虽然还是最慢，但是这次我和跑团完成了10 mile Sunday long run

今天第二次参加跑团10 mile Sunday long run。大爷们继续一骑绝尘，幸好有60+大妈P带着我。我还是最慢但跑完了10 mile.感觉比上周好，虽然还是落后5-10米，但不用P停下来等我，大妈毕竟跑得比大爷慢。P 路线不熟，中间跑错了，还很dicipline的带我在大草地上绕圈把10 mile 补齐。

跑完喝茶吃饼干。72岁大爷I很热情的欢迎我。告诉他已经加入20多年了，以前骑车，现在主要跑步，还给我讲了club最近的新闻。一个女同学这次伦敦马拉松第三，2:36:22，打破了club 1986以来的记录。这也太神了，女同学就是路人甲，在charity shop工作，也就是在club训练。如果Sunday run能碰见的话一定要膜拜一下。club还是挺正规的，每半年还办个杂志。最后一页讣告4名老同志在半年里去世了，97，91，91，82。跑步利于长寿啊。

下午又带小孩游泳1千米，花班说过swimming is a poor man's massage，确实挺舒服. 感觉跑步不影响游泳，举铁后再游泳比较累。

华为手环不靠谱，连GPS都找不到，凑活看吧

 

 

每次跑前集体都拍张照片，把我的剪切下来了。每周收集一张集体照片挺好的

更多我的博客文章>>> 虽然还是最慢，但是这次我和跑团完成了10 mile Sunday long run 这辈子第一次去素菜馆，功德林 省得忘了，记录一下北京普通的好吃的 和木私房菜，感谢好朋友北京请我吃。这辈子没吃过这么贵的中餐 中国胡吃回来也没胖，跑步又瘦了，要多多吃

嗯，知道为嘛跑不快了：上身太发达

赞。话说你真是有运动基础和天赋。不怎么跑一上来就这个距离这个速度，很好啊。

没天赋的，从小就傻读书不爱运动。只是从七年前闲的没事才开始锻炼，推什么都没成果，只有推健身最简单正反馈

我不跑长跑，但3公里以内还是经常跑，接孩子之类

有基础！坚持不懈！话说还是要注意平日锻炼，不要把周末长跑作为主要内容。我至少是平日跑占周跑量的一半还多。

米兔. 从小傻读书不爱运动, 老了傻运动不爱读书！

很fit! 怪不得说比99%的都强

肌肉杠杠的！很fit

没办法，不好好读书没出路。我爸很早就和我说家里没钱没关系，没奖学金就出不了国

我是appearance more important than performance, 喜欢游泳加健身有线条的身材

不喜欢长跑和骑车的身材。尤其是男生的话有宽广的肩膀，厚实的肩背，帅呆了

立个旗子

希望这个夏天能做到如下，估计实际能干80%就不错了

周一 健身房举铁

周二 和跑团either trail run 7 mile or track training

周三 游泳

周四 和跑团interval

周五 健身房举铁

周六 健身房举铁

周日 和跑团Sunday 10 mile long run 加游泳

咱们在中国应该比99.99%都强。中国人大都不锻炼，胡吃海喝又方便。长期锻炼得有钱有闲有心境，对中国人是奢侈品，996累

得要死，哪有天天锻炼的心情

谢谢，共勉

赞！一看就是练家子的。

比以前壮了不少，好看！你这速度一点都不慢啊

花花，你看人家的短裤

无可救药，唉

哈哈，我也觉得我没毛病，就是家门口的大爷大妈们太快了

谢谢，咱们好游泳的人都能横着出来。再举举铁线条就有了

啥意思？我裤衩有问题？

没问题，夫子怕花花削我

肌肉很厉害啊

这短裤一点也不短

敦实地像个小钢炮。真令人羡慕。

可以和小精灵比试一下了

记得你瘦得象麻杆一样！ 现在这体形可是非一日之功！

赞，非常fit!

可否分享平时撸铁都练些啥？

增重成功了？还是因为你在边上照片有点变形？这体型和以前比差别非常大，超健美！

她这个不是一寸的吧

这身材，跑步杠杠的

这肌肉。。赞。

好赞的身材啊！肌肉杠杠的！

一寸半

肌肉很发达！

可能是照相角度问题。我变化不是很大，还是55公斤，1。7米

就说吗！ 照片有问题，应该是又高又瘦还有肌肉

这身材一看就是健身滴。