汇报一下今天“10 mile“ run.顶着再不参加跑团活动就被除名的压力，终于完成了
从昨天就开始mental game, 请教大家要不要带水。还带着手机随时准备放弃好叫老公捡我回家。今天早上战胜了mental game,去了就是胜利。果然不出所料我是最慢的。今天竟然只有我一个女的，大妈们都没来。感谢岁数最大的69岁大爷M陪我跑，还有组织者60岁的大爷也很是帮忙，带着我抄近道。所以据我不靠谱华为手环显示只跑了13.6公里（8.5 mile)。最终还是被正经跑10 mile 大部队超出很多，但毕竟没让大家等太久.唯一让我欣慰的是我的大腿比他们粗，看来喜欢跑步的人大都不爱举铁。
重新参加家门口跑团的主要原因是觉得不能辜负下面这五个月的好天气。另一个动力是单位给报名了7月初的5公里跑，不能太跌份儿。伦敦的夏天是最美好的，天又长又不热。我是一过28度就热死的人，这里的气候太适合我了。建议大家夏天来英国玩，不要去欧洲，会被热死。我是比较环保的人，不太赞成开车去跑步，我去健身房都是3.5公里骑车去。找跑团也是找离家最近，10分钟溜达就到的。家门口的跑团怎么都这么厉害呢，随便找个最近的就是创建于1871年，M大爷说他爸就是跑团的。今天和我一起跑的看着像路人甲的那位就跑了六个大马。瘦得像麻杆儿的小哥说马上要去跑100k. Kona qualify 神一样的存在，团里就有四个。
前两天看坛子问为什么英国跑马这么厉害。按6 star finisher per capita 人口算的话英国应该是世界第一。但是英国的肥胖率是比欧洲所有主要国家都高。今天跑完一起喝茶，我问60，65，69的三大爷为什么英国跑马这么厉害，他们觉得可能是有锻炼传统，全民健身基础比较好。也对吧，我儿子swimming squd随便一教练爷爷就是前奥运蝶泳银牌。我个人觉得可能和文化也有关系，Anglo-Saxons的自律精英们是对自己狠得下心的。大爷说他在西班牙度假时候跑步无敌手。
关于带水问题我看下次就不用，没觉得渴也没觉得饿，就我一个人背着vest.关键问题是也没时间喝，我全程基本都像狗一样大口喘气追大爷。大爷M陪我跑也不是和我并排，一直是在我前面我5-10米怕我丢了，我总也追不上他。什么鼻子吸嘴呼完全不行，气不够用。好几次想放弃但是不能对不起69岁大爷陪着我。跑完休息了一下又活了，下午带小孩游泳1千米。
下面是我的心率，不要太关注absolute value，肯定不准,因为是华为手环。从来不练跑步，也没在设备上花钱。
跑完补一补，烤羊排我只吃了一半
大家辛苦看帖，彩蛋给大家如何在中国翻墙。网上那些抱怨在中国没法支付的人都是智商有问题，其实很简单。这次跑得费劲一大原因是这周一刚从北京吃喝玩乐三周回来。基本没锻炼，体能肯定不行。中国虽好，不能长呆。好吃的零食水果，饭馆又便宜又唾手可得，呼朋唤友天天下馆子，人性禁不起考验，尤其是我。国内锻炼的人不多，看着自己比99%的人都强，会有些飘，需要回来被69岁大爷打击。北京虽然雾霾有好转，但完全没有伦敦蓝得透亮的天，除非是刚刮大风下大雨。
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汇报一下今天“10 mile“ run.顶着再不参加跑团活动就被除名的压力，终于完成了 解锁新技能，广场舞。目前回国吃喝玩乐，今天拉下脸来广场舞，很开心。以后退休可以天气好的时候回国住几个月，热闹图个人气 恢复到胳膊折之前的Sunday routine, body pump + body attack + yoga + swim + 新工作的同事们很有意思，每个季度都来个social.第一次去室内mini golf club VO2Max 涨回到胳膊折了之前的峰值45