跳绳, 安全的LIIT,
幕鼓晨钟
楼主 (文学城)
我希望它和走路跑步一起, 能够长时间把血压体重维持在正常水平.
严惠姗
2 楼
你最多跳多少下不停？
幕鼓晨钟
3 楼
今天是85
严惠姗
4 楼
哇，我能连续跳100，但每次跳绳最多总共跳2000.最近没跳了，我打算加上跳绳这一项。
幕鼓晨钟
5 楼
跳绳很方便. 我今天组间休息三分钟, 有机会有草地上做其它动作, 释放腿部肌肉的压力
芳草自斜阳
6 楼
很多花样嘛
码农白兰度
7 楼
跳绳很好的热身运动，很快心跳就上去了。就是挑时间长了小腿容易僵，跳完要拉伸一下才舒服
幕鼓晨钟
8 楼
是的. 它有四种简单的拉伸, 与深蹲的拉伸相同
Waterchase
9 楼
跳20下左右就被绊住了，心跳马上就上去，感觉强度很大
janeice60
10 楼
150-200每次，体重是BMI正常中值，因为我瘦所以穿上重量背心，非常好的保持骨密度保持肌肉的运动
幕鼓晨钟
11 楼
我今年第一次测试跳13个. 你跳得比我好
Waterchase
12 楼
你们都怎么跳？单腿还是双腿？
Waterchase
13 楼
跳绳要先调好长度。我有三种，用起来感觉不一样。你是单腿还是双腿
幕鼓晨钟
14 楼
我是双腿跳. 准备跳50,000次后, 训练单腿跳
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