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跑步真的很开心
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跑步真的很开心

vraic
楼主 (北美华人网)
其实以前也偶尔跑跑步,但今年算是开始比较规律的跑步了。跑了几个月,很开心。人说跑步是中年人的避风港,是很有道理的。
跑步没有想象那么难。当然,想跑更快总是很难的,尤其是跟别人比。但,为什么要跟别人比呢?不要说跑步,就算是工作/收入/孩子,哪一项能跟别人比呢?总有别人家的,攀比让人会抑郁致死的。而且,随便跑跑,已经会比90%的人强了,因为大多数人是不怎么规律性锻炼的。
人也没那么脆弱,容易受伤。当然,但有野心时,比如想跑的更快,总是容易受伤的。但慢慢摇,想受伤也不容易,而且人总是变得越来越强,更难受伤。退一步讲,受伤又能怎样?杀不死人的,只会让人变得更强。很多时候,我们不敢做一些事,于是就会找各种可怕的后果,来说服自己不要去做。什么事情又没有风险呢?无外乎收益vs风险的比例和概率。
人生在世,很少有像跑步这种,只要你去做了,基本上就会有收获,有进步的事情了。工作时,有时候感觉你做的越多,反而与周围人格格不入,未必有更多回报,甚至更少。教育娃也一样,越卷越叛逆。甚至不清楚努力的是不是对的。LD总说我炒股靠运气赚的钱,通过努力又亏进去了,这话一点不错。而跑步呢?但凡你有合理的规划,甚至都不用合理,只要你迈开步,那就会收获健康,快乐,甚至是好的体型,精神面貌,甚至长寿。对普通人来说(远小于专业运动员的量和强度),这种努力几乎一直跟收益正相关。什么训练过量,那是对专业运动员或者时极度发烧友说的。对于我们这种至多算跑步爱好者,估计一辈子也不用担心的事。
很认可一句话,不是我选择了跑步,而是跑步收留了我。试过很多爱好,来排解压力也好,锻炼身体也好,跑步是我至今发现最好的。
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fadeintoyou
2 楼
Well said 争取这周也去跑跑
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Jessica881
3 楼
我每次运动完确实感觉人更精神了,浑身舒畅,而且感觉还减少了饥饿感。😄
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snoo
4 楼
我也喜欢跑,可惜可能姿势不对或者肌肉力量不够老是受伤,要好好纠正一下才行。向mm学习!
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Newhome2014
5 楼
其实任何运动后都很快乐🎉,反正我是这样
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longbows
6 楼
那是,跑步会产生多巴胺
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yuyubibibi
7 楼
因为跑步很简单 往前跑 距离数字就会涨 都是正向反馈 真的很开心
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Dubs4life
8 楼
我17岁儿子说跑超过两个miles时shin 部位会疼,是什么原因?鞋不好,还是跑姿不好?
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gabbro
9 楼
同感,今天上班前跑了步,一天都感觉很好。
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linkinc
10 楼
longbows 发表于 2024-08-21 17:44
那是,跑步会产生多巴胺

羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊
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lwhale
11 楼
linkinc 发表于 2024-08-21 18:49
羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊

我以前也是一跑步就生不如死,完全不理解为什么有人会跑上瘾。后来发现是跑太快。降速,按着自己的心率跑,多慢都没关系。 开始的时候降到130,140左右,把时间拉长,选个自己喜欢的playlist,越跑越high。
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myevan
12 楼
lwhale 发表于 2024-08-22 07:48
我以前也是一跑步就生不如死,完全不理解为什么有人会跑上瘾。后来发现是跑太快。降速,按着自己的心率跑,多慢都没关系。 开始的时候降到130,140左右,把时间拉长,选个自己喜欢的playlist,越跑越high。

跑步姿势要注意吗?
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飘萍浪迹
13 楼
我喜欢游泳,进了水里我觉得自己就是一条鱼,自由自在,很解压,而且还不出汗。:)
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mt.everest
14 楼
跑步真的是超级开心的!而且开心能保持至少24小时。。。
跑完吃碗螺狮粉,就更开心了!人臭臭的,心情美美的。
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masterdula
15 楼
运动后真的是神清气爽
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pistachio717
16 楼
楼主说出了我的心声👍 跑步是通过呼吸链接身体和思想的绝佳工具,通过调节呼吸使人分分钟处在当下,这是治疗焦虑的良药。还能呼吸到新鲜空气,看到沿途风景,以及促进多巴胺分泌,非常治愈。
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月亮的雨
17 楼
linkinc 发表于 2024-08-21 18:49
羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊

是啊,跑长距离痛苦的感觉。
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syzheng
18 楼
怎样开始啊。一开始跑多少不会坚持不下去
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Horsemom
19 楼
syzheng 发表于 2024-08-22 10:52
怎样开始啊。一开始跑多少不会坚持不下去

从 50 米,100米开始都行,跑50米,跑不动停下走一走,觉得可以再跑一段,坚持一段时间再试着跑长一点距离,坚持就行。穿合适的跑鞋。我原来一直走路,换了一双跑鞋,特别轻,就想跑起来,后来就慢慢跑起来了
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realsimplejill
20 楼
syzheng 发表于 2024-08-22 10:52
怎样开始啊。一开始跑多少不会坚持不下去

推荐couch to 5k的plan。6周达成五公里,即便女性考虑到周期问题,8-9周也够了。第一周只是走路和小跑更替,不累,跟着练就好。我读书的时候就是跟着她学下来的,一跑跑了五年。
下图来自Runner’s World:
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realsimplejill
21 楼
其实以前也偶尔跑跑步,但今年算是开始比较规律的跑步了。跑了几个月,很开心。人说跑步是中年人的避风港,是很有道理的。
跑步没有想象那么难。当然,想跑更快总是很难的,尤其是跟别人比。但,为什么要跟别人比呢?不要说跑步,就算是工作/收入/孩子,哪一项能跟别人比呢?总有别人家的,攀比让人会抑郁致死的。而且,随便跑跑,已经会比90%的人强了,因为大多数人是不怎么规律性锻炼的。
人也没那么脆弱,容易受伤。当然,但有野心时,比如想跑的更快,总是容易受伤的。但慢慢摇,想受伤也不容易,而且人总是变得越来越强,更难受伤。退一步讲,受伤又能怎样?杀不死人的,只会让人变得更强。很多时候,我们不敢做一些事,于是就会找各种可怕的后果,来说服自己不要去做。什么事情又没有风险呢?无外乎收益vs风险的比例和概率。
人生在世,很少有像跑步这种,只要你去做了,基本上就会有收获,有进步的事情了。工作时,有时候感觉你做的越多,反而与周围人格格不入,未必有更多回报,甚至更少。教育娃也一样,越卷越叛逆。甚至不清楚努力的是不是对的。LD总说我炒股靠运气赚的钱,通过努力又亏进去了,这话一点不错。而跑步呢?但凡你有合理的规划,甚至都不用合理,只要你迈开步,那就会收获健康,快乐,甚至是好的体型,精神面貌,甚至长寿。对普通人来说(远小于专业运动员的量和强度),这种努力几乎一直跟收益正相关。什么训练过量,那是对专业运动员或者时极度发烧友说的。对于我们这种至多算跑步爱好者,估计一辈子也不用担心的事。
很认可一句话,不是我选择了跑步,而是跑步收留了我。试过很多爱好,来排解压力也好,锻炼身体也好,跑步是我至今发现最好的。
vraic 发表于 2024-08-21 16:17

楼主提醒我可以跑一下了,伤后PT做完,therapist说可以在平地上跑一迈试试🙏 最近想减脂,增加一些cardio。
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贵鬼
22 楼
跑步、运动啥,我都没这种快乐的感觉,但我天天都在干,只因为是已经养成的routine
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咸鱼红烧肉
23 楼
运动真的会让心情变好,精力增强,连带着生活工作的心态也更稳定了。
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nicolesean
24 楼
贵鬼 发表于 2024-08-22 11:31
跑步、运动啥,我都没这种快乐的感觉,但我天天都在干,只因为是已经养成的routine

跑熟了,经常改改,跑些sprint,增加心率,会欢乐些
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syzheng
25 楼
realsimplejill 发表于 2024-08-22 11:16
推荐couch to 5k的plan。6周达成五公里,即便女性考虑到周期问题,8-9周也够了。第一周只是走路和小跑更替,不累,跟着练就好。我读书的时候就是跟着她学下来的,一跑跑了五年。
下图来自Runner’s World:

谢谢哈,这个看起来比较容易坚持
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Slou9900
26 楼
我17岁儿子说跑超过两个miles时shin 部位会疼,是什么原因?鞋不好,还是跑姿不好?
Dubs4life 发表于 2024-08-21 18:35

Core 肌肉力量不够维持他现在的跑量。直接来看是膝关节踝关节肌肉,从根本改善应该是加强大腿等core肌肉力量
鞋和跑姿也有关系,足弓高么?
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JustSurfing
27 楼
请问大家是室内跑还是室外?
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blocked
28 楼
游泳也可以试试啊
好多年没游了,暑假去Rec Center重拾游起来,花了5周,每周两次,终于可以连续一英里了。
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FanJia
29 楼
楼主说到我心坎里了。我也是40+开始跑步,锻炼,真的很有成就感。
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wheelsonthebus
30 楼
问题是去哪跑呢?
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FanJia
31 楼
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:16
问题是去哪跑呢?

我跑过公园, 家附近的小区,沿河的trail。天气不好就gym的跑步机
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wheelsonthebus
32 楼
FanJia 发表于 2024-08-22 14:19
我跑过公园, 家附近的小区,沿河的trail。天气不好就gym的跑步机

十几年没跑过步了,感觉现在让我去公园跑我都会不好意思
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FanJia
33 楼
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:21
十几年没跑过步了,感觉现在让我去公园跑我都会不好意思

别怕,都大妈了。咱们不尴尬,尴尬的就是别人。
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珍珠白
34 楼
不跑,保护膝盖。
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leilei
35 楼
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:21
十几年没跑过步了,感觉现在让我去公园跑我都会不好意思

不要想太多,都没有人关注你,当然你不会关注别人。热身,跑,拉伸,走人
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juicecocktail
36 楼
我每次长跑都有点生不如死的感觉
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jean_sunny
37 楼
同感! 坚持运动半年,一直下不去的血糖居然正常了, 哇哈哈
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