Redian新闻
>
跑步真的很开心
avatar

跑步真的很开心

vraic
楼主 (北美华人网)
其实以前也偶尔跑跑步,但今年算是开始比较规律的跑步了。跑了几个月,很开心。人说跑步是中年人的避风港,是很有道理的。
跑步没有想象那么难。当然,想跑更快总是很难的,尤其是跟别人比。但,为什么要跟别人比呢?不要说跑步,就算是工作/收入/孩子,哪一项能跟别人比呢?总有别人家的,攀比让人会抑郁致死的。而且,随便跑跑,已经会比90%的人强了,因为大多数人是不怎么规律性锻炼的。
人也没那么脆弱,容易受伤。当然,但有野心时,比如想跑的更快,总是容易受伤的。但慢慢摇,想受伤也不容易,而且人总是变得越来越强,更难受伤。退一步讲,受伤又能怎样?杀不死人的,只会让人变得更强。很多时候,我们不敢做一些事,于是就会找各种可怕的后果,来说服自己不要去做。什么事情又没有风险呢?无外乎收益vs风险的比例和概率。
人生在世,很少有像跑步这种,只要你去做了,基本上就会有收获,有进步的事情了。工作时,有时候感觉你做的越多,反而与周围人格格不入,未必有更多回报,甚至更少。教育娃也一样,越卷越叛逆。甚至不清楚努力的是不是对的。LD总说我炒股靠运气赚的钱,通过努力又亏进去了,这话一点不错。而跑步呢?但凡你有合理的规划,甚至都不用合理,只要你迈开步,那就会收获健康,快乐,甚至是好的体型,精神面貌,甚至长寿。对普通人来说(远小于专业运动员的量和强度),这种努力几乎一直跟收益正相关。什么训练过量,那是对专业运动员或者时极度发烧友说的。对于我们这种至多算跑步爱好者,估计一辈子也不用担心的事。
很认可一句话,不是我选择了跑步,而是跑步收留了我。试过很多爱好,来排解压力也好,锻炼身体也好,跑步是我至今发现最好的。
avatar
fadeintoyou
2 楼
Well said 争取这周也去跑跑
avatar
Jessica881
3 楼
我每次运动完确实感觉人更精神了,浑身舒畅,而且感觉还减少了饥饿感。😄
avatar
snoo
4 楼
我也喜欢跑,可惜可能姿势不对或者肌肉力量不够老是受伤,要好好纠正一下才行。向mm学习!
avatar
Newhome2014
5 楼
其实任何运动后都很快乐🎉,反正我是这样
avatar
longbows
6 楼
那是,跑步会产生多巴胺
avatar
yuyubibibi
7 楼
因为跑步很简单 往前跑 距离数字就会涨 都是正向反馈 真的很开心
avatar
Dubs4life
8 楼
我17岁儿子说跑超过两个miles时shin 部位会疼,是什么原因?鞋不好,还是跑姿不好?
avatar
gabbro
9 楼
同感,今天上班前跑了步,一天都感觉很好。
avatar
linkinc
10 楼
longbows 发表于 2024-08-21 17:44
那是,跑步会产生多巴胺

羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊
avatar
lwhale
11 楼
linkinc 发表于 2024-08-21 18:49
羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊

我以前也是一跑步就生不如死,完全不理解为什么有人会跑上瘾。后来发现是跑太快。降速,按着自己的心率跑,多慢都没关系。 开始的时候降到130,140左右,把时间拉长,选个自己喜欢的playlist,越跑越high。
avatar
myevan
12 楼
lwhale 发表于 2024-08-22 07:48
我以前也是一跑步就生不如死,完全不理解为什么有人会跑上瘾。后来发现是跑太快。降速,按着自己的心率跑,多慢都没关系。 开始的时候降到130,140左右,把时间拉长,选个自己喜欢的playlist,越跑越high。

跑步姿势要注意吗?
avatar
飘萍浪迹
13 楼
我喜欢游泳,进了水里我觉得自己就是一条鱼,自由自在,很解压,而且还不出汗。:)
avatar
mt.everest
14 楼
跑步真的是超级开心的!而且开心能保持至少24小时。。。
跑完吃碗螺狮粉,就更开心了!人臭臭的,心情美美的。
avatar
masterdula
15 楼
运动后真的是神清气爽
avatar
pistachio717
16 楼
楼主说出了我的心声👍 跑步是通过呼吸链接身体和思想的绝佳工具,通过调节呼吸使人分分钟处在当下,这是治疗焦虑的良药。还能呼吸到新鲜空气,看到沿途风景,以及促进多巴胺分泌,非常治愈。
avatar
月亮的雨
17 楼
linkinc 发表于 2024-08-21 18:49
羡慕跑步能快乐的感觉。人和人真不一样啊

是啊,跑长距离痛苦的感觉。
avatar
syzheng
18 楼
怎样开始啊。一开始跑多少不会坚持不下去
avatar
Horsemom
19 楼
syzheng 发表于 2024-08-22 10:52
怎样开始啊。一开始跑多少不会坚持不下去

从 50 米,100米开始都行,跑50米,跑不动停下走一走,觉得可以再跑一段,坚持一段时间再试着跑长一点距离,坚持就行。穿合适的跑鞋。我原来一直走路,换了一双跑鞋,特别轻,就想跑起来,后来就慢慢跑起来了
avatar
realsimplejill
20 楼
syzheng 发表于 2024-08-22 10:52
怎样开始啊。一开始跑多少不会坚持不下去

推荐couch to 5k的plan。6周达成五公里,即便女性考虑到周期问题,8-9周也够了。第一周只是走路和小跑更替,不累,跟着练就好。我读书的时候就是跟着她学下来的,一跑跑了五年。
下图来自Runner’s World:
avatar
realsimplejill
21 楼
其实以前也偶尔跑跑步,但今年算是开始比较规律的跑步了。跑了几个月,很开心。人说跑步是中年人的避风港,是很有道理的。
跑步没有想象那么难。当然,想跑更快总是很难的,尤其是跟别人比。但,为什么要跟别人比呢?不要说跑步,就算是工作/收入/孩子,哪一项能跟别人比呢?总有别人家的,攀比让人会抑郁致死的。而且,随便跑跑,已经会比90%的人强了,因为大多数人是不怎么规律性锻炼的。
人也没那么脆弱,容易受伤。当然,但有野心时,比如想跑的更快,总是容易受伤的。但慢慢摇,想受伤也不容易,而且人总是变得越来越强,更难受伤。退一步讲,受伤又能怎样?杀不死人的,只会让人变得更强。很多时候,我们不敢做一些事,于是就会找各种可怕的后果,来说服自己不要去做。什么事情又没有风险呢?无外乎收益vs风险的比例和概率。
人生在世,很少有像跑步这种,只要你去做了,基本上就会有收获,有进步的事情了。工作时,有时候感觉你做的越多,反而与周围人格格不入,未必有更多回报,甚至更少。教育娃也一样,越卷越叛逆。甚至不清楚努力的是不是对的。LD总说我炒股靠运气赚的钱,通过努力又亏进去了,这话一点不错。而跑步呢?但凡你有合理的规划,甚至都不用合理,只要你迈开步,那就会收获健康,快乐,甚至是好的体型,精神面貌,甚至长寿。对普通人来说(远小于专业运动员的量和强度),这种努力几乎一直跟收益正相关。什么训练过量,那是对专业运动员或者时极度发烧友说的。对于我们这种至多算跑步爱好者,估计一辈子也不用担心的事。
很认可一句话,不是我选择了跑步,而是跑步收留了我。试过很多爱好,来排解压力也好,锻炼身体也好,跑步是我至今发现最好的。
vraic 发表于 2024-08-21 16:17

楼主提醒我可以跑一下了,伤后PT做完,therapist说可以在平地上跑一迈试试🙏 最近想减脂,增加一些cardio。
avatar
贵鬼
22 楼
跑步、运动啥,我都没这种快乐的感觉,但我天天都在干,只因为是已经养成的routine
avatar
咸鱼红烧肉
23 楼
运动真的会让心情变好,精力增强,连带着生活工作的心态也更稳定了。
avatar
nicolesean
24 楼
贵鬼 发表于 2024-08-22 11:31
跑步、运动啥,我都没这种快乐的感觉,但我天天都在干,只因为是已经养成的routine

跑熟了,经常改改,跑些sprint,增加心率,会欢乐些
avatar
syzheng
25 楼
realsimplejill 发表于 2024-08-22 11:16
推荐couch to 5k的plan。6周达成五公里,即便女性考虑到周期问题,8-9周也够了。第一周只是走路和小跑更替,不累,跟着练就好。我读书的时候就是跟着她学下来的,一跑跑了五年。
下图来自Runner’s World:

谢谢哈,这个看起来比较容易坚持
avatar
Slou9900
26 楼
我17岁儿子说跑超过两个miles时shin 部位会疼,是什么原因?鞋不好,还是跑姿不好?
Dubs4life 发表于 2024-08-21 18:35

Core 肌肉力量不够维持他现在的跑量。直接来看是膝关节踝关节肌肉,从根本改善应该是加强大腿等core肌肉力量
鞋和跑姿也有关系,足弓高么?
avatar
JustSurfing
27 楼
请问大家是室内跑还是室外?
avatar
blocked
28 楼
游泳也可以试试啊
好多年没游了,暑假去Rec Center重拾游起来,花了5周,每周两次,终于可以连续一英里了。
avatar
FanJia
29 楼
楼主说到我心坎里了。我也是40+开始跑步,锻炼,真的很有成就感。
avatar
wheelsonthebus
30 楼
问题是去哪跑呢?
avatar
FanJia
31 楼
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:16
问题是去哪跑呢?

我跑过公园, 家附近的小区,沿河的trail。天气不好就gym的跑步机
avatar
wheelsonthebus
32 楼
FanJia 发表于 2024-08-22 14:19
我跑过公园, 家附近的小区,沿河的trail。天气不好就gym的跑步机

十几年没跑过步了,感觉现在让我去公园跑我都会不好意思
avatar
FanJia
33 楼
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:21
十几年没跑过步了,感觉现在让我去公园跑我都会不好意思

别怕,都大妈了。咱们不尴尬,尴尬的就是别人。
avatar
珍珠白
34 楼
不跑,保护膝盖。
avatar
leilei
35 楼
wheelsonthebus 发表于 2024-08-22 14:21
十几年没跑过步了,感觉现在让我去公园跑我都会不好意思

不要想太多,都没有人关注你,当然你不会关注别人。热身,跑,拉伸,走人
avatar
juicecocktail
36 楼
我每次长跑都有点生不如死的感觉
avatar
jean_sunny
37 楼
同感! 坚持运动半年,一直下不去的血糖居然正常了, 哇哈哈
相关阅读
2024年8月29-9月3日广州 《精英催眠营》精品工作坊,成为你自己的催眠大师!【地产盛宴】北美地产学堂巅峰盛会:第三届加州线下论坛8月31日至9月2日震撼来袭!2024年8月绿卡排期出炉:亲属移民两类前进请问放化疗导致的淋巴细胞下降,有什么食物可以帮助升淋巴细胞吗问问大学申请哪个因素最重要帮好友老公求助:33岁诊断结直肠癌61 岁“乒乓女王”倪夏莲这趟奥运“玩得很开心”,边打球边亲吻教练,人生不要被年龄限制!川普“吹高铁” 、马斯克“表忠心” !这两位“超级大网红”聊的很开心给了人的新年红包, 可以收回吗,如果过世又没有交代不懂就问,这是医美后遗症吗伊能静cos林黛玉,这。。。2024年8月移民排期:EB-5新政依然无排期!最近看心理学教材,才知道什么是“毒”湾区为什么中国自助餐这么少?国内3线省会的房子 卖还是不卖不理解现在乌军战略不得不说这个悟空游戏的影响力真大,白人邻居大孩子跑过来问我不懂来问:是藤校其他专业性价比高还是普通州大医学院性价比高?2024年8月美国移民排期更新!莲蓉蛋黄月饼这样的食品需要冷链运输吗?2024年8月14-18日吉利根老师催眠线上授证课第三模块(附广州精英催眠营证书课程时间)2024年8月最新移民排期:职业移民无变化,仅亲属移民表B部分类别前进谷爱凌真的晒中国护照了!H毕业生收入电影|层层反转,电影《默杀》北美定档8月2日!俄罗斯如果在库尔斯克失利,就会使用核弹了,拭目以待也是普娃,大学申请求建议这太疯狂了,大批印度人激烈冲突,接头对骂“滚回你们国家”印度首富太太真是一辈子都超爱画这种又长又弯的眉毛没有一个电视剧表情可以演到这样,他俩真的是进入了这部剧
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。