今天一老友过来

我们出国后就没见过面. 和我一样大

我看到他们非常很fit, 身体指标也很好.

他们常年坚持良好的饮食习惯

（我带他们出去吃饭， 从言行中

看得出他们对吃的很在乎）

他们每周打三次网球.... 我这两年下了好大

功夫把身体指标恢复正常. 我真的很感概.

要是我很早就像他们学习. 在吃上下功夫.

估计健康饮食就会如鱼儿在水里一般自然. 

不会觉得健康饮食是一件很辛苦的事

 

 

 

自言自语的感慨。一句具体的都没有。饮食上下了啥功夫？比如？

这么多年都自己做饭. 调节饮食啊

他们常年在吃上很注意.  （非常具体了）

我是体检指标出了问题才去注意吃的. 

对，我就是自己做饭，每天都注意饮食均衡，现在根本补担心自己长胖，我努力了一个夏天，每天吃很多，吃三顿，才

增重1.5磅，还差4磅BMI才能到21，好处是根本没肚子。

我对出去吃的东西也很在乎 一不小心就上吐下泄 腹痛恶心 头昏眼花

周围人吃都没事，就我有事，去年发生过一次。

我也一样，尤其出去旅游，从不敢乱吃东西乱喝饮料。

我也喜欢自己做吃的，基本买有机和无抗生素的，从退休后开始这么做的，快5年了。

向你学习！

食材都选有机的，还是local farm的？饭菜是中式传统做法，还是中西结合简化做法？平时喝酒饮茶么？

我没事， 我们以前经常去餐馆

直到我两年前胆固醇一下冲高. 医生开始警告

我才注意的.. 但那个过程难受啊.. 吃得和牛一样

现在我指标好了， 我又想放松饮食控制.（估计还需要训练

直到成为一个习惯）。 所以我感慨我朋友的好生活习惯啊！

 

我没问那么细. 但我知道他们吃得清淡

昨天点菜， 有些油腻的菜他们都没怎么动

我也懒得打包了.

说说我自己吧，1.有机的；2.local farm 的有机bison肉（ 自己种的有机菜）；3.饭是香港吃法，蒸；

4. 不喝酒不喝茶（ 茶也不干净，还要洗茶，防腐剂？），茶影响睡眠。

我啥毛病没有，指标都正常。

那您为啥还喜欢吃餐馆.

能不做饭呀 我老公不做饭 不肯下饭店 还要到点就吃饭 天天做烦不烦呀

好样的， 但我不认识你啊：-）

我帖里说的是我多年前的好友. 所以我感受深啊

我现在自己做， 自己搭配， 一点都不好吃

网友嫌你说的不具体，我就给了1-4 ， 跟我学也会健康的。lol

哈哈！挺难侍候！再挑食，就更遭了。

有机的和非有机的，对表面的身体健康我觉得应该没有影响

我跟老公每周打网球五次，星期一至五。老公60多，我50多，我俩身材跟年轻人一样。我们不吃主食，中午吃一次肉类，晚上吃素食

老了以后，身体锻炼要尽早开始，并要坚持。我们打网球即使头天晚上下雨，我们都会带着扫帚和几条大浴巾去清扫完再打球，不给自己找借口偷懒

不吃主食是一个good idea！

我刚吃了两个鸡腿

睡一觉我准备煮点青菜吃.

我膝盖疼， 打不了球.

你门中午吃一次肉类多大量？我最近也在减主食，搞得我饥肠撸撸，半夜饿醒，不知咋办？

我不是成功人士， 要问这里的专家

@woyawoya 我一周打三次pickle ball，我感觉肉类吃少的话打球没劲，要吃素蛋白质更不够，主食应该可以减

完全不吃主食？我年轻时做过。但我相信大脑需要葡萄糖，主食是主要来源。

我不吃肉，主食必须吃。目前还没出啥问题。

主食是非常偶尔吃，比如做咖喱鸡的时候，做一点有机糙米饭。不吃主食主要为控糖，另外面食里有面筋。

其实是习惯问题。我们晚上吃素食，我老公不吃早饭，上午除了90分钟网球，他还做一些其他的事，下午一点左右才吃中饭

他是轻断食。他说习惯了，打球时不觉得饿。我是一定要吃早饭才有力气打球。

中午的肉类吃的不算少，不控制，不撑着就行。