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求推荐0卡路里零食,晚上吃不胖
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求推荐0卡路里零食,晚上吃不胖

chuchujianni
楼主 (北美华人网)
最近压力比较大,晚上加班的时候总想嘴里吃点东西,但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了,而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖,是用isomalt或者糖醇做的糖(stevita、Dr John’s healthy sweets之类的)。结果,三天,就给我胖了整整2磅!气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢!
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CK
2 楼
黄瓜,小西红柿。。。
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mt.everest
3 楼
CK 发表于 2024-09-16 11:06
黄瓜,小西红柿。。。

越吃越饿
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竹叶青
4 楼
我这么说跑题了,就是“不吃”😝
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jellynsyrup
5 楼
CK 发表于 2024-09-16 11:06
黄瓜,小西红柿。。。

还有芹菜和baby carrots
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raennie
6 楼
果茶,花茶?
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jiamagongma
7 楼
我这两天拿黑蒜当零食,自我感觉比其他的健康,没有科学根据哈。
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blosssoms
8 楼
tic tac,0卡,占着嘴就吃不了别的了
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bunnybear
9 楼
早睡! 睡着了就不饿了,万一饿醒了就吃块soda cracker继续睡。
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Emilyll
10 楼
其实所有的零食甜食晚饭后直接吃到饱,比过了几小时睡前吃再次飙高血糖强。 实在想吃,我贡献一个beef gelatin powder 做好果冻,加lowfat plain kefir or whole milk or macha powder混合,相当有饱腹感,卡路里多少取决于你加哪种奶哪种糖。
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zmm
11 楼
喝喝花茶 代糖真是不好 还不如吃真糖呢
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brookhaven
12 楼
jiamagongma 发表于 2024-09-16 11:08
我这两天拿黑蒜当零食,自我感觉比其他的健康,没有科学根据哈。

这是什么?会口臭么?貌似没在超市见到过黑色的大蒜
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pink_rabbit
13 楼
魔芋爽???
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jiamagongma
14 楼
brookhaven 发表于 2024-09-16 11:17
这是什么?会口臭么?貌似没在超市见到过黑色的大蒜

Black garlic is a type of aged garlic that is colored deep brownish-black. The process is of East Asian origin. It is made by placing garlic in a warm, moist, controlled environment over the course of several weeks, a process that produces black cloves. Black garlic is used in a wide variety of culinary applications. 
costco 有上过,一罐15?是零食的样子。黑黑的,微微甜酸味,软软的。
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NadiaZ
15 楼
回复 13楼 pink_rabbit 的帖子
魔芋爽有糖,盐高
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ebc
16 楼
魔芋面。不用调料包只有几卡。想要有味道的话就加点酱油和醋。你可以试试看能否接受那个口感
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devicett10
17 楼
没加糖盐油的爆popcorn
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High.eee
18 楼
口香糖,一直有嚼的。
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realsimplejill
19 楼
chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大,晚上加班的时候总想嘴里吃点东西,但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了,而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖,是用isomalt或者糖醇做的糖(stevita、Dr John’s healthy sweets之类的)。结果,三天,就给我胖了整整2磅!气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢!

Roasted seedweed
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realsimplejill
20 楼
chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大,晚上加班的时候总想嘴里吃点东西,但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了,而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖,是用isomalt或者糖醇做的糖(stevita、Dr John’s healthy sweets之类的)。结果,三天,就给我胖了整整2磅!气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢!

提高蛋白质摄入可以控制总卡路里。蛋白质摄入按每磅体重1克。比如120磅对应每天120克,每顿饭四十克,非常饱人。
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CK
21 楼
mt.everest 发表于 2024-09-16 11:06
越吃越饿

你可以试一下,中国黄瓜我可以啃1-2根,但是到3根我就饱了。你要是能啃到4根还饿,我服气你胃口大。
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happyTruth
22 楼
realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:33
Roasted seedweed

正想说这个,要低盐
其实最好的办法是早睡,然后早起干活。 感觉早上干活一般不会想吃,不知道为啥。
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happyTruth
23 楼
不太咸的鸭脖
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公用马甲11
24 楼
豆腐干?话梅?
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ggyft
25 楼
如果你喜欢喝带点甜味饮料的话推荐diet soda,元气等。零卡但是有阿斯巴甜欺骗味蕾。
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Inferno
26 楼
realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:34
提高蛋白质摄入可以控制总卡路里。蛋白质摄入按每磅体重1克。比如120磅对应每天120克,每顿饭四十克,非常饱人。

LZ可能不是肚子有需求,是嘴巴想嚼东西。这比较难 提前刷完牙?
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Idle
27 楼
Inferno 发表于 2024-09-16 11:45
LZ可能不是肚子有需求,是嘴巴想嚼东西。这比较难 提前刷完牙?

那就啃点鸭脖鸡爪啥的?
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Inferno
28 楼
realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:33
Roasted seedweed

这个觉得会胃口大开想吃点米饭包在里面😂
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人在它乡
29 楼
吃点冰块吧。
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bluebluerain
30 楼
realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:34
提高蛋白质摄入可以控制总卡路里。蛋白质摄入按每磅体重1克。比如120磅对应每天120克,每顿饭四十克,非常饱人。

不是 1 gram protein per pound 是 1 gram protein per kg of actual body weight 对于大部分健康群众
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edelweisskitty
31 楼
魔芋凉皮。。。Yoplait出了一款酸奶是低糖高蛋白的,好像是绿色盖的,拌一些花生进去吃可以控制飙糖速度
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bluebluerain
32 楼
错误
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hanvin
33 楼
魔芋
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yummyummy
34 楼
鸡蛋吧。z z x z z x
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Giovanna
35 楼
我能提个反面意见吗? 如果我是你,早睡早起。需要加班多久设上闹钟,比平时早起多久。夜里的蓝光就是会导致人饿,crave平时根本不想吃的东西,最惨的是吃一样的卡路里,会比白天吃更长胖,你靠意志力很难控制。
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fj033
36 楼
晚饭晚点吃呢?如果五点吃完晚饭十点睡觉前肯定会饿的,但如果七点半才吃完饭那吃完消化消化就该睡觉了也不会饿。
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Mintcafe
37 楼
跳芭蕾的朋友贡献的一个方法,含一颗葡萄干,不吃下去
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teabucket
38 楼
牙口好的话,买一磅 roasted soybeans 没事吃一点。 高蛋白,而且吃一点点就有饱胀感觉,不会上瘾
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evergreenevergreen
39 楼
看完觉得楼里的都是狠人
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hillcountry
40 楼
凉拌海带, 水煮毛豆 开心果
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wswu19
41 楼
Costco的大杏仁
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mylittle9
42 楼
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃,怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴,其实还没吃到啥东西。

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shnscht
43 楼
三天吃代糖能增重2磅?我感觉楼主是不是水肿?
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CK
44 楼
mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃,怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴,其实还没吃到啥东西。


我一吃瓜子就长胖,全是油啊
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平安是福又一年
45 楼
Mintcafe 发表于 2024-09-16 13:42
跳芭蕾的朋友贡献的一个方法,含一颗葡萄干,不吃下去

天哪,真有这事!一个舞妈说孩子跳舞studio的老师说饿了吃一粒葡萄干,舞妈开玩笑说给所有队友一人买了一小盒,够一个舞季的了。我还以为老师用的是夸张手法。😓
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冰是睡着的水
46 楼
同求 就是嘴巴馋 很难不吃零食 而且只有晚上有空坐下来吃
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馨月格格
47 楼
负责任的告诉你 真不想胖 只有喝气泡水 其他都是迟早的事儿
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yuyubibibi
48 楼
说黄瓜小西红柿啥的 这些东西吃了可能胃饱了但是灵魂肯定没饱 想吃零食说明嘴闲,想要喂饱灵魂,只能吃些会胖的, 不然越吃越想吃 无解
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jingqq
49 楼
“气”国内那种气泡水,无糖无卡路里,会有损健康么?
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shirley951951
50 楼
咖啡! 没有咖啡因那种,喝完了再也不饿了。
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lastunas
51 楼
白开水冰棍
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calrose
52 楼
鹰嘴豆,costco有卖罐头的,一个罐头可以分几次吃,饱腹感很强
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斗罗
53 楼
怎么会有0卡的吃食? 喝点白水还差不多。
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abeedu
54 楼
晚上吃鸡蛋和肉。不要吃碳水和糖。
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pwwq
55 楼
chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大,晚上加班的时候总想嘴里吃点东西,但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了,而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖,是用isomalt或者糖醇做的糖(stevita、Dr John’s healthy sweets之类的)。结果,三天,就给我胖了整整2磅!气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢!

代糖 更不健康
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abeedu
56 楼
也最好避免高盐(储水)。
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abeedu
57 楼
原则:不要升血糖。 一些代糖也会引起升糖;还有一些不升糖,但也会影响胰岛素。
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咸鱼红烧肉
58 楼
真的饿又馋,不如吃点卤蛋卤牛肉kefir无盐坚果。这样又有饱腹感又有蛋白质。
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Gongyong
59 楼
costco有一种袋装的黄豆snack,咸口,脆的。妹妹可以试试。
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Viviennedd
60 楼
晚上最好什么都不吃,吃个抑酸片,抑制胃酸分泌刺激食欲吧。
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dukenyc125
61 楼
零食没有不胖的,你嘴里老是想塞东西就是不断在刺激自己的食欲。喝水最好。
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oulucy
62 楼
绿色蔬菜 干净的蛋白质 都不会胖
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Gongyong
63 楼
平安是福又一年 发表于 2024-09-16 17:09
天哪,真有这事!一个舞妈说孩子跳舞studio的老师说饿了吃一粒葡萄干,舞妈开玩笑说给所有队友一人买了一小盒,够一个舞季的了。我还以为老师用的是夸张手法。😓

换我肯定给一盒都吃下去还不够
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dukenyc125
64 楼
jingqq 发表于 2024-09-16 17:26
“气”国内那种气泡水,无糖无卡路里,会有损健康么?

气泡水对牙齿非常不好,还是碳酸,里面的无糖就是代糖。代糖对身体害处很大
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oulucy
65 楼
虽然代糖也不健康 但是胖应该和代糖没关系
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饿
66 楼
chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大,晚上加班的时候总想嘴里吃点东西,但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了,而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖,是用isomalt或者糖醇做的糖(stevita、Dr John’s healthy sweets之类的)。结果,三天,就给我胖了整整2磅!气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢!

西红柿黄瓜等等,吃完趁着撑得慌赶紧睡觉,一熬夜就想吃东西
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小青龙
67 楼
mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃,怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴,其实还没吃到啥东西。


瓜子很肥人的啊,也可能我对瓜子比较敏感。每顿尤其晚饭蛋白质吃多点很有利于降低craving。早睡对戒night snack很有帮助
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xuangao
68 楼
lastunas 发表于 2024-09-16 17:30
白开水冰棍

就是冰块?
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小青龙
69 楼
shirley951951 发表于 2024-09-16 17:26
咖啡! 没有咖啡因那种,喝完了再也不饿了。

我戒酒的时候曾经用喝decaf代替,但decaf也没有完全去掉咖啡因的,也用过菊花茶但是不开心啊
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小青龙
70 楼
dukenyc125 发表于 2024-09-16 19:14
气泡水对牙齿非常不好,还是碳酸,里面的无糖就是代糖。代糖对身体害处很大

自己做,我觉得根本不用加任何味道,然后用吸管喝。
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xiaoyagaga
71 楼
mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃,怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴,其实还没吃到啥东西。


跟我一样。嗑瓜子
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Summer1980
72 楼
山核桃,吃的费劲,我感觉需要消耗更多的能量才能把它吃干净
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冰是睡着的水
73 楼
只能能靠毅力 我发现零食也会吃上瘾 一天不吃就难受 如果不吃也就不吃了
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trymeagain
74 楼
喝凉白开
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gokgs
75 楼
黄瓜。
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loverm
76 楼
去打瘦瘦针?听说会一点都不想吃东西
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Vva08
77 楼
hillcountry 发表于 2024-09-16 14:16
凉拌海带, 水煮毛豆 开心果

开心果一吃就停不下来了
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bluebluerain
78 楼
可以吃点新鲜毛豆或者snap peas 甚至自己打popcorn 也行

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FourierTransform
79 楼
chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大,晚上加班的时候总想嘴里吃点东西,但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了,而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖,是用isomalt或者糖醇做的糖(stevita、Dr John’s healthy sweets之类的)。结果,三天,就给我胖了整整2磅!气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢!

魔芋 黑木耳
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CK
80 楼
yuyubibibi 发表于 2024-09-16 17:23
说黄瓜小西红柿啥的 这些东西吃了可能胃饱了但是灵魂肯定没饱 想吃零食说明嘴闲,想要喂饱灵魂,只能吃些会胖的, 不然越吃越想吃 无解

灵魂是无法饱的。吃了甜的想吃咸的,吃了咸的想吃香的,吃了香的想吃清爽的。。。无限循环。
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Sashimi101
81 楼
我以前喜欢吃羊奶cheese 几口就不觉得饿了 但是蛋白 fat一半一半 也不太健康
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今生无悔
82 楼
回复 1楼 chuchujianni 的帖子
代糖非常不健康。健康的没有完全0卡路里的。像黄瓜,西红柿,胡萝卜这些可能卡路里比较低也比较饱腹。
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audralin
83 楼
mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃,怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴,其实还没吃到啥东西。


瓜子对我是增肥神器。
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audralin
84 楼
小青龙 发表于 2024-09-16 19:32
自己做,我觉得根本不用加任何味道,然后用吸管喝。

求怎么DIY?
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newsong
85 楼
花生瓜子
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hoohoohoo
86 楼
问题不在零食 在压力。
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waterji
87 楼
坚果?饱腹感很强,饭前吃
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riple
88 楼
饿了就吃想吃的东西,适量就好,什么黄瓜番茄的越吃越饿没什么用。
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呼啦圈
89 楼
说个我的办法 看美食视频,探店那种,看别人吃自己也有点过了瘾的感觉 可能我就是叶公好龙式嘴馋
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mtloveft
90 楼
豆腐,烤土豆,土豆泥, 蒸地瓜 吃了就会饱,但会放屁。
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redwendy
91 楼
瓜子,要自己嗑的那种
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点苍鹤云
92 楼
喝水,先喝个两杯水再考虑吃什么的问题。 如果感觉还是想吃很多东西,再接着喝水,总之,喝到不想再吃了为止。
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coconutam
93 楼
泡菜汤
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lovejames
94 楼
一片cheese 就可以 ,控制血糖的。不会发胖。
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ziyi99
95 楼
柠檬汁。。。。。
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summermiao
96 楼
苹果我觉得还行,不太甜那种,不是0卡但是相对健康
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mickey2007
97 楼
Mintcafe 发表于 2024-09-16 13:42
跳芭蕾的朋友贡献的一个方法,含一颗葡萄干,不吃下去

🤣🤭🤣🤭圣经病! 我吃葡萄干是几颗一起吃!🤣🤣

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语文成都
98 楼
回复 1楼 chuchujianni 的帖子
牛奶
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一片云彩
102 楼
坚果牛油果…
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hope20111
103 楼
看吃播? 我看吃播犯恶心,说实在的现在打“吃播”这俩字儿,头脑里想起那画面就犯恶心。
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patrickcp
104 楼
CK 发表于 2024-09-16 11:06
黄瓜,小西红柿。。。

这些有卡路里的
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dasiduoduo123
105 楼
喝水吧哈哈
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lindac
106 楼
吃chia seed泡水 管饱
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