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HIIT(高强度间歇性运动) 体验分享

HIIT(高强度间歇性运动) 体验分享

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两周前学到HIIT的好处,高效,容易坚持,所以在健身常规里加了早上起来4分钟的Tabata, 尝试了几个节目,最喜欢其中一个,所以基本每天都用。有的时候下午也再做一遍。晚上本来的散步改进成为HIIT和散步的结合。每周至少3次的HIIT跑步(15分钟)。包括:3分钟热身,走跑都行,然后30秒快跑,60秒慢跑/快走,重复6次,然后3分钟放松,接下来慢慢散步。好几个感受:
--早上做Tabata, 似乎有提神的效果。我不是morning person, 但是早上的HIIT让我更容易进入工作的状态。
--晚上的HIIT跑步明显比以前的匀速慢跑,感觉运动量大,出汗多。而且确实更有意思,跑得快的时候,仿佛到了年轻的时候。以前跑步很少全速,冲刺跑。挺喜欢!我会坚持下去。

 

 

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来源: 文学城-burpeejump
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