盘腿之谜?——浅谈冥想之八

一直以来心中总有一个疑问，为什么千百年来无论道家或佛门都采用盘腿这一方式来修行？为什么当今风靡全球的“冥想”也主要是盘腿而坐？

上网资询，归纳起来主要有，这是维持身体平衡最稳定的姿势；可以打通周身的经络；能够刺激心脏的泵血能力，使全身的血液循环加快等等。

退而静思，仍是不得要旨。“为什么”仍然在脑际萦绕。

2023年5月在国际心力衰竭大会上的一篇论文引起了我的思考。这篇论文指出，心脏不能自行从腿部取回血液。腿部充当了第二个心脏。

简而言之：腿部肌肉作为第二心脏，在将血液从下肢回流到胸部方面发挥着重要作用。

心脏是一个强大的、努力工作的器官。但它本身不够强大，无法在重力作用下将你腿部的血液输送回它的心房。

这有赖于一个复杂的系统，包括心脏、一系列防止向上流动的血液倒流的阀门，以及你的脚和腿的肌肉。

这样我们就明白了，为什么在椅子上久坐伤身，而盘腿静坐却能健身。

如果你在一个地方连续坐了几个小时。你的腿部肌肉没有被挤压，血液开始在腿部聚集。这可能导致潜在的危险的血块，称为深静脉血栓，或DVT（Deep Vein Thrombosis)。

当你盘腿静坐，在冥想中专注和观察自己的呼吸，在一呼一吸之间，你的腿部也在相应地一弛一张，起到了第二心脏的作用。

想通了这个道理，我在自己的冥想实践中更深切地体悟到盘腿的好处。以逆腹式呼吸为例，当你盘腿开始冥想，伴随缓缓的呼气，全身有意识地从头顶放松，随着是双眼皮、双耳、鼻、唇一路向下放松，沉肩坠肘，气沉丹田，再往下通过双腿时，双腿的肌肉也充分放松，让气血向下运行。当转为均匀的吸气，腿部的肌肉收紧而充满张力，将血液送回胸腔，使气血向上运行，不但支持了身体的循环系统，也大大减轻了心脏的压力。而这一切都是以不增加心跳博动，相反是在心跳渐缓的状态下完成增强血液循环的效果。

回返童真的冥想

双腿一盘，两手一收，身体进入一种节能状态。匀缓呼吸，双腿驰张，让气血在周身运行。放空头脑，专注当下，切实感受现实中的自己。

正如赫拉利（Yuval Noah Harari）所言：“这不是逃离现实，而是接触现实。”“如果不是凭借禅修带给我的专注力和清晰的眼界，我不可能写出《人类简史》和《未来简史》。至少对我而言，冥想与科学研究并不冲突。特别是要了解人类心智的时候，冥想就是另外一种重要的科学工具。 ”

现在你理解了为什么静坐冥想会如此地受欢迎，许多网友坦言，这里没有负担，而是一种享受，一种快乐！