不必羡慕别人的松弛感，他们有可能是装的

公众号新闻

2022-10-22 01:10

为什么网络上的人大多内向敏感，现实中看上去却个个外向健谈？

有一个较为可信的猜想——那些人前的放松状态，其实很多都是伪装。他们脑中上演的内心戏，或许比你的还要紧张焦灼：

新来的同事整天摆着臭脸，但他只是不知道该怎么和陌生人搭话；

让潮人恐惧症患者们退避三舍的 Y2K 辣妹，也有可能是个社恐；

那个好像永远能掌控全局的部门总监，也常在心里头紧张记挂着，为什么老板对收到的消息已读不回……

继钝感力之后，松弛感成为了解救精神紧张的新型利器，在“当代人最想拥有的特质”榜单里排行第一。

㊟本年度松弛感热潮的起源

微博 @黑猫白袜子

松弛感未必不能后天习得；但对于高敏感人格来说，哪怕接受过冥想、正念、打坐等疗愈训练，生活中也难免会和各种焦虑时刻撞个满怀。

我们在单向树洞里征集了让自身快速放松的好办法，收到了一些即时 tips，和（或许）能帮助你纾解紧张的长期指南。

接纳“不松弛感”

@无妨

坦然接受自己存在不松弛的诸多片刻这件事，也是松弛感的一种吧。

@La liberté

会接受这种情绪，然后做点别的转移注意力。

@心情故事

其实松弛只是个人的认知。

你大可把这种紧张状态认为是松弛的一种状态，何必去刻意改变。

㊟《托斯卡纳艳阳下》

学院派松弛

@虫子

腹式呼吸。

空旷安静的地方，当然办公室椅子上坐着也可以，或者站着。

闭起眼睛，感受气体慢慢从鼻吸进经过胸部下层横隔膜然后到达腹部再慢慢呼出的整个过程，用心感受气体感受身体的每一步变化。

10-15分钟，会给你一个清醒的头脑，平静的心。

@柳梦盈

大三在湾湾，选课的时候有一门“正念静坐”，感觉挺好玩就选了，结果发现这门课唯一的用途就是——非常好睡觉开局还是冥想，然后就睡过去了……

于是收获了一个“如何在失眠时快速入睡”的技巧。

㊟《星图》

一些伪装

@Awinin

我伪装自己的是高冷，这样他们就不会老是过来搭话了。

最怕无缘无故的社交，可怕死了。

@miumiu

行动上可以多深呼吸，喝水，给自己做自我按摩，放松身与心。

改变认知：别人怎么看我都无所谓。

自我欺骗：想象自己成为一个在社交场合如鱼得水，无比松弛的人。

方法有很多，但最重要的也许还是与自我和解。

佛系生活

@张大壮

去寺院里走走，一炷香，便可逍遥游。

@余岱

电子木鱼真的很有用，速度慢一点，每敲一次念一个字，循环阿弥陀佛。

㊟《请回答 1988》

听说读写派

@👻 👻 👻

当然是音乐啦，耳机就是输氧管。

@黑桃Celia

读书或者抄写东西，有时候拿起童话绘本想象一下也不错。

@Fan-freeking-tastic

我喜欢动笔。在一张纸上无意识的画，线也好涂黑也好。能让我很快平静下来。而且纸和笔很容易携带，也不会让人轻易地发现你是在疗愈。

@卡冈图亚

和性格相似的朋友讲笑话，发自内心的笑声真的可以治愈很多东西。

㊟《疯狂店员 2》

长期主义

@月下阍者

想着，人生很长，这点时间算不上什么；想着，人生很短，就算错了或者尴尬也没什么；想着，自己很厉害，一定可以做到；想着，自己算什么，没有人会注意到我。

@Maggie

还在练习松弛的路上，一则小心的是，面对来自外部的紧张感时心里可以想着：“管他怎样，爱咋咋的”。人生不长，不必到人到中年时才恍然大悟再给自己松绑。

一点外力辅助

@Lee

摆着投影仪的房间，舒适的躺平姿势，适合当时心情的电影，不想其他。

再加点儿酒，也可。

@赵圆儿

给自己手机壁纸都改成大写的“be chill”，真的尽力提醒自己放松啦。

@一枝西羊

吃糖(=´∀｀)人(´∀｀=)

㊟《美食、祈祷和恋爱》

合理想象

@-张刺刺

休息日，陷在沙发里，找一个点去发散思维，信马由缰别阻拦，看它会跑到哪里去。

@土豆洋芋马铃薯🥔

见到生人会紧张，对方越是优秀我就越怕犯错。

这时候我会有些恶俗的想象，比如这么厉害的人也会流口水和放屁，拉屎也会忘冲水，要么就幻想他们有菜叶粘在牙齿上……

就是尽量把别人看作和你有一样烦恼的凡人，这样比较不容易慌张。

㊟《怪奇物语》

谢谢猫猫狗狗

@汪曾祺先生保佑我过800

找个没人的地方待会儿，或者和狗子来一个拥抱。

@南国林

撸狗真的很解压

@铁桶烤地瓜

运动吧。

花钱有时候可以有时候不行，取决于对买到东西的满意程度。

还是撸猫效果最好。有时候在家喘不过气来，猫好奇会过来看看，这时候抄起小猫紧紧抱住，过不了多久就心情平静了。

㊟《马利和我》

放弃≈放松

@懵懵

放弃一切证明自己可以的机会，就放松了……

背离和自由

@Major

辞职，远离一切烦恼。

@浅野

辞职了，不用再委屈自己了。

@徐佳欣

降低自我欲望，背离某种社会秩序，以寻求些许的自由。

我称之为“背叛的快感”。

㊟《楚门的世界》

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来源: qq

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