姨妈痛不是不治之症，看看她们是怎么做的

• 21节「女性激素调理」理论课
  

• 14道 帮助内分泌平衡的「定制菜谱」

• 1份 顺应生理期的「饮食规划」

• 1份 不伤激素的「减脂规划表」

• 1份 内外兼养的「抗衰策略表」

• 1份 协助「雌激素排毒」的菜谱

• 1份 孕期/哺乳期等特殊时期的「保健品使用指南」

• 1份 女性定期「体检项目推荐」

• 1份 每日「To Do List」健康计划表

• 3份 健康评估问卷：雌激素失衡程度评估表、压力水平评估表、代谢灵活性评估表

学员@Fifi：

参加完女性内分泌课程， 对于我最大的认知冲击是：月经！

学完让我感觉自己从前好像一点都不了解姨妈。原来姨妈也分这么多阶段，每个阶段都需要用心呵护，为的是迎接流畅的月经。 我相信很多女生都会有一个「害怕姨妈」甚至「讨厌姨妈」的想法，每次来都让我们“死去活来”，她不来呢，又让我们心心念念……好虐！

学完课程后，我开始接纳“姨妈”。

作为一个常年健身减脂的战士，课程给了我很实际的运动饮食方案让我了解如何在月经周期的不同阶段中高效减脂，又不扰乱激素运行。

正好这次来姨妈的时间和课程安排的顺序差不多，在悦吃营的饮食基础上，按照内分泌课程的建议，我做了饮食调整，度过一段目前为止最顺畅、最正常量的月经！没有开玩笑！以前来一次月经要10天才干净，头两三天简直是蔫了的状态。这次精神状态特别好～

其次，以前每次来月经前都长痘痘很难消下去，月月反复长，有图为证，现在这次连痘痘印都没见到了~

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学员@树藤：

从课程学习到了围绕经期的激素水平变化趋势及其生理特征，不同时期因为激素失衡或者其他原因导致不适症状及其缓解方式~还有关于抗衰及压力管理这部分内容，自己以前基本上忽略了这些，刚好这门课程这部分内容让我获益匪浅。

了解这些最重要的是可以让自己能根据身体的变化做出关于饮食，运动，休息的调整来维持自己更好的状态应对工作及生活~该休息的时候休息，该集中精力的时候集中精力，适应身体变化，松弛有度地生活是这门课我学到最重要的一点。

我这个月开始同时参加了悦吃营，以前除了正餐也会肚子饿，最近按照悦吃营的原理慢慢改进进食，现在基本不会觉得肚子饿了，情绪也稳定了~

学员@zy：

以前容易失眠，乏力，容易暴碳，找不到原因，按锤哥的课程建议对照自己的情况买了补剂，现在晚上都能睡整觉。

以前不敢吃油脂，现在吃奶酪，猪脚，各种带皮的油肉，还有鸡汤，也不会馋碳水了。

以前黄体期会感觉身体很疲惫，但我会有运动强迫症，现在都遵从身体，该休息就休息！

以前小腹纬度很难下去，现在下去了！精神也没有以前容易疲倦～减脂和精神状况改善很明显～

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学员@糖果：

之前我把自己当作男性来看待的，即使在姨妈期或者不同时期，我只知道身体有一点不一样，但是没有分开这几个期来对待自己，这个内分泌课让我觉得原来经期周期的每个阶段都好重要，不仅仅只有姨妈期才重视，其他的时期也有不同的饮食运动方案区别对待。

有时候情绪上来了，也不会怪自己了，课程引导了我用正念去对待~

另外课程里关于改善脱发的策略，好实际好实用！！

学员@昌鸣：

之前我搞不太清楚激素六项在月经周期中的变化，课程中的关于周期各个时间段及激素的分类让我更好理解各个时期身体的变化具体是对应到哪些激素在起作用了，比如排卵期腹部胀痛、经前胸痛等等。

还有一个悦吃课的反馈，我以前严重便秘，一周不大号都是常事，改变是从参加悦吃课开始的，慢慢地就越来越规律一天一次，然后腰围越来越小越来越小，比以前节制饮食要快乐多了~

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学员@猫猫的世界：

通过悦吃营到内分泌课饮食的调整，经期不适有了明显改善，特别是原来每次经期都会有偏头疼，必须吃止痛药那种，现在基本没有了，在压力特别大时，偶尔还是会有短暂疼痛，但已经不用吃止痛药了。

学员@Salome：

我对课程中关于生理周期的章节印象比较深刻，因为我以前总想着跟男的一样做饮食和运动，为啥男的瘦的那么容易我不行，不管是饮食还是运动，除了会避开姨妈头两天，其他都是不讲究的，现在学习完了我知道了根据女性经期不同阶段，什么时候力量训练会更好，什么时候更容易长肌肉，什么时候要舒缓运动。这个月经前胸部不涨了，也几乎没有排卵期出血，真的很实用。

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学员@Arella 

从课程学会了顺应激素周期做饮食、运动、生活习惯调整，已经完全运用起来啦！效果相当显著！课程很好理解，非常好上手，真的是28天见效！感觉真正学到了怎么好好爱自己。

参加内分泌营那一个月月经就调理到完美的28天了，月经感觉更加顺畅了，血块明显减少，经前综合征明显改善，我是D型，经前容易情绪低落、经前常常大哭，参加营期那次例假完全没感觉，情绪相当平稳。后来又报了悦吃营课程，完全不节食的情况下内分泌+悦吃课程，让我一个月掉了6斤。