长期不运动，竟有一个想不到的坏处！（不是变胖）

点进来的你：

是不是刚吃完食堂的麻辣烫，坐在工位上，犯困想睡觉，动也不想动？！

作为一名合格的社畜，午休时吃完就躺、躺下就睡几乎刻进了 DNA 里，把休息时间最大化地利用好，是每个打工人的隐藏职场技能。

但真的不建议你这样做！

因为……随着工作年限增加，你会发现，这样真的会越来越容易胖！

生理上的变化无可避免，再加上长期不运动，不仅脂肪会增多，骨骼也会因为缺乏外力刺激导致骨钙丢失。

Fine，世界上只能又多几个中年大码人士了。

所以，别躺在床上刷刘畊宏了，不是本人亲自练，不会有效果的。

当然，更重要的是合理增加膳食中钙的摄入。

这是增强机体骨密度的捷径，而骨密度决定了骨骼的强度^[3]。

不过，就算这是个讨巧的法子，但很多人还是没拿捏好！

因为数据显示，大部分人每天摄入的钙都不达标！

更夸张的是儿童群体，根据 2019 年钙营养素专家共识显示，儿童钙摄入量达到适宜推荐量（AI）的仅有 10% 左右^[4]， 儿童缺钙严重时可能会引起营养学佝偻病的发生，严重影响生长发育。

小时候不补钙，长大徒伤悲。补钙就像存钱，身体存的钙越多，抵抗骨骼健康风险的能力就越强。

因此，补钙最好的时间是现在！

补钙前，得先了解一下不同年龄阶段对钙的需求情况：

➊ 小宝宝补钙攻略

对婴儿来说，只要保证充足奶量，通常不容易缺钙，但要记得补充维生素 D。

未出生的宝宝，通过胎盘从妈妈那里获得维生素 D 并储存在体内，但这个量较小，大概能维持两周时间^[5]。

因此，一般推荐宝宝出生 1～2 周时就要开始补充维生素 D了。

但维生素 D 要转化成 D₃ 才能被人体吸收，因此家长们也可以直接选择 D₃ 补剂，方便又高效。

➋ 大宝宝及成人补钙攻略

日常饮食中，苋菜、菠菜、空心菜的钙含量虽然不低，但草酸含量高，吸收率较差，补钙最好的来源依然是奶制品^[1]。

就拿牛奶来说，一杯纯牛奶（200 mL）的钙含量约是 214 mg^[6]，再搭配其他补钙食物，轻松吃够一天所需的钙。钙磷比例非常适当，利于钙吸收。

当然，运动也不能落下，规律锻炼能促使骨钙沉积，帮助我们提高骨骼强度。

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像 Ostelin 儿童牛乳钙咀嚼片就非常不错！

Ostelin 奥斯特林是拥有超过 98 年历史的澳洲专业骨健康品牌，来自全球知名药企赛诺菲，集高能底蕴、高能科学、高能体验三大优势于一体，秉承科学储钙、分龄补钙的理念，澳洲 TGA + GMP 双重认证，孩子食用安全，妈妈更放心！

Ostelin 儿童牛乳钙咀嚼片含钙 87.5 mg、维生素 D 125  IU，搭配饮食一起促进钙吸收。

此外，牛乳钙咀嚼片的高能复合配方还充分考虑孩子黄金发育期的身体所需，额外添加了 11 mg 镁、1.5 mg 锌，镁和锌都是生长发育不可少的营养素，良好配比助力孩子健康成长，适合 3 岁以上儿童食用哦。

这款钙片贴合孩子口感，淡淡的香草牛奶口味，就像在吃奶片，孩子会主动吵着要吃，再也不用担心钙片大、口味单一孩子不肯吃。

对婴幼儿来说，已经在食物中摄入了足够的钙，可以考虑单独补充维生素 D₃ 帮助钙吸收。

Ostelin 婴幼儿维生素 D₃ 软胶囊，每粒含维生素 D₃ 400 IU，补充婴幼儿每日所需的维生素 D₃。

无添加糖、色素，纯净的香草味道也适合孩子口味。

次抛型包装设计，干净卫生，家长方便携带，6 个月以上的孩子都可以选择这款哦。

除儿童产品，还有针对成人的 Ostelin 钙 ＆ VD₃ ，一瓶 250 粒，建议每日 1 粒，和孩子一起健康补钙～

骨量冲刺黄金期，给孩子储钙要趁早！趁着优惠，宝爸宝妈们快给孩子囤起来吧！当然，也不要亏待了自己，全家都一起健康补钙，快乐地动起来吧！