高血压10大忌讳，这些事你有没有做？

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经常会看到有些来就诊的年轻人发现自己有高血压，但是不愿意服用降压药，以为血压只高一点没事，这是完全错误的。

不用吃药看似美好，但高血压会暗中严重伤害我们的动脉血管和心脑肾等重要的靶器官。

什么意思呢？

来看看高血压的两个7年：

• 如果高血压不控制，一般经过七八年的时间，就会出现血管壁的增厚，心室壁的增厚和蛋白尿，发生我们常说的靶器官损害；

  
  

• 如果控制不好血压，再过七八年，动脉就会长斑块，斑块破裂后就会形成心梗脑梗。

所以高血压的危害极大，如果不重视，短期内可能没有感觉，但会在10~20年左右出现各种并发症，严重影响寿命和生活质量。

其实大多数人，降压药是不能停的，因为血压正常了，是降压药起效的标志，正常了就停药，血压还会升高。

还有人觉得降压药应该换着吃，长期吃一种降压药会“耐药”吗？听听北京天坛医院心脏及大血管病中心主任医师田颖医生怎么说：

运动锻炼是可以帮助降血压的，但是任何事情都讲究“度”，如果是运动剧烈反而会导致血压升高。

对于患高血压的老年朋友来说，您可以根据自身情况选择如太极拳、散步和快走等舒缓的运动，这样能使全身肌肉和血管放松，促进血压下降。

一些高血压患者即使服用了降压药，但是烟照抽、酒照喝。

切记，控制血压可不是规律服药就“万事大吉”了，饮酒会让血压更加难以控制，吸烟也会升高血压，而且对心血管有着多方面的危害，所以一定要戒烟戒酒！

高血压患者要知道“太用力”真的很危险！尤其是一些长期卧床的老年人，因活动量少、肠道蠕动差，粪质坚硬不易排出，往往在排便时会不自觉地用力屏气。

这会导致腹腔内压力增高，血压骤升，加重心脏负荷；同时，多次用力屏气后也会气喘吁吁，增加心肌耗氧，易诱发心血管不良事件。

无论是未服药的观察期、还是服用药的治疗期，我们都应规律测量血压。这可以帮助我们评估药物效果、了解血压水平、明确血压变化趋势和特点。发控制效果不佳时，医生可据此及时调整治疗方案。

“都吃上药了，吃喝松懈点也没事”这种想法不要有，多数高血压和吃的过咸过油有关。

• 吃的太咸：我们每天大约吃15g左右的盐，其实5g就能满足生理需要，每天少吃1g盐，血压就下降约1mmHg。

  
  

• 吃的食物热量太高：进食过多油，酒和肉类高热量食物运动少最容易引起肥胖，肥胖会导致收缩血管的物质产生过多，造成血压升高。肥胖对高血压“贡献”很大，有研究现实体重每降低1kg，血压也可以降低近1mmHg。

高血压、高血脂、高血糖狼狈为奸，共同破坏心脑肾健康。所以只知道控制血压是远远不够的。高血压患者要定期检测血脂血糖，发现异常要及时恰当的治疗。

现在的人熬夜是常事，熬夜也能熬出高血压！不规律的睡眠习惯会造成很多严重的问题，不只是高血压，还会增大罹患心脏病、心理疾病、脑血管疾病的风险。

当人情绪激动的时候，内分泌系统会分泌一些特殊物质如肾上腺素、血管紧张素等，这些都会影响机体对于血压的调节功能，使血管挛缩，升高血压。

高血压患者要避免情绪爆发，遇事在心里默数10个数字，以此来缓解自己紧张的神经，让自己冷静、放松下来。

最后要提醒大家：得了高血压就要做好与之长期作战的准备，规避以上10点不仅能帮助控制好血压，对身体的其他方面也是大有裨益，为了自己的健康，一定要坚持下去！