疫情三年，青少年心理问题“次生灾害”比想象中更严重！
11月19日，第二届世界卫生健康论坛在北京拉开帷幕。
中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在论坛中发言，他指出新冠肺炎疫情期间所带来的精神心理问题不容忽视。
陆院士特别指出：现在儿童、青少年心理疾病越来越多，特别是疫情以后，儿童青少年的心理问题明显增加。主要的原因是疫情期间，儿童青少年不能上学，只能在家线上上课，缺少同伴交流，没有体育活动，没有户外活动。
甚至有些青少年因为疫情期间在家时间长了，线上上课时间长，回到学校不适应，出现很多问题。
过去十几年来，精神疾病发病率一直在增加，2020年新冠肺炎疫情以来，全球增加了接近5000多万的抑郁障碍患者和7000多万的焦虑障碍患者。到今年，全球精神疾病已经超过10亿人。
此次论坛上，陆院士也给出一组数据：从新冠肺炎疫情开始到一年以后，也就是2020年3月份到2021年3月份，全国有精神心理痛苦的人一直维持在45%左右，其中抑郁的症状还在增加，由30%增加到33%，焦虑症状有所减少，失眠的症状仍然是接近30%左右的增加。
“也就是说，有很多地方疫情反复发作，很多人被隔离，还有些高风险暴露人员，这些人可能长期遭受新冠肺炎带来的影响。”陆院士说道。
家长孩子都焦虑，亲子关系面临巨大挑战
最近三年，青少年心理问题称为疫情引发的重要“次生危害”，越来越多的专家关注这一问题。
上海市教育科学研究院杨彦平博士在2020年和2022年做了多次关于疫情对于上海家庭亲子关系、青少年心理状态的调查。
在杨彦平博士2022年5月发表的结果，他主要是对1621名上海中小学生家长进行的调查。
总体上，上海家长的情绪焦虑的数据都不低，整体接近1/4。
当问及家长疫情期间工作压力情况时，数据也很惊人——
“比较大”和“很大的”数据分别占比14.9%和30.6%，接近一半。从学段上看，初中和小学的家长工作压力更大。还有一个比较有意思的跨区比较，总体上浦东新区的学生家长影响最大，总提上数据接近67%。
为什么家长状态如此重要? 学术上普遍认为，家长的情绪状态会直接影响孩子。
再看一下3年疫情亲子关系的对比数据——
在疫情出现之初，亲子关系不和谐的现象并不明显，但是到第三年后，亲子不和谐的数据比例直接翻了个倍，大部分家长和孩子都处在有摩擦的状态中。
而据山西大学一个研究团队发现，疫情期间亲子冲突大多是情绪对立和言语冲突，孩子的学习以及电子产品使用情况是引起冲突的主要导火索。
由于整个家庭的情绪氛围一直处于一个比较焦虑和紧张状态，孩子就更容易出现应激反应以及其他的焦虑、抑郁情绪。
那么对于青少年的直接调查，情况如何呢？杨博士对于上海的青少年情绪状况做了3年的对比研究。
不难看出，中小学生焦虑情绪的整体上的两个峰值出现在2020年与2022年的4月，2022年4月有接近1/5的学生都处于比较焦虑的状态。
从三年级到高三的心理危机压力值，整体呈现上升趋势。另外，一个意外的发现是，整体上数据的差距没有想象中大，也就是说哪怕是三年级的孩子，压力同样不小。
对于疫情没有结束烦躁情绪，高三的数据就更为惊人了，“比较烦躁”和“很烦躁”的比例已经超过了40%。相对而言六年级的烦躁水平是最低的，但是总体上烦躁比例也接近1/4。
而面对焦虑和烦躁等，有调查显示67.3%的高中生可以积极的应对，但是32.7%的高中生会非常消极的应对，差不多1/3的高中生会非常消极的去应对这种压力。
而当学生在面对要集中隔离、转运的时候，这种消极情绪会更大，甚至会选择自残或者更为消极的方式去应对这种压力。
如何帮孩子缓解心理压力？
面对疫情期间的心理压力和负面情绪，如何在最大程度上帮助孩子？有专家指出以下几个方式：
真诚沟通交流
不要一味否定、批评青少年的外在行为表现，要与青少年真诚沟通，分析其行为表现存在的内在心理需求和困惑。当他们需要你的时候，你的真诚与帮助是他们能否做出正确决定的关键。当你和青少年说话的时候，要全神贯注，不能心不在焉。
合理帮助引导
用微笑与鼓励来减轻青少年可能面临的学业和人际关系压力，引导他们培养积极的兴趣爱好，鼓励他们多参加艺术和体育活动，学会自我调节。
尽量避免冲突
良好的沟通和善意是治愈心理问题的良药，要始终对青孩子保持尊重和开放的态度去沟通，真正做到平起平坐，“平视”他们，而非低头“俯视”、训斥他们，这样只会让心灵的距离更加遥远。
合理运动
运动对于情绪改善、智力发展、性格塑造有重要的调控作用。它可以通过神经激活、加速脑血流、产生神经营养因子等促进大脑更好地工作，使人体的运动能力更强。同时运动锻炼可以增强肠道的功能，包括改善肠道菌群，加快新陈代谢，提升相关酶的活性，让身体变得更加健康。
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