996的工作待了5年，我是怎么走出来的？｜转变故事

公众号新闻

2022-12-05 09:12

本期知识点：

1.通过「盖洛普优势识别器测试」，看到自身闪光点；

2.总把每天任务排得很满，可能有「全能自恋」的问题；

3.平衡「未来利益」与「当下利益」，不要为了「工作前途」而严重损害当下的身心健康；

4.《成为黑马》：不需要做长远规划，关注自身优势，每个人都可以创造属于自己的人生游戏。

大家好，我是琪拉。

加入「五倍人生」时，我正处于一份给我带来无尽痛苦的工作中。在这份工作里，我被嘲讽过，被领导当众骂过，觉得自己一无是处，觉得如果我离开了这份工作，一定没有能力胜任其他工作。

在我最暗淡无光的低谷时期，「五倍人生」社区的小伙伴看了我的优势测评报告，告诉我「我其实是有很多优势的」，让我知道原来我也有自己闪光的地方。这像是在一个看不到尽头的深渊里，有人擦亮了一根火柴，给了我一点光。

借着这一点光，我离职了，也一点点找回了丢失的自信，走出深渊。

「上一份工作」

上一份工作是我毕业后的第一份工作，也是我大学时期非常想进的一家公司。我的本科学校很一般，所以我觉得公司能要我简直就是我的福气，我也没有资格再提什么要求。

抱着崇拜的心情，我加入了这家公司，由于对学历的不自信，我觉得周围的同事肯定比我优秀，而且我一直坚信「如果公司的要求我没有做到的话，那肯定不是公司的问题，肯定是我自己的问题」

工作的前两年，我还是挺开心的，处在一个刚入职小朋友的状态，不需要承担很多责任。

到了第三年，我开始做项目负责人，就忙碌起来了。

等到第五年的时候， 996 都不足以形容我忙碌的程度，工作日基本上要晚上 12 点后才能下班，周六还要再加班一整天，周日感觉特别累，只想躺着休息，没有时间见朋友，也没有兴趣爱好，那段时间的全部生活都给了工作。

这是一条会计分录，意思是拥有了工作失去了生活

更糟糕的是，在这份工作里，我不仅得不到任何正反馈，甚至还会被领导当众嘲讽。

记得去年春节的前一天，项目经理让我去找一个报告模板，说模板里有一部分内容是我们的项目可以参考的。我找到了一个word模板，但发现里面的内容非常简略，并没有看到项目可以参考的内容。我怀疑自己可能找错了，还跑去问了两个同事，他们也说只知道这一种报告模板。

后来项目经理来找我谈进度，我说「我没找到你说的那个模板」，她非常生气，当着周围同事的面说「你都工作五年了！居然连这个东西都不知道！」

她把我推到一边，坐到我的电脑面前，在公司网站上找了一个PDF，我从没见过那个模板，她找到后就很生气地把电脑摔在我面前。

周围都是同事，我觉得很丢脸，很羞耻，很努力地不让自己当场哭出来。

马上要回家过年了，我得出去做核酸，去的路上我一直在哭，觉得非常非常委屈，也觉得很挫败，自己连这样的小事都做不好，真的太差劲了，没有公司会愿意要我这么差的人。

走在车水马龙的大街上，我觉得偌大的北京城，竟然都没有我的容身之处。

这样的事情发生得越来越频繁。

后来我被分配到另一个项目做带队人，这是一个我不太熟悉的工作领域，本来做自己的那一堆工作已经让我焦头烂额了，哪还有精力去带领一个七八个人的团队呢！我感觉自己无法胜任。

这个项目又非常非常地赶时间，每天都要加班，甚至常常需要在公司通宵。

我的领导也是这个项目的合伙人，有一天他暗戳戳地和我们团队其他人说「知道你们为什么这么累吗？因为你们的带队人能力不行啊」

我听了觉得非常地难过，很无奈又很自责，觉得他说的也不是没有道理，我确实没有起到一个带领团队的作用。

那段时间里，我被工作消耗掉了所有的心力，感觉自己像是一具行尸走肉，变成一个不停运转的机器。

也是因为在这家公司里待了 5 年，我感觉自己像是生活在一个茧房里，每天抬头看到的都是狭窄的一小块儿天空，不知道人生还有什么其他可能。

同时我的自我效能感也被这份工作消磨殆尽，觉得自己好像做什么都不行，好不容易高攀上了这份工作，却屡屡不能胜任，如果离开了这家公司，我真的不知道自己还能做什么。

「职业测试」

「五倍人生」社区里有一个互助活动，就是去做「盖洛普优势测试」，大家一起相互看对方的测试报告。

测试结果显示，我的「关系建立」优势很强，群里的小伙伴发现：我关系建立的优势简直是爆表了！但我觉得很困惑，自己明明是一个不善言辞的人，从小在班级里也是默默无闻，一直都很羡慕那些能说会道的人。所以我很奇怪为什么我的测试结果显示「关系建立」排名第一。

社区群友说，「关系建立」优势强不代表能说会道。

想象一个朋友，ta很安静，不怎么说话，但ta会在你开心的时候由衷为你感到开心，遇到好事会先想到你；在你困难的时候给予你帮助，会记得你的喜好，点你爱吃的菜，发生冲突的时候会退一步，不会跟你杠；在你沮丧的时候给你鼓励，能发现你的优点，也让你发现你自己的优点。

如果还有一个朋友，ta能说会道，一群人在一起时ta讲个不停，每次团建ta都要致辞，ta也不关心你喜欢什么，每次吵架ta都赢。

这两个人，你喜欢和谁做朋友呢？会和谁交心呢？前者就是「关系建立」爆表的人，后者是「影响力」爆表的人。前者是「我的快乐来源于你的快乐」，后者是「我的快乐来源于你对我的关注」。

我听了一下子就「叮叮叮」！

群友还说「琪拉是知心姐妹、知心爱人」。「关系建立」靠前的人会发自内心地爱别人，也会收获很多真诚的爱，这样的人也会比别人更有幸福感。

我才发现，原来我一直没有看到自己身上的闪光点，没有正确认识到自己的优势，我总觉得能说会道才是好的，想要拼命补齐自己的「短板」。

盖洛普的优势就像是每个人身上的引擎，有的人自带一个很牛的飞机引擎，却因为自己没见过飞机，只见过法拉利，于是觉得只有法拉利引擎才是好的，非要丢弃飞机引擎去开法拉利。于是把飞机引擎也浪费了，法拉利也没开成。

我觉得这就是我的真实写照。

和群友们聊完，我好像第一次看到了自己的闪光点，觉得非常治愈，好像更加了解自己了，了解自己内在的小朋友，原来小朋友不是一无是处，她身上有很多闪光点在等着我发现和表扬。

在我如行尸走肉一般的生活里，群友的话突然给了我一点勇气和改变的动力。

「找回自信」

在一个又经历了通宵加班的周日，我又遭受了来自领导的各种打击，一想到第二天又要加班，做完了这个项目还有下一个，结束了这份痛苦，还有无尽的痛苦在等待着我。我像是堕入了一个深渊，我往深渊里看，怎么也看不到尽头。

终于，我决定裸辞！

我原以为，辞职后肯定没有别的公司愿意要我，没想到我一周后就找到了新工作，而且新工作不用加班，同事间的相处也很好，这份工作对我而言像是一碗白米饭一样，没那么美味但绝不难吃。

新工作有打破一点「我一无是处」的信念，在「五倍人生」社区里浸泡着，也让我开始慢慢回归到正常的生活。

社区志愿者

社区里有大大小小的活动，有时候需要一些志愿者，我基本上都会报名，比如整理社区里的知识点，当训练营的小组长，还在逻辑训练营里当陪练。

我在整个过程中是超级开心的，不仅和社区小伙伴相处得很开心，还觉得自己真的帮到了大家，也通过自己的一点点努力，让这个社区变得更温暖了。在逻辑训练营里，我也觉得自己有帮助到其他小朋友提升了逻辑能力，感受到自己是有价值的。

社区就像是我的心灵花园一样，不管在什么时候，我都能从这个集体中感受到很多的爱和接纳，感受到自己在被慢慢疗愈着。

围观「土豆」

社区里有相互「挖土豆」的活动，「土豆」指的是那些逻辑不清晰、自相矛盾的信念，他们像埋在地里的土豆一样看不见，但会阻碍着你的成长和幸福，而挖土豆的过程类似心理治疗中的CBT（认知行为疗法），就是让你的认知清晰起来，最终解开心结。

我在围观群友「挖土豆」的过程中，也看到了自己的很多很多土豆。

记得有个群友有「全能自恋」的「土豆」，ta每天会给自己安排很多事情，觉得每件事都很重要，都要去做，社区的小伙伴就让ta把想做的事情全都一股脑列下来。

列下来后，先把一看到就想拖延的事情划掉，再把剩下的事情按照喜欢程度打分， 10 分是忍不了了现在就想做， 0 分是无感， 5 分是很可能拖着拖着就永远不会做了。然后把 5 分及 5 分以下的活动全都划掉，只做那些一看到就觉得心动的事情。

我围观了这个「土豆」，觉得非常有启发。我也一直有类似的问题，想做的事情太多，能做的事情又太少，总是把自己搞得非常忙碌，脑子里塞满了「我应该做xxx」，搞的自己没时间去做那些真正令自己心动的事情。

围观「挖土豆」时，社区里还有一个分享也让我大受启发，是关于「当下利益」与「未来利益」的平衡。

我就是一直为了「未来利益」而牺牲「当下利益」。在上一份工作中，每次我觉得很苦的时候，都会告诉自己，我正在学习，正在成长，成长总是要经历磨难的，经历了磨难我就会变得更强。

久而久之，我就会压抑自己真实的情绪和需求，每天都过得很苦。

我们总是告诉自己，现在忍一忍，等考上理想的学校就好了，等找到好工作就好了，等找到好伴侣就好了……

然而即使我们达成了一个个目标，生活也并不会因此就全然好起来，相反，我们没有过好当下的生活，为了「未来利益」而剥削现在的自己，或许等到老了回看这一生，发现一辈子都活在「苦」里。

创造属于自己的人生游戏

我一直以来很喜欢提前规划、查攻略。比如大学前会查我以后想学什么专业、大学的时候就在查哪些公司是好的，我喜欢参考过来人的经验，来为自己避免一些坑，久而久之就很容易焦虑，一旦事情没有按照自己规划的方向前进就会有失控感。

有次社区里提到一个观念是，我们并不需要根据别人或者整个社会的社会时钟，来规划自己的人生，我们可以更加关注自身的优势，关注自己内心想去的方向，创造属于自己的人生游戏。

《成为黑马》这本书里也讲到，社会的标准化公式要求你清楚自己的长期人生目标，而「黑马人物」是忽略长期目标，只关注短期目标，觉察自己的内驱力，在不断调整中一次次选择自己内心更渴望的方向，这和社区「follow your heart and go with the flow」的理念也非常一致。

现在的生活

现在，我的新工作不用加班，我也有更多的时间去探索一些新的东西，看到所在的城市有什么新活动，我也有兴趣去尝试。

我想，「五倍人生」社区和其他线上课程最大的不同在于：有一群理念相近的人在社区里相互陪伴，日积月累、反反复复地把「五倍人生」的理念渗透进生活的一点一滴，不知不觉间，生活真的会朝着我所期待的方向前进。

想要对已经加入社区，和未来即将加入社区的小伙伴说，不要惧怕在社区里暴露你的「土豆」，当我们把自己摊开、敞开，让旧有的信念体系崩塌，才有机会从中生长出新芽。而且在这过程中，和社区其他小朋友的链接也会更加紧密，我们的关系也得到了滋养。

最后，想对大家说，不要被所谓的「前途」、「前景」绑架，去做严重损害当下身心健康的工作。如果在职场中，遇到长期被严重打压、否定、粗暴对待的情况，请毫不犹豫地离开这个环境。

希望每个人都能保护好自己。

本期推荐：

1.盖洛普优势识别器测试网站：https://store.gallup.com/h/zh-cn

2.书籍：

《成为黑马》：在个性化时代获得成功的最佳方案

《内在动机》：获得自主掌控人生的力量

《情感勒索》：识别情感勒索，帮助你远离情感勒索

《自我边界》：学会为自己建立边界

群友说：

@XDK居士：琪拉真的温柔又有力量！

@俠俠：琪拉小朋友现在给我一种笃定的感觉，从之前的茫然，到现在的松弛，「看见自己」真是珍贵的礼物，真的很为她开心🥳

@菠菜：之前琪拉在训练营做陪练的时候，就感觉她很温柔，也很有条理。后来见到琪拉，感觉她有在线下的几天里越来越放松自然。

琪拉通过了解自己的优势，看清了自己身上闪闪发光的地方。还有很多人和琪拉一样，在发现优势后走上了和之前完全不同的道路。

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来源: qq

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