曾有一位粉丝朋友描述了家中父母的相处模式：“他们之间有一种经年累月磨合出来的默契，了解彼此的需求，把彼此的利益视为一体，在生活的每件小事上互相配合，谁也不计较谁。他们日复一日地塑造、成就了现在的对方。我很希望能有这样的婚姻。”
也有一位粉丝朋友分享了自己刚结束的恋爱经历：“在一起的时候，我会去想我们的未来，规划两个人共同的生活，他却总是逃避这个问题。所以即使其他方面都很合适，也还是分手了。能够长久走下去的关系，一定需要共同努力、双向奔赴的人。”
几乎所有人都希望自己能够拥有一段“好的亲密关系”，但当被问到如何做才能拥有一段“好的亲密关系”时，给出的往往是一些浪漫的生活细节，比如每日的早安晚安，置顶秒回的微信消息，节日/纪念日精心准备的礼物等等。
事实上，要维系一段高质量、稳定、长久的亲密关系，只靠一些日常生活中的小技巧是不够的，而是需要一系列更底层的认知与能力。
今天，我们就来为大家分享，如何才能找到那个真正“对的人”，又如何与Ta一起维系一段高质量的亲密关系。
高质量的亲密关系
需要具备的6个核心能力
让我们从建立一段亲密关系的完整过程，来思考这个问题。首先，在决定进入一段亲密关系前，我们需要能够识别Ta是不是有可能成为“对的人”，是不是一个值得去共同努力的伴侣；同时，我们还需要识别这段关系是不是一段健康的爱，是不是能够满足彼此对于亲密关系的需求。接下来，在思考如何与对方相处之前，我们还需要先学会了解和爱自己。许多研究都发现，一个人的自尊水平越高，之后的亲密关系就越令Ta们满意，并且这种影响是非常长期的。而且，往往是那些客观条件看起来没那么好，但主观上坚定地相信自己值得被爱的人，最后真的能获得一份满意的亲密关系。奠定了爱自己这个基础后，我们就需要直面在亲密关系中与对方的相处，具体来说就是如何进行沟通与如何处理冲突。在一段关系中，如何以恰当的方式表达自己的爱与需求，如何化解冲突甚至让冲突成为加深关系的“粘合剂”，是我们在亲密关系中必须学习的课题。当我们能够做到以上4点——识别健康的爱，爱自己，学会沟通与处理冲突时，我们就已经能够很好地面对亲密关系中可能会出现的大多数问题了。然而，我们进入一段亲密关系的初衷，并不是解决问题；又或者说，与一般关系相比，我们对于亲密关系总是抱有更高的期待——我们渴望与这个人有更深层次、更长久的联结，这时就需要我们能够处理好亲密关系中独立与依赖的平衡。以及随着时间流逝，最初的激情褪去时，如何让关系发展出更深刻更持久的生命力，这也是一个相当重要的课题。总结一下，这就是一段高质量的亲密关系，在各个阶段需要的6个核心能力——识别力、自爱力、沟通力、冲突力、平衡力和持久力。那么，如何培养这6个核心能力，拥有一段高质量的亲密关系呢？KY心理研发团队历经4个月的研发，推出了「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」。在这个共练营中，我们将用6节课逐一介绍这6种维系亲密关系的核心能力。
同时，这不是一个枯燥学习课程的训练营，我们设计了一系列模块来帮助你真正掌握这些能力（这是你几乎不会在市面上见到的模块配置）——具体来说包括：作为首期上线，还可以享受100元的特别优惠
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如果你已经在一段亲密关系中，我们诚挚邀请你和你的另一半一起来参与这个共练营，因为“好的亲密关系一定是双方共同努力的结果”。如果你们能够共同参与和学习，你们在亲密关系中的沟通和解决问题能力会更强，彼此的联结感与信任感也会更强。如果对方暂时不愿意加入学习，你先参与学习也是很好的。你在学习后的改变，就已经会为你们的关系带来不一样的体验，这可能会引发对方对这个共练营的兴趣，激发对方的改变，为你们的关系带来良性循环。而如果你现在不在一段关系中，或是从未有过亲密关系的经历，参与这个共练营并不能直接帮你找到另一半，但可以帮你做好认知和能力上的储备，你会更能够识别一个人是不是真正“对的人”，当缘分降临时，你也更能够维系好亲密关系。关于「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」的更多情况，会在后文详细为你介绍。希望在这8天的共练营之旅后，你不仅收获爱与被爱的能力，也将拥有爱与被爱的信心——毕竟，我们只能获得自己认为配得上的爱。「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」
完整日程表见👇
如果你是KY的老读者，或许会产生的一个疑问是——看了那么多篇文章后，理论知识我都懂，但怎么才能真正在生活中运用起来呢？这里我就要郑重为你介绍KY出品的共练营学习模式：包含自助学习、互助陪伴和咨询答疑3个核心模块。这样的共练营营配置，你几乎不会在市面上看到。第1个模块，也就是自助学习模块，包括「在线干货理论课程」和「每日专业心理练习」两部分，围绕我们前面所讲的6种亲密关系核心能力：识别力、自爱力、沟通力、冲突力、平衡力和持久力展开。这套课程和练习体系涉及到的知识点，大多数来自于心理学的经典研究成果（在后文中可以看到我们主要运用的理论支持）。但不用担心，我们会用尽量容易理解的方式来进行讲解，同时配合有每日练习模块，帮助你实践在实际生活场景中应用这些理论和技巧。第2个模块是互助陪伴，包括2场150min的在线团体互助会，与1个主创全程陪伴的友好社群。在线上互助会中，你可以在有类似经历的人中找到归属感，体验在团体中被听见、被理解、被支持的感受，同时你的经历分享也将给同伴带来帮助，你的存在就有重要价值。在社群中，你可以与同伴一起坚持学习，同时全体课程主创（包括KnowYourself创始人钱庄）都将入驻社群，针对课程内容提供专业解答。而在第3个模块，也就是咨询答疑模块中，你将获得1小时1V1专业聊愈师深度沟通，与1场90minKY创始人钱庄直播答疑，分别从情感陪伴和专业解惑的角度，帮你用不同视角重新思考关系中的亲密与冲突，增强对亲密关系的联结感和归属感。坦诚地说，这一套3模块共练营学习体系，从研发到运营投入成本巨大。或许除了KY，你在市面上不会再见到投入如此之大的共练营。然而，这样3个模块的学习，才是真正符合我们去掌握一项复杂能力的过程。想象你在学习一门专业领域时，通常要经历的3个阶段：学习课程与自己练习，掌握领域内的基本理论知识 → 与同伴进行互助探讨，交流分享经验，增进理解 → 针对其中的重点难点，或者与个人实际相结合的特殊场景，向行业内专家进行咨询。而在KY出品的共练营中，将陪你一次性走完这3个模块，帮你真正提升「爱与被爱」这一复杂的综合性能力，让你和对方都可以享受一段高质量的亲密关系。所以，我们再次诚挚地邀请你和你的另一半，都参与到这个共练营中来。一句话概括本期「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」，就是专业的研发团队，运用专业的心理学理论与干预技术，为你打造的专业产品。整个共练营的主创团队，均是来自宾夕法尼亚大学、爱丁堡大学、纽约大学、北大、复旦等国内外Top院校心理学/社会工作硕士，同时KnowYourself创始人钱庄进行全程内容把关与亲自录制。整个共练营的研发，融合了心理学界主流有效的理论与干预技术。共练营中各模块的设计，源于心理学中的团体互助理论——让有相似问题的灵魂，共同找到生活的解法。除了团体互助理论外，我们的课程和练习中大量使用CBT认知行为疗法，帮助你调节不良思维模式，为亲密关系中的情绪状态和行为习惯带来持久性改变。还有表达性艺术练习的应用，能够帮助你学习到日常生活中立刻可用的、安全恰当的情绪表达和宣泄方式，避免过度压抑的情绪一经宣泄对关系造成更大伤害。此外还有更多理论支持不一一列举，简而言之，就是针对亲密关系这个领域主流的、实证有效的方法都被融入到了本次共练营中。看到这里，你可能会觉着这个共练营还蛮不错的，有全面的知识体系，也有完整的学习模块。那么，你或许会问，这个共练营能帮我解决亲密关系中的所有问题吗？
我们必须坦诚地说，不能。我们不能保证解决所有问题，任何一种心理学解决方案都不能承诺100%有效。但是，本期「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」为你提供的是一套全面提升亲密关系处理能力的系统性方案——由于本期「提升爱与被爱的能力 · 8天共练营」包含的模块太多太丰富，我们整理了你可能会有的一些问题放在下面。如果你还有更多疑问，欢迎扫描下方二维码，添加KY小管家进行咨询。
