女孩们请大胆生气丨人生要开挂，就得学会表达愤怒

2022-12-22 14:12

前不久和朋友闹了一次不愉快。

因为讨论某个社会话题有分歧，我头一回（有些歇斯底里地）向这位朋友发了火。但我立马后悔了，还久久深陷于“太有攻击性的自我”当中。

和一个学心理的朋友聊起这件事，她听完之后，先跟我讲了一个故事：在原版的《青蛙王子》童话里，青蛙蜕变成王子，可不是靠公主的爱和吻。青蛙帮助了公主之后，提出了很多令人不适的报答方式，包括用她的器皿吃饭喝水，以及睡她的床。公主感到冒犯又愤怒，将青蛙暴摔，摔裂了，里边露出来一个王子。

在这个原版童话里，happy ending始于一场愤怒，不是忍让。

朋友补充道：“如果你学不会表达愤怒和自我，就捍卫不了自己的边界。”

但为什么，我们不敢表达愤怒？

让人难受的是，很多人其实是不敢表达自己的愤怒，甚至不敢感受自己的愤怒。

一部分原因是在很多人的认知中，争执会招致蔑视和谩骂，吵架特别容易”祸从口出”，关系不是走向破裂，就是以尴尬收场。

还有一部分则是受到社会对自我期待的影响。比如，大众社会对女性的期待更多是“淑女”，当她出现一些“泼辣”行为时，就被母老虎、母夜叉这些负面的词形容。比如，家庭关系里，有些父母还会用子女不孝、不顾养育之情来训诫孩子。

诸如此类的情况，会让人不禁产生疑惑甚至自责：我的愤怒是正当的吗？

在心理学上，愤怒是什么？

愤怒是一种情绪，情绪没有正当、合理之说，它只是一种真实存在的体验。并且，愤怒还是一种值得注意的情绪信号。愤怒提醒我们自我的需求或没能被满足，受到了伤害，需要捍卫自己的原则。

在哈丽特·勒纳博士的书《愤怒之舞》（The Dance of Anger）中提到这样一段观点：在亲密关系中，我们的愤怒往往源于在关系中弱化自我（de-self）。

关系是“我”与“我们”的平衡，过多强调“我”会让双方貌合神离，一遇到需求的冲突便容易结束关系；

弱化自我，则意味着在关系中过多地强调了“我们”，而忽略了“我”的需求，在关系中放弃了自己的责任感和控制力，这让“我”的需求不被看见、不被承认。

如果我们选择掩盖、压抑来维系表面的和平，它会迫使我们消耗精力伪装自己，不舒服的关系也终将消亡。

但若我们能意识到，合理的表达愤怒，好的改变就正在发生，甚至能让我们收获更清晰强大的自我。

学会愤怒，是我们的人生必修

愤怒只是一个信号，它能给我们指出问题的方向，但若毫无章法、不经思考地表达，就变成了一种怒气宣泄，将情况推向更糟糕的情况。

如何正确地表达愤怒，可以说是我们人生的必修课。

但正确表达愤怒取决于你对自我的认知、对他人和世界的认知、以及情绪管理这些底层能力。

具备这些能力能够有效让我们减少情绪化反应，即便在巨大的情绪中也能保持理性、基于自我需求的选择，从而做出更好的决策，获得更好的人生机遇。

而这些底层能力，就像我们的肌肉，是可以通过科学、系统的方法进行训练。

这里非常推荐大家试试由KY专业教研团队精心研发的《人生必修 | 自我探索与人格成长的100堂课》，从专业心理学理论及相关哲学理论研发，覆盖亲密关系、情绪管理、自我成长等人生最重要的6大议题，科学提升43个底层心理能力，轻松掌握100个心理学知识。用心理学底层逻辑重塑全新自我，成为解决人生问题的专业高手。

一个人格成熟、情绪稳定成年人必修

《人生必修 | 自我探索与人格成长的100堂课》

现在购买再享价值177元双重礼包

🎁价值108元KY年度手账+价值69元《重拾自信》课程

限量200份 手慢无

扫码下图立刻购买👇

这门《100堂人生必修课》是KY在5年的时间里，以效果和改变为导向，一线接触、深度了解1000万用户的真实情况研发而成，是一门可以穿越整个人生周期的经典好课。学完这门课程，市面上用心理学底去解决人生问题的相关课程，你都不用再上了。课程的用心程度，大家光看这份详实的课程大纲就能感受到。

左右滑动浏览不同板块表

KY专业心理研发团队

人均超6000小时临床经验导师

这门课程的研发人员，集结了来自哥伦比亚大学、纽约大学、北大等国内外Top院校心理学、社会工作硕士的KnowYourself心理研发团队以及人均拥有超过6000小时临床经验的资深专家顾问团队共同研发。

整体课程设计，基于以心理学教育和注重实践的“认知行为疗法”（Cognitive behavioral therapy，简称CBT）展开。

CBT是一种能够针对大多数心理困扰的强效干预方法。因其治疗周期短，愈后复发率相对较低，已成为被广泛使用的心理治疗方法之一。

并且在每个层面，我们都为你准备了合适的技术，练习过程温和不强制，让改变自然发生。

为什么一定要选择

KY《100堂人生必修课》

很多人到了成年期，步入社会才发现，想要在社会、职场、生活中实现稳定长足的个人发展，是需要一套基于底层的、系统的心理能力。这门课程，正是基于前述精心研发，课程学完你将收获：

丨收获截然不同的心理学思维

100个实用有趣的知识点，带你学会用心理学的思维视角辨别事物。

生活中我们会遇到各种各样的难题，见到与自己认知截然相反的人或事。

随着我们对心理学知识的了解加深，慢慢学会用心理学的视角去看问题，就能逐渐清楚自己或别人为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动；学完这门人生课程，让你在认知上比别人更高一筹！

丨发现自我改变的潜力，寻求系统的突破方法

针对每个人生议题，建立符合系统学习的心理规律的3阶成长体系：初阶助你掌握心理学基础知识，中阶助你培养心理能力，高阶代入真实案例和情境。

让你从理解问题背后的深层原因，到学习应对问题的方法，最后能够主动对问题进行调整。渐进式学习，从中发现自我改变的潜力，搭建起系统全面的自我成长体系。

丨一套科学实用的行动指南

囊括生活中与你最为密切相关的6大人生议题——自我成长、生涯规划、家庭生活、人际交往、亲密关系、情绪管理。匹配80个实用心理学工具，让你对生活中的种种困惑都能轻而易举地找到对应法则，更加科学有效地做出行动决策。

丨成为解决人生问题的高手

精选43个成年人必备的心理能力，从100个实用场景出发，学习解决问题的底层思维，提升个人心理能力，遇事不必再向他人求助~

不仅如此，具备了相应能力后也可帮助身边的人，成为解决人生问题的高手！

丨在线学习，碎片时间，高效成长

每天只需10分钟，融入更多生活案例，将晦涩的心理学知识用平实、简单易懂的方式讲述，利用碎片时间也可轻松达到高效成长的目的。

并且整合多种展现形式——音频，文字、图片、表格等，形式丰富多彩，更有助于理解和提高学习效率，助力好好吸收知识点。

社群长期陪伴

一起成长不孤单

如果你担心自己一个人学坚持不下去？遇到困惑无人求助？课程学完如何更好应用实际？

这些问题，你都无需担心。为了保证课程学习的效果，我们特意联合研发主创团队，设计推出了与课程配套的【VIP训练营】，来到这里，你会收获：

KY专业团队的答疑解惑，将人生6大议题完美拆解、充分消化；
群内助教每日打卡引导，再也不用担心学习半途而废；
KYer们的全程陪伴，浓浓的学习氛围，一起走得更远更稳。

一起来跟小伙伴们打卡学习吧

*上下滑动查看更多内容

超5000+用户好评强烈推荐

从咱们《人生必修课》上线到现在，已有超5000用户完成了课程学习，课程结束，99.8%的学员反馈学完对个人成长、自我认知、亲密关系的理解有了明显改善，收获了无数宝贵的好评和反馈。

这可能是市面上

性价比最高的心理底层认知课程

最后说到价格，用咱们老板钱庄小姐姐的话来说，我们的《100堂人生必修课》基本是目前市面上性价比最高的心理学底层课程。

市面上500以内的自我提升类课程，大多只有短短十几节课，并且只能覆盖到1-2个知识体系。而KY这门「人生必修课」，一次性为你提供系统的100节课，覆盖人生最重要的6大主题，依然只要299元。

并且，现在报名，前200名再送价值69元的KY热门好课《重拾自信》，以及价值108元的KY新品《2023年度手账》。

这里必须值得一提的是，KY的年度手账一直是每年最为抢手的周边。今年我们以《情绪漫步》为主题，希望在历经2022年的艰辛迷茫后，2023年的你能更加自由掌控自我的情绪。这与咱们《人生必修课》中情绪主题的初衷不谋而合，也因此我们几经周折为大家特别申请了200份，赠完就真的没有了，小伙伴们闭眼入绝对不亏。

一个人格成熟、情绪稳定成年人必修

《人生必修 | 自我探索与人格成长的100堂课》

现在购买再享价值177元双重礼包

🎁价值108元KY年度手账+价值69元《重拾自信》课程

限量200份 手慢无

扫码下图立刻购买👇

购买须知

Q1：课程如何购买？

A：扫描海报上的二维码/点击阅读原文→下单订阅课程→添加专属小管家→加入专属VIP训练营。