新冠后失去嗅觉味觉,吃啥都不香?加速恢复的办法来了!
身上的新冠病毒走了,连着把嗅觉也带走了。
有嗅觉的时候觉得一切都理所当然,失去了才觉得哪儿哪儿都不对劲:吃香的和吃臭的没差别,连袜子是不是臭了该换了都不知道。
被新冠带走的嗅觉,什么时候能回来呢?
图丨giphy
很可能一个月就回来了!
好消息是,大部分新冠感染者的嗅觉和味觉异常都能在短时间内自行恢复。
比如说有一项2020年的研究显示,出现嗅觉异常的感染者在两周后有67.1%得以恢复,到一个月时有71.8%恢复良好。
而味觉异常的部分在两周后恢复了73.1%,在一个月后恢复了84.2%。
而坏消息是,确实有少数人恢复得很慢。
以往的统计发现,有些患者过了好几个月依然没有恢复正常的嗅觉/味觉,个别人甚至症状持续了一年以上。这些感觉异常也是“长新冠”的症状之一。
没嗅觉,有危险!
反正大概率会恢复嗅觉,那只要躺平等着就好了?也不完全是。
虽然无需治疗,但在嗅觉失灵期间有很多安全问题要注意——此时人很难及时发现燃气泄漏、火灾和食物变质的迹象。原本生病就已经很难受,如果还吃坏肚子/炸了厨房那就太惨了。
以下是一些对嗅觉异常者的安全建议:
严格遵守食品保质期、标记开封时间,过期的一律不吃;
看起来有任何可疑之处的剩饭都要立刻丢弃;
使用炉灶不能中途离开,用完后仔细检查是否关严;
优先选用电器烹调,尤其是能自动断电防止干烧的那种;
使用消毒液等刺激性挥发物时充分通风;
如果嗅觉恢复慢,可考虑加装燃气与烟雾报警器。
如果过了一个月还闻不到……
如果不幸恢复缓慢,有什么办法能加快感官恢复吗?
目前,病毒感染造成的嗅觉/味觉异常还没有什么可靠的药物治疗。不过,一种名叫“嗅觉训练”的非药物手段可能会有帮助。一些对照实验发现,这种手段能增加嗅觉改善的几率。
这种训练的要点是反复接触气味物质,刺激嗅觉系统。
标准的嗅觉训练会用到4种香气物质:玫瑰、桉树、柠檬和丁香味。
即使没有这些东西,也可以用手边其他有明显气味的材料替代,比如橙子皮、咖啡或洗发水。尽量选出4种你很熟悉、容易唤起回忆的气味,并坚持反复闻嗅它们。
嗅觉训练注意事项:
每天进行两次,可分别在早晚进行;
轻嗅气味材料,不必吸气过深或闻得太久,每种闻10秒就够了;
休息几分钟,然后再闻下一种材料,直到全部闻完(顺序不重要);
记录下气味感知随时间的变化。
嗅觉训练过程漫长(经常要持续好几个月),而且不是对所有人都有用——但它至少非常安全,试试也不亏。英国耳鼻喉科学会建议,所有超过2周还没有恢复嗅觉的新冠患者都可以尝试它。
图丨图虫创意
如果想进行更严格的嗅觉训练或寻求其他治疗,请咨询耳鼻喉科等专科医生。
别随意尝试“无伤速吃”
一些朋友在中招之后依然保持着乐观的心态与旺盛的好奇心,趁着嗅觉/味觉失灵,挑战起了平时自己难以下咽的食物——比如说,传说中奇臭无比的鲱鱼罐头。
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只要注意食品安全,这样的苦中作乐倒也没有太大问题。不过要注意:有些食物体验并不属于嗅觉和味觉,它们可能依然会给你一记暴击。
辣椒、胡椒、芥末的辣味实际都是痛感,花椒的麻是一种振动的触觉,糖或盐浓度太高时“齁”的感觉则源于黏膜刺激——这些都是和味觉截然不同的感觉。
因此,你如果失去味觉之后挑战速吃爆辣火鸡面,大概率是要翻车的……
此外,就算已经尝不到酸味,柠檬这样酸度高的食物依然会刺激牙齿,让人“倒牙”。即使想要品尝,最好也只用舌头舔舔,而不要大口啃咬。
图丨giphy
参考文献
作者:窗敲雨
编辑:李小葵
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