“最丑港姐”3胎后狂瘦50斤逆袭比基尼女神，网友：这身材，难怪前任念念不忘。
女人到底年不年轻，真不是年龄说了算。
最近就被娱乐圈一位女星震惊到了。
看下面这张图，你敢相信她是TVB视后——胡杏儿。
盈盈一握的小蛮腰，香肩美臂，V胸撩人，再加上大长腿，妥妥女神级人物！
都说生育是女人加速衰老的根源，身为3胎宝宝的妈妈，42岁胡杏儿依然美若天仙，身材傲人，状态满级！身材完全没有生产和岁月的痕迹。
就算怀孕时期的她，抹胸礼服，孕肚明显，但凹凸有致的身材曲线，也难以相信这居然是个孕妈！
网友：还真没发现，胡杏儿的身材居然这么好？！
毕竟在大众印象中，胡杏儿的形象与好身材，性感，美女....一点都不沾边！
27岁的胡杏儿在《肥田囍事》中，为了塑造贴近角色的形象，直接增重至152磅，导致身形臃肿，颜值暴跌。
凭借此剧，她获得了最佳喜剧女演员奖，这也成为了她最为经典的代表作之一。
但是在“颜值即正义”的演艺圈，她给大众留下深刻形象，只有丑、胖、老气！
平庸圆脸、含胸驼背，还肚凸胯宽，膀大腰圆，一度撑爆礼服裙...
那时候的她不仅遭到了众多网友的谩骂和吐槽，更一度自卑到不敢出门，事业也因为形象滞留不前！
都说女人最怕什么来什么，结婚之后的胡杏儿，更因为怀孕，身体激素不稳，产后严重发福，水桶腰、妈妈臀、麒麟臂，整个人虎背熊腰，更致命的，还比老公显老。
生完二胎后的她，下定决心减肥，为了变瘦，她疯狂节食，只吃水煮菜，不吃一粒米、杜绝所有甜食。
但不科学的减肥方式，带来的后遗症是失眠、掉发、气色堵塞...花光了全部力气，依旧老态尽显，效果平平。
近乎奔溃时，仗义的好友把自己的健身私教推荐给了她。
教练说：“25岁后，人体的代谢速度就会下降，很多人认为减肥太难，就是因为体内循环代谢慢，加上不爱运动，身体变得沉重，也是这个道理，只有想办法提升代谢，减肥才能瘦的快！”
（代谢慢 vs 代谢快）
循环代谢差的人，身体无法转化摄入的食物，所以喝一杯水能胖2斤，跑步/节食/健身没效果。
而循环代谢好的人，随便吃，吃再多也不会胖，就算是平常散散步1周也能减10斤。
那有没有什么运动，可以提升全身循环代谢速度，就算没有高强度训练，也能瘦得快！
为了练习趣味且容易坚持，教练自创融入舞蹈+瑜伽的有氧运动。多种舞蹈元素先加强体能运动，瑜伽体式强调线条雕刻。
各肢体协调，精准发力能让燃脂效率变得特别高，几乎是其他运动的2~3倍。
胡杏儿半信半疑的开始跟着练习，没想到一跳就爱上了。
每天20分钟，在摆臀扭腰、提膝下蹲等简单动作中，不累不脱力，且这套方法，能在日常生活中随时随地练起来。
跳完操后大汗淋漓的胡杏儿
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尝到甜头的她每天给自己练20分钟，30天后：
➢ 从130斤大妈，变身90斤少女，腰围缩小30.5cm；
➢ 臀-腿-胸-颈，凹凸有致，恰到好处；
➢色斑消失，毛孔缩小白了2个度，皮肤状态比20岁还好。
之前法令纹严重，皮肤粗糙不上妆，瘦下来后皮肤白皙细腻，红润通透。
她的颜值、身材竟然开始逆生长！（这曲线这身材真的是42岁的三胎宝妈？！！！）
瘦身成功后，胡杏儿不再偏激减肥，反顺应吃货本性各种吃吃吃，也依然挺拔苗条、前凸后翘，节目里更是大秀身材和舞姿！
这种这种不去健身房、不用跑步、不挨饿就能速瘦紧肤的运动，很快就风靡整个娱乐圈：
经常跳操的柳岩，41岁仍拥有迷人线条，曲线傲人~
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关晓彤，御姐身材，尤其有一双大长腿，大方秀锁骨下颚线，好身材更是跳操的功劳。
综艺《妻子的浪漫旅行》中，我惊喜发现减肥不一定靠饿。
朗朗的妻子吉娜，一直以好身材著称。
节目录制期间，她每天都会在演播室跳操，看似简单的动作，却是她保持身材得独门秘籍！
费尽周折，我们终于找到这位燃舞操研创者——芦溪童。下面为大家揭露明星好身材背后的秘密。
早一天练，早一天拥有S型身材
她不仅靠燃舞操甩肉20斤一举拿下比基尼小姐亚军，更靠这套方法成为了胡杏儿、孙红雷、吴尊的特邀私教，帮助更多普通人轻松练出S曲线。
她是怎么做到？
与其自己默默痛苦减肥，不如花几分钟时间，看看她的减肥秘诀，说不定能帮你少走很多弯路。
怒减20斤，逆袭比基尼小姐
成为众多一线明星健身私教
大家好，我是国家一级健身指导员，美国运动协会DFFA全能教练——芦溪童。
从小练舞的我，身材一直都挺苗条，可不幸的是，大学毕业之后，因为加班、外卖、熬夜....不良的日常生活主旋律。
不到2年，我的体重硬生生飙到135斤，成了朋友中的“女胖子”！我本身腿型不太好，加上170的个子，整个人就像是行走的“大号肉冻”
越忙越吃，越吃越胖，越胖越控制不住，越控制不住越胖......减肥就此陷入了死循环。
朋友的开玩笑，让我十分难堪又难受。
在尝试过花费各种金钱和遭过节食反弹的罪后，我接触到了健身操。
比起跑步太无聊，跳绳太累...我发现跟有氧健身操，跟随动感的音乐跳动，活力满满、气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心，并且燃脂效率还很高。
这让我一下子爱上了跳操，仅靠跳瘦身操的，短短3个月我就甩掉了20斤，鼓囊囊的肚皮有了马甲线，身高1米76的我从130斤瘦到105斤。
身材的改变让我自信心爆棚，因为176身高的优势，我在朋友的建议下，去参加了比基尼小姐的比赛，从开始的增肌培训到后续肌肉塑形，我的身材真正做到了脱衣有肉，穿衣显瘦。
并且不负众望拿下了比赛亚军~
之后我便开始疯狂研究健身，10年之类，我陆续考取了40多项国际健身资格认证。
我拿下美国运动委员会ACE执照、国家体育舞蹈教师资格证书、运动营养师证书……成了朋友口中名副其实的“健身界考证女王”。
▲我的部分专业证书
因为自小学舞，所以在苦心钻研健身外，我还拥有 11 年的舞蹈功底，更连续三年获得省级冠军，全国锦标赛亚军，全国摩登舞金奖。
▲我的舞蹈证书奖牌
9年健身加上11年资深舞蹈功底，让我真正在健身圈中站稳脚跟，受邀参加上百场健身盛会，带过的学员达30000+人。
在指导学员健身过程中，我充分了解到了大众减脂需求，我结合国人体质进行改编总结出了一套有氧燃舞操课。
课程将舞蹈和瑜伽结合，不仅减脂效果好，好特别快乐，跳起来不容易觉得累，非常适合小白入手。
练习循序渐进，先激活身体的瘦身能量，打好甩肉基础，再实战燃脂，定向塑形，最后深层刺激肌肉，提升基础代谢。
第一步：热身激活
通过多元舞种动作，摆臂，下蹲，提拉...提高新陈代谢能力，激活全身能量，更快瘦身；
第二步：精准燃脂
定向发力，瘦腿先练臀，翘臀先练背，360°无死角消灭脂肪，甩肉更高效；
第三步：深雕塑形
臀，胸，腰、腹、背，腿定向塑形，身材凹凸曲线任你掌控，让肉更听话，打造瘦子体质；
20分钟有氧燃舞操=燃烧一顿撸串卡路里=跑步5小时=撸铁1个月。
就连知名演员孙红雷都慕名而来，迫切希望我帮助他速瘦塑形。
那时，恰逢孙红雷在南京拍摄电影，临近开机为了上镜好看，他必须要在短时间内快速瘦身，让身材更紧致。
孙红雷很着急的找到我，还说他的腰部受过伤，强度大的跑步、各种器械运动都不适合，不知道该怎么办？
为了不耽误电影的拍摄，并解决他的运动难题，我立马给他推荐了有氧燃舞操计划，坚持练习的他在短时间内就成功瘦下15斤！
孙红雷不仅瘦身成功，还因为其中针对腹部、腰部核心力量的训练，让他受过伤的腰部都有了极大的好转！
因为看到了十分惊喜的健身效果，孙红雷立刻让他的夫人也跟着我塑形瘦身……
就这样一传十，十传百，我不但成为了明星孙红雷夫妇的私教，偶像歌手吴尊、江苏卫视新闻主持王柏文都纷纷来找我合作，帮助他们用燃舞操收获好身材！
湖南卫视更是盛情邀约我参加大型节目《运动吧少年》，其中我跳的燃舞操更是得到了何老师、林丹的高度赞扬！
为什么众多明星都酷爱用跳操瘦身？
因为跳操最最厉害的，就是在短时间内快速提高你的减脂效率。
拿跑步这类运动说，减脂效率极低，跑1小时才消耗200卡路里，但燃舞操却会让你减脂效率越来越高，5分钟就能消耗500大卡，还非常省时间。光是这点就秒杀了98%的运动！
其次，跳完操后的24小时，身体都处于高度燃脂状态，燃烧的脂肪总和远远超过跑游泳！
而且，比起其他运动，燃脂操速瘦不反弹，还可以帮助我们练出苗条曲线，纠正体态，紧致塑形。
怪不得国际超模Gigi，韩国瘦身教母郑多燕等人都是燃脂操的死忠粉！
▲维密超模大秀前集训减脂燃舞操
历经半年的拍摄、录制，结合我10几年的健身经验与3W+学员体验有效的方法，并优化升级打磨出了这门《有氧燃舞操》。
只需2周，每天抽20分钟，不限地点不限时间，轻松练出迷人曲线！
早一天练，早一天拥有S型身材
孙红雷、吴尊同款瘦身操
课程一经上线目前收到了很多不错的反馈，其中有学生党、职场白领、二胎妈妈......都通过这套燃舞操，获得肉眼可见的改变！
@Jennie 25岁
Jennie妮妮是一个25岁的姑娘，胖胖的，因为身材的原因，她不太自信，不敢看别人的眼睛，甚至不敢说话。
2012年的时候，她找到了溪童。
溪童回忆道：“我看当时的她特别像曾经的我，于是我跟她说，我不收你的钱，你不如试试我的减肥方法，跟我一起跳，我们会瘦的。”
在溪童的鼓励和帮助下，她慢慢坚持了下来。
两个月的时间，她足足跳瘦了30斤，变得更苗条的她，人也变得更自信了！
@宝妈雯雯 25岁
身为二胎宝妈，产后一直减肥瓶颈期，越减越累越没有信心...
因为在电视综艺上看到了童童老师有氧操的分享教学，所以在家开始自己尝试跳操。
2个月不仅瘦下来20斤，产后腰弯驼背也得到了改善，现在的我身姿轻盈，体态优雅，精力也比生娃前更充沛。
@清哥 31岁
曾经自己饮食不规律，作息混乱，经常熬夜，一度体重猛涨到180斤，都说拒绝成为中年大叔的唯一方法就是——健身。
开始跳操+力量锻炼，轻松甩掉了大肚子，感觉自己年轻了不止10岁。
如今市面上有各种各样的减肥瘦身操，但客观地讲，对我们普通人却不太友好。
要么动作复杂，很难记住：没有舞蹈经验的人，需要花大量的时间去学习和记忆。很多时候眼睛“记住了”，身体却“跟不上”。
要么运动强度非常大，容易受伤——如果没有多年的健身习惯，一开始就进行高强度的运动，很可能不到几天，老腰和膝盖就发出强烈抗议。
但这套瘦身操，动作简单，难度更低，让你在快乐之余也能轻松瘦下来。”
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蜕变更迷人更性感的自己！
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算下来每节课不到 3 元
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课程特色
值得购买的3大理由
11年舞蹈+9年健身教学私教式指导
溪童老师是比基尼小姐出身，无论是燃脂还是塑形，更了解中国女性身材特点，运动习惯和减肥难点！比如：
从形体外观特点来看，女性骨盆较宽，全身肌肉占体重的32%，但脂肪却要占28%；
再者女性脉搏次数较快，但血液循环率低，收缩压低，无法进行超长耐力高强度运动。
那么针对形体以及运动习惯，老师将有氧舞蹈低强度体能训练模式，结合有氧瑜伽拉伸，在增强心率以及燃脂效率同时，辅助瑜伽动作拉伸舒缓，效果好却不觉得累。
3版教学模式，0基础轻松学
一听舞蹈，很多人会说学不会？
课程特别设计3种版本的练习方案：分解版+教学版+纯享跟练版。教学模式为0基础学员量身定制，跟练一两次，就可轻松上手。
颠覆性创编，多种元素融合，趣味十足
打破传统教学方式，课程结合多种队员流行舞，比如街舞、爵士、拉丁。女团舞等，用最热潮的舞蹈元素，结合适合女性体型塑造的瑜伽伸展。
针对身体重点部位，比如：头颈、胸背、腰腹、臀腿一一塑形甩肉：
甩头抖肩—刺激肾上荷尔蒙，修炼天鹅肩颈
顶胸扭腰—瘦素激活，脂肪代谢，身姿前凸后翘
提臀摆胯—力量感爆发，纤长性感S曲线
...
一支燃舞操，20分钟打造气质肩颈、酥胸美胯、翘臀美腿，用舞蹈勾勒身材线条！
最后，告别昂贵健身房，冬季严寒户外，缩短减肥周期，2平方的空地就即可开练，提升敏捷度和协调性，随时随地想跳就跳！
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老师真人出镜，动作逐步拆解
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谁都知道瘦下来穿衣服更好看，吸睛又减龄！但奈何你：
身材走形，肚子越来越大；
虎背熊腰，看起来又壮又老；
手臂、大腿长肉多，松软肥大；
吃的不多，却不断长胖；
想瘦但关节不好，不能剧烈运动......
那么，这门专为亚洲女性编排，中低强度的《有氧燃舞操》，就非常适合你。
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