【健康】这些情况都会造成身体缺水，影响成绩和工作效率！

在许多情况下，身体排出的水会超过摄入的水量，即使没有感觉，人体可能已经出现缺水。冬季人体很容易出现缺水，《费加罗报》邀请了两位专家来科普可能造成缺水的情况和人体缺水的危害。

如果你虽然没有感到头痛却无法集中注意力，并且皮肤感到干涩，那很有可能是因为身体正在出现缺水。

“由于冬天天气寒冷，人们喜欢待在暖和的地方。当体温上升时，人体会通过出汗来降温”，营养师勒瓦塞尔（Ysabelle Levasseur）介绍。出汗并不意味着身体表面出现明显的汗珠，有时候出汗是无法察觉的，因此在冬季也需要注意喝水，和在炎热的天气一样重要。

当人们在办公桌前工作时，并不会像在运动时那样容易产生口干的感觉。然而大脑工作时就像身体在活动时一样，需要大量的能量，人体产生能量的过程需要大量的水。

“在对接受认知测试的学生进行的多项研究中，已经证实身体缺水的儿童的成绩会比其他同学差得多”，营养学家和医生达鲁（Dr Alexandra Dalu）介绍。所以达鲁建议人们在办公桌边常备一瓶或一杯水，并且在工作时注意及时补充水分，以避免由于身体缺水而影响工作效率。

此外，为了防止身体缺水，应当少吃高盐食物，因为盐分会促进水从细胞流失，然后滞留在人体组织中，造成水肿和缺水，达鲁医生补充道。

摄入过高的糖分后，肾脏会产生更多的尿液，以将糖分从体内排除，因此摄入高糖分食物后也需要保障水分的摄入，营养师勒瓦塞尔（Ysabelle Levasseur）介绍。

此外，摄入有刺激性的调味料和咖啡因后，也会增加人体排水的速度。在冬季，人们喜欢使用辣椒、姜黄河生姜等“抗寒”食物，这些食物会促进人体产热。“为了调节人体温度，身体会启动包括出汗在内的调节体温的机制”，达鲁医生介绍。这同样适用于咖啡和茶，这些饮料会让人体产生更多地产热，这也是提神的原因之一。此外，咖啡因会刺激膀胱，导致水分快速排出。因此在饮用茶和咖啡后需要注意补充水分。

醉酒后的第二天醒来时，人们常常会感到喉咙干渴，这是因为酒精也会促进尿液的产生。“酒精分子会抑制血管加压素（又名抗利尿激素）的产生”，勒瓦塞尔解释道，“因此肾脏的活动会受到干扰，这将导致更多的尿液产生，从而排出过多的水分”，所以在饮酒后更是需要注意补充水分。

推广