【健康】想要减肥，这些食物最好少吃！

以下总结10种最容易发胖的食物，如果您打算减肥，应该节制食用这些食物。

【1. 熟食肉类】

熟食肉类含有大量饱和脂肪和钠，食用过量会促使体重增加，如果想要减肥，就要尽量减少食用这种食物。

【2. 汽水】

汽水或柠檬水所含的糖分很高，每罐汽水的含糖量相当于十到十二块方糖！一旦肌肉吸收完必要的糖分，多余的糖分就会变成脂肪。不过，偶尔喝一次，也不用太担心。

【3.油炸食品】

炸薯条、炸鸡块……任何油炸的东西都特别油腻，因此热量很高。平常可以多使用蒸或者烤的烹饪方式来烹调食物，尽量减少油炸食品的摄入量，以避免体重增加。

【4.预制食品】

超市冷冻货架上的预制食品种类丰富、琳琅满目：披萨、馅饼、黄油面包……这些食物在加工时往往加入了各种添加剂，盐、糖和脂肪的含量都很高，就算其中的一些被标记为“有机食品”，也应该注意适量食用。

【5.奶酪】

奶酪是脂肪含量很高的食物，其中尤以羊乳干酪的脂肪含量最高。对于喜欢吃奶酪的人来说，想要减重，应注意减少奶酪的摄入量。

【6.面包】

超市或面包店售卖的一些面包非常美味，但它们大多是使用精制面粉加工出来的，因此往往含有非常高的热量，减肥者需要克制自己的食欲，不要暴饮暴食。

【7.干果】

干果有很高的营养价值，运动员在进行体育锻炼之前常常会吃一些干果，但要注意的是，大量进食干果也会长胖。营养学家建议每天吃一把坚果就够了。

【8.糕点、饼干和蛋糕】

各类糕点是由精制白面粉和糖制作而成的，因此热量很高。减肥者应注意每天的摄入量。

【9.蛋黄酱】

面包片上抹一些蛋黄酱味道很好，不少人把这样的食物当作早餐，需要注意的是，蛋黄酱由油和鸡蛋制成，是高热量食物。如果很喜欢吃，可以每次只吃一小勺。

【10. 鱼子】

鱼子的营养非常丰富，含有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素等，但要注意的是，鱼子的脂肪含量也很高。日料店里的鱼子寿司很美味，但吃多了也容易长胖。

以上10种食物，想要减肥的人们应注意不要过量食用。

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