【健康】立冬后养得好，来年生病少！各科医生提醒快收好！

2022-11-07 22:11

摘 要

   很多人都听过，老人过冬是个“坎儿”。这主要是由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重。
    11月7日立冬。从立冬开始，冬三月正式拉开序幕，以后的每一天会越来越冷。
    很多人都听过，老人过冬是个“坎儿”。这主要是由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重。
    因此，老人更要注重冬季养生。所谓立冬开始养得好，来年生病少！
    1. 中医科医生：进补“少咸多苦”
    冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以就应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。推荐苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜。
    2. 心外科医生：头脚保暖一定要做好
    低温时人体外周血管收缩，造成血管阻力增加及血压上升。而血压上升又会导致心脏负荷增加，从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。到了冬天要注意保暖，尤其是头部和脚的保暖，要选择舒适、抗风的面料。
    冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分，不要做剧烈运动，选择相对较为缓和的运动。
    3. 呼吸科医生：肺不好出门戴个口罩
    首先，通过戴口罩等方式，让肺尽可能远离包括空气在内的外部不良刺激；
    第二，尽可能加强身体耐寒训练，让身体循序渐进地适应温度变化，例如，生活中我们提倡坚持冷水洗手、洗脸或冷毛巾擦脸；
    第三，加强营养，有肺部疾病的人往往能量消耗很大，所以要保证蛋白质的及时补充，这是抗病防病的基础；
    4. 推拿科医生：4句口诀改善膝关节不适
    每年的10-11月是关节痛的多发季节。自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛，对于没有膝痛的朋友，经常按摩与或许能远离膝痛。其中，自我按摩有口诀：
    膝痛犊鼻求，阿是常来揉。
    血海阳陵叩，健康来行走。
    犊鼻穴：位于髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中，有通经活络、消肿止痛、利膝的功效。可按揉此穴1-2分钟。
    阿是穴：没有固定的位置，有痛便是该穴。在疼痛的地方按揉1-2分钟。
    血海穴：位于髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，具有理血调经、舒筋活血的功效。膝痛多为风寒湿邪入络，按揉此穴1-2分钟，可以行血活血，血行祛风而疗膝痛。
    阳陵泉穴：位于小腿腓骨小头前下方凹陷处，是治疗筋病的要穴，具有疏泄肝胆、清热利湿、舒筋通络的功效。治疗膝痛，可以按揉或手握空拳轻轻叩击阳陵泉1-2分钟。⑤
    5. 骨科医生：再冷也要坚持锻炼，动一动就能暖起来
    很多人天气一冷，习惯性地就把加衣服作为抗寒首选，其实你稍微活动活动，比如在家里拖拖地，很快全身就会暖和起来。
    怕冷的人都是体质不太好的人，所以保暖的根本还是加强锻炼，增强体质。冬天不要懒，多参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，常走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。