杜海涛暴瘦后又胖成球！？到底什么TM的叫“减肥成功”？

公众号新闻

2023-01-15 05:01

去年晚些时候，杜海涛的减肥履历又新添了一笔。

体重掉了巨多，身材也变得纤细了不少，整个人和之前对比确实焕然一新。

令人惊讶的是，这位哥暴瘦之后力量还增强了，动不动就一口气引体向上10个，吊打大部分健身人士。

这身材，这功底，看起来减肥颇有成效。

可惜好景不长，瘦了不到两个月，这位哥参加综艺的幕后照被曝光了。

不用看，人群中最圆乎乎的那小子就是他。

他怎么又圆回去了？

圆回去可以宣告减肥失败，但这样的他似乎更能获得网友的认可。

都说胖回去的他更好看一点，瘦下来只剩丑…

你觉得呢？

看了杜海涛做引体向上的视频，我还真觉得他减肥成功了，没想到被啪啪打脸。

根据他的减肥记录，我瞧出了一点减肥失败的端倪。

他瘦下来的大部分体重都是通过某“减肥训练营”给整下去的。

减肥训练营，懂的都懂！

除了一天到晚高强度的运动训练以外，饮食限制地非常死。

强大的消耗加上丁点摄入，死神去了都得活活瘦几十斤，短时间内大量掉秤几乎出现在每个学员身上。

体重是减下来了，但也留下了很大的漏洞。

当学员结束训练营之后，哪怕恢复正常饮食，不多吃的情况下，饿晕了的身体也会大量储存食物中的营养转化成脂肪，体重反弹就是这样开始的。

身体也有智商，但不怎么与你的思想同步而已…

最容易导致体重反弹的减肥方式——“节食减肥”。

减肥训练营说白了就是变向的节食减肥，大量的运动训练制造更大的热量缺口，这样的方式能让体重掉秤更加快速。

吃的基本上也没啥脂肪，每天饿得人嘎嘎叫。

几乎所有节食减肥的结局都是体重反弹。

不吃或少吃东西来让体重下降，当体重到达理想体重之后开始恢复正常饮食，那身体直接摊牌不装了。

吃一顿顶无数吨，体重也咔咔往上涨，再想停下可就停不下了。

减肥很难，如何才能实现“减肥成功”？

从理论上，保持健康合理的饮食计划就能让体重下降，达到减肥的目的。

核心标准就是“摄入＜消耗”，哪怕不运动，只要每天吃的营养比基础代谢消耗的少就能减肥。

其中的核心就是如何让身体理所应当的吃少吃好，避免体重反弹。

这个时候咱们就得提到运动了。

几乎所有减肥成功的案例都离不开运动，因为只有在加入运动的情况下，身体才能理所应当的多吃一些。

比如在减肥前期可以完全不改变饮食结构，依旧吃日常的食物，只要增加运动消耗量，达到消耗＞摄入，就能形成一个完美闭环。

热量消耗了，吃也吃了，身体哪敢还有什么意见！？

不改变饮食结构能减肥，就是太慢了点，让人减着减着就想放弃。

所以一般建议在2-3周之后，咱们再慢慢改变饮食结构，让自己吃得更加健康营养更加均衡。

减脂餐很有必要，热量低一些，营养高一些。

不满足味蕾的情况下，尽可能满足自己的胃。

在运动的配合下，一边燃烧身体的热量，一边提高基础代谢；身体不觉得饿，饱腹感也强，所需的营养也够。

慢慢让身体接受并适应，这样的减肥方式才是稳定且可持续发展的！

减肥一直都是一个循序渐进的过程，不能太过于追求速度。

一步一个脚印，一步一个台阶，让身体逐渐适应蜕变的节奏，才能做到真正的成功。

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来源: qq

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