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杜海涛暴瘦后又胖成球!?到底什么TM的叫“减肥成功”?

杜海涛暴瘦后又胖成球!?到底什么TM的叫“减肥成功”?

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去年晚些时候,杜海涛的减肥履历又新添了一笔。
体重掉了巨多,身材也变得纤细了不少,整个人和之前对比确实焕然一新。
令人惊讶的是,这位哥暴瘦之后力量还增强了,动不动就一口气引体向上10个,吊打大部分健身人士。
这身材,这功底,看起来减肥颇有成效。
可惜好景不长,瘦了不到两个月,这位哥参加综艺的幕后照被曝光了。
不用看,人群中最圆乎乎的那小子就是他。
他怎么又圆回去了?
圆回去可以宣告减肥失败,但这样的他似乎更能获得网友的认可。
都说胖回去的他更好看一点,瘦下来只剩丑
你觉得呢?
看了杜海涛做引体向上的视频,我还真觉得他减肥成功了,没想到被啪啪打脸。
根据他的减肥记录,我瞧出了一点减肥失败的端倪。
他瘦下来的大部分体重都是通过某“减肥训练营”给整下去的。
减肥训练营,懂的都懂!
除了一天到晚高强度的运动训练以外,饮食限制地非常死。
强大的消耗加上丁点摄入,死神去了都得活活瘦几十斤,短时间内大量掉秤几乎出现在每个学员身上。
体重是减下来了,但也留下了很大的漏洞。
当学员结束训练营之后,哪怕恢复正常饮食,不多吃的情况下,饿晕了的身体也会大量储存食物中的营养转化成脂肪,体重反弹就是这样开始的。
身体也有智商,但不怎么与你的思想同步而已…
最容易导致体重反弹的减肥方式——“节食减肥”。
减肥训练营说白了就是变向的节食减肥,大量的运动训练制造更大的热量缺口,这样的方式能让体重掉秤更加快速。
吃的基本上也没啥脂肪,每天饿得人嘎嘎叫。
几乎所有节食减肥的结局都是体重反弹。
不吃或少吃东西来让体重下降,当体重到达理想体重之后开始恢复正常饮食,那身体直接摊牌不装了。
吃一顿顶无数吨,体重也咔咔往上涨,再想停下可就停不下了。
减肥很难,如何才能实现“减肥成功”?
从理论上,保持健康合理的饮食计划就能让体重下降,达到减肥的目的。
核心标准就是“摄入<消耗”,哪怕不运动,只要每天吃的营养比基础代谢消耗的少就能减肥。
其中的核心就是如何让身体理所应当的吃少吃好,避免体重反弹
这个时候咱们就得提到运动了。
几乎所有减肥成功的案例都离不开运动,因为只有在加入运动的情况下,身体才能理所应当的多吃一些。
比如在减肥前期可以完全不改变饮食结构,依旧吃日常的食物,只要增加运动消耗量,达到消耗>摄入,就能形成一个完美闭环。
热量消耗了,吃也吃了,身体哪敢还有什么意见!?
不改变饮食结构能减肥,就是太慢了点,让人减着减着就想放弃。
所以一般建议在2-3周之后,咱们再慢慢改变饮食结构,让自己吃得更加健康营养更加均衡。
减脂餐很有必要,热量低一些,营养高一些
不满足味蕾的情况下,尽可能满足自己的胃。
在运动的配合下,一边燃烧身体的热量,一边提高基础代谢;身体不觉得饿,饱腹感也强,所需的营养也够。
慢慢让身体接受并适应,这样的减肥方式才是稳定且可持续发展的
减肥一直都是一个循序渐进的过程,不能太过于追求速度。
一步一个脚印,一步一个台阶,让身体逐渐适应蜕变的节奏,才能做到真正的成功。

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