家长必看！如何帮助这些起床困难的孩子（上）

本文整理自：《午餐直播间》

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3个家庭的“起床战争”

张红：在带执行力团体课的过程中，很多家庭都会遇到起床气的问题。

如果你不了解ADHD，你会把起床气更多地跟学龄前儿童联系在一起，但是在ADHD人群中，起床气是不分年龄组的。

在这里，我分别给大家举一个幼儿园孩子、一个小学孩子和一个初中孩子的例子。

第一个孩子，在读幼儿园。

她的妈妈说，每天晚上看到女儿终于甜美地睡着了，她都会对自己说：明天早晨不会再发生什么事儿了。

接着，她停顿了几秒，轻轻地叹了口气，“这只是一个美好的愿望而已。”

她的女儿今年四岁多，从上幼儿园第一天起，起床就让全家鸡飞狗跳。

每天晚上，读完睡前故事，女儿都会满口答应，第二天早晨一定快快起床。

到了早晨，妈妈叫女儿起床，女儿一开始不回应，妈妈轻轻地亲亲女儿的额头，“宝贝，赶快起床，妈妈给你穿衣服。”女儿依然沉浸在睡梦中。

妈妈给女儿穿好衣服，连抱带扯，终于把女儿带到了洗手间，告诉她赶快洗漱，妈妈去盛饭。

十几分钟后，妈妈已经把早饭摆好，这时来看女儿，女儿正慢条斯理地给她心爱的洋娃娃洗头发，刚穿好的衣服已经被水打湿，妈妈又急又气，只好匆匆忙忙地重新给女儿换衣服。

这样的情景，每天都在她家里上演。这位妈妈说，每天早晨一到起床时间，她就很紧张。爸爸也不理解妈妈，说妈妈神经质。

听到先生这样说自己，妈妈特别委屈，她也质疑，自己是不是做错了什么，怎么会碰上这样一个孩子。

为了帮助孩子，她四处学习，“听到别的老师和家长推荐什么育儿书，我马上就买回来。我听各种管教孩子的短视频，但是都没有太大的效果。我实在无计可施，才报名来上爱到底的课程。”

第二个孩子，是一名小学生。

他的妈妈为了帮助他起床，在网上买了各种闹钟，有卡通式的、有台灯式的、有钟表式的，每天早晨，家里的各种闹钟同时响起，仿佛在演奏一曲交响乐。

然而，对于儿子来说，这些声音就像耳旁风，对他起床丝毫不起作用。

每当这时，她整个人都会燥热起来，脑子也不听使唤，强烈地感受到紧张、焦虑，抱怨、批评脱口而出，“花这么多钱，买这么多闹钟，对你也不管用。我买这些，难道是摆设吗！”

这时，爸爸会说，“都是因为你平时总是护着孩子，不让我打他，怕影响孩子的情绪，怎么样？孩子就是欠揍！”

这位妈妈尝试了很多方法，都以失败告终。她说，特别希望通过学习《执行力团体教练课程》，改变孩子的起床习惯。

第三个孩子，是一位初中生。

他的妈妈说，给儿子买的闹钟，有空中飞的、地上跑的，儿子不但不领情，反而讥讽她说“妈妈，你知不知道你在干什么？”

这位妈妈很不解，“干什么？我不是关心你吗？”

儿子说，“您在交智商税。”

爸爸经常说儿子，你就是一个大懒虫，连起床这点事都干不好，将来你能有什么出息。

他也抱怨妈妈，“你做全职妈妈，什么都不让你干，连孩子基本的生活习惯都没培养好。”

这位妈妈说面对这对父子，她特别无奈。

 起床为什么这么难！

张红：学习了ADHD教练课程以后，我们就知道了，56%的ADHD孩子伴有睡眠障碍。

他们起床困难，虽然有一部分原因是因睡眠问题导致早上起不来，但更多的是执行力的问题。

念念妈妈：以前，到了起床时间，我会把孩子叫醒。孩子翻个身，又缩到被窝里去了。

接着我就跟孩子展开扯被子大战，当然，我力气大，最后一定是我赢。

接着，孩子会说，“我不想起床，我还想再睡一会。”

眼看着时间一分一秒地过去，我的情绪也上来了。

最后，连吼带拽，才能让孩子起床。

我觉得到点起床，这不是理所当然的事吗？看到孩子这样，我回想自己每天起床的动力是什么，我发现是要做早餐的责任感支撑着我。于是，我就着重培养孩子的责任感。

比如，让孩子承担上学迟到的后果。她放学回来，我问她受到了什么惩罚，她都轻飘飘地说，就是被罚站了一小会儿而已。起床的问题还是没有得到解决。

后来，参加了爱到底的《执行力团体教练课程》，我的看法改变了。

我告诉自己，她是A娃，启动困难和没有时间观念是她致命的劣势。

我想到自己也经常在闹钟响后，要经过一番挣扎，才能起床，所以就更能同理她了。

她不想起床，这是人之常情，但仍然需要起床，我就想点办法帮助她吧。观念改变了，行为也会调整。

张红：正像念念妈妈分享的那样，很多家长都在ADHD的认知上存在误区。

有个妈妈，告诉我，她从怀孕开始，就认真学习各种育儿知识，直到女儿上了大班，她才回到职场。孩子的爸爸，对孩子也特别用心。

但是孩子就是有很严重的起床气。从出生开始，孩子每次哭闹，都要持续一个小时以上，让妈妈特别抓狂。

这位妈妈经常会从别人说话的语气和态度中，感受到一种质疑：你学了那么多育儿知识有用吗？

当其他家长和老师不断投诉女儿的问题，老师总是提醒她，你不要光依赖学校，你们也要做好家庭教育。

可问题是，她真的很重视家教。说到这里，她已经泪流满面。

像这位妈妈一样的家长不在少数，在《执行力团体教练课程》中，很多家长都会说，他们学了很多育儿知识，但是遇到孩子的问题，却无计可施。

念念妈妈：是这样的，当我的孩子被确诊后，我把大部分介绍ADHD的书都买了回来。

我为什么还会来上《执行力团体教练课程》呢？因为我发现，很多知识我虽然在书上读过，但是我无法从整体框架上，把这些知识连接起来，我不知道这些知识是如何关联起来，又该如何运用。

张红：刚才我介绍了，56%的A娃存在睡眠障碍。有的孩子晚上入睡很难，导致早晨不爱起床。

在课程中，我喜欢用的一个成语是对症下药。在时间面前，A娃就像一个盲人一样，他们不能恰当地感受时间。

他们完成一件事所花的时间，要比预期多很多。很快，他们就感受到挫败感和不耐烦。

由于他们不能很好地定位时间，就将注意力放在手头的事情上，面对将来要发生的事情，毫无概念。

当ADHD孩子时间管理的能力，不能得到帮助和改善，最终就会让他们在一个又一个人生危机中颠簸不定。

斯坦福大学的威廉·德门特博士是一个睡眠紊乱诊所的负责人，他在一本书中说过：

当睡眠不好的时候，我们的大脑是无法正常运作的。

你很可能遭遇睡眠不足带来的典型症状，比如，对挫折的容忍度会很低，无法集中注意力，能量不充足，容易发怒以及拖延。

睡眠剥夺，对执行力的影响是十分直接的。因为我们大脑前额叶会控制睡眠、醒觉和注意力，通常睡眠剥夺使人在从事一项任务的时候，会显得力不从心，无法坚持，特别是A娃在从事一项他认为无聊乏味的事时更是如此。

通常我们熬一两个通宵，似乎毫发无损，尤其是年轻人，熬夜对他们似乎影响不大，但是如果没有获得足够的睡眠，欠下了睡眠债，你就无法以最佳的状态表现自己，而且任务启动难的倾向会越来越严重。

这也就是当孩子在缺乏睡眠的状态下，这种状况维持到某一个时刻，我们的大脑就检测到了危险。

启动难是大脑本能的反应，是一种保护，你的大脑遇到了麻烦，比如，执行力的紊乱，注意力缺失的紊乱，引起丢三落四的问题。

张红：是的。当恶性循环发生的时候，父母也会变得焦躁，说一些不当的言语，引发孩子情绪的失控。孩子紊乱了，更不明白下一步我要做什么了。

如果这样的恶性循环发展下去，孩子可能会出现对立违抗和品行障碍。

很多父母会说，我觉得我的孩子挺淡定的。我说，孩子什么时候淡定。她说，我发脾气的时候，孩子从不顶嘴。

我会问他们，你觉得孩子不顶嘴，是不是就表示她没有出现情绪失控，或者孩子没有情绪？你换位思考一下，如果你是一个孩子，父母批评你，给你贴灰色的标签，你内心是什么感受？

过后，家长就会说，我现在想起来，感觉挺后怕的。通过观察，我发现孩子在我发脾气的时候，有一种被按了暂停键的感觉，孩子一整天都像处在漂浮的状态。

如何帮助孩子

念念妈妈：我是怎么帮助孩子起床的呢？在我印象中，孩子也不是每天起床都困难，也有例外。

我回想，那些孩子顺利起床的早晨发生了什么。

比如，有时是周末一大早，孩子要去客厅玩玩具；有时，她起床要去找某个小玩意；还有时候，是她睡够了。总结起来，就是有她感兴趣的事情要发生或者是她睡够了。

我不太确定自己的判断，于是在学习《执行力团体教练课》的时候，我就通过学到的日常行为观察表，去观察这两项。后来，我尽量制造这两个条件，发现是有效的。

我们跟孩子制定了合约。在合约中，我首先做了环境的调整。比如，以前到了起床时间，我就去叫孩子；现在提前五分钟把窗帘打开，让孩子慢慢苏醒过来。

以前扯被子；现在改用按摩的方式，让她苏醒过来，有时，还跟她讲一些有趣的故事。如果她说，“我还要再睡一会。”我就同意，但是要计时。计时器响了，孩子就会迅速起床。

晚上，我让孩子早一点上床，让她睡够9个小时。做了这些调整以后，孩子起床就顺利了很多。

在她穿衣服的时候，我给她计时，同时还搭配一点游戏。

比如，我跟她比赛，我说，我要去厨房看一下早餐，我回来的时候，看看你有没有穿好衣服；或者我会说，我不相信你在闹钟响之前，能把衣服穿好；又或者，我会说，我想看看你穿衣服很快的时候是什么样的。

如果孩子做到了，我就很夸张地赞赏她，“你太厉害了，我都不敢想像，你能动作这么快！”要是孩子没有做到，我就说，”好可惜呀，只差了一点点，明天应该可以搞定了。”

张红：提醒大家，如果你的孩子有同样的困难，你一定要从培养孩子有规律的睡眠时间入手。

比如，孩子入睡前半小时，全家要进入安静的状态，关闭一切的声响，家人之间的谈话声音要小一些，跟孩子也不要玩太兴奋的游戏，让孩子进入睡眠程序中。

一开始，我跟大家分享了几个A娃在起床上遇到的挑战。后来这些家长是如何做的呢？

那个幼儿园的孩子，我跟她的妈妈沟通后，妈妈就根据孩子的兴趣设定了起床的流程。

妈妈带着孩子一起，给娃娃穿衣服。每完成一步，就用手机拍下来。

妈妈拍完了整个穿衣服的过程，就把照片打印出来，贴在书柜前的照片版上，并且请孩子用数字标注出顺序来。

刚开始的时候，早晨，她会陪着孩子一起，完成整个流程。两周后，妈妈会偶尔来看看孩子做得怎么样了，并及时鼓励孩子。到了8周结束的时候，她兴奋地告诉我，现在，她已经很享受早晨的时光了。

那位小学孩子的妈妈，因为爸爸总打孩子，她邀请我跟爸爸谈谈。

跟爸爸沟通之后，后来，每节课爸爸都跟妈妈一起来学习。每次作业，这位爸爸也都认真地去完成。

后来，这对夫妻一起为孩子制定了起床计划。他们分工明确，协调好谁负责叫孩子起床，谁负责设定计时器，谁负责鼓励，谁负责做饭，谁负责记录流程完成的时间。

课程结束后，这位妈妈说，非常感谢这个课程，不仅给孩子带来了改变，夫妻关系也得到了改善。

初中的那个孩子，他因为已经进入青春期，跟孩子沟通需要注意方式方法。这位妈妈很用心，她在跟孩子沟通前，先跟我有一个沟通，我们一起讨论要怎么去跟孩子沟通。

最后，孩子自己找到了一个方法，就是在不同的时间，把闹钟设定成不同的音乐，提醒自己现在该做什么了。

爸爸看到儿子开始主动解决问题，他也很高兴。他帮助儿子一起寻找喜欢的音乐。比如，起床刷牙的时间，爸爸就给儿子选了一个帅哥酷牙的音乐。孩子很喜欢这样的方式。

妈妈说，没想到这个课程让我们家变得更团结了。

未完待续，想要知道怎么鼓励爸爸参与到育儿中来吗？敬请关注《家长必看！如何帮助这些起床困难的孩子（下）》

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