真人实验：11点之后睡，脸能垮到什么程度？（99.9% 的人都低估了）

先问大家一个问题：

你多久没在晚上 11 点前入睡了？

估摸着，能追溯到遥远的高中，甚至是初中时代。

熬夜这事，真的就是不知不觉，潜移默化，融入了生活。

之前跟大伙儿聊过，熬夜长胖，越熬越胖。

但是，熬夜更明显的变化，还是在你的脸上。

大家都听说过 「美容觉」的说法。

那有没有好奇过，不睡，是不是会变丑？

国外有两个小哥，就带着这样的问题，决定亲身实验一把。

他们的实验设置是，36 小时不睡觉（通宵一晚），看外貌会不会有变化。

实验前和实验后的拍照，都是在同样的光线条件下，无后期 P 图。

也就是说，避免了光线角度、光照强度等等的影响，对比绝对真实。

最后照片出来，本人都难以置信。

单纯一次熬夜，可能只是眼周变化明显。

但是长期熬夜的变化，是你看起来好像没什么变化。

实际对比，就像是老了 10 岁。

具体变化包括：

1、长眼袋，长眼纹；

2、法令纹加深；

3、皮肤变粗糙，不平滑；

4、黑眼圈，眼睛无神……

有化妆师根据这些变化，为几个长期熬夜的人，模拟了他们 20 年之后的样子。

下面每个人的图片都可以单独滑动，左滑穿越到 20 年之后 👇。

害怕了吧？还没完。

你熬夜后的面部变化，甚至会影响他人对你的好感度。

有研究证明，经常熬夜的脸，会给人很消极的印象。

在吸引力、交往意愿、信任度等方面的评分，也都会下降。

都知道熬夜不好了，那怎样能减少熬夜呢？

很简单，4 步走——

第一步：注意睡眠卫生习惯

准备眼罩耳塞遮光布，到点了装备一套，彻底减少外界因素影响。

睡前不要抽烟喝酒喝茶，不要看让你兴奋的东西。

第二步：进行呼吸引导

你可以平躺在床上，通过腹式呼吸来让思维慢下来。

具体教学参考「哈利波特」你们可以去学习一下。

第三步：5mins 睡前拉伸操

这次的拉伸不一样，我在设计思路上考虑了场景，床上做完直接睡。

考虑到宿舍党床特别小，我还给动作幅度做了控制。

功能方面，考虑到各位一天到晚久坐，这次拉伸从「髋」为出发点两边延伸到「腿」和「胸廓」全面放松。

不多说了，上动作！

动作 1 ：四足位呼吸 40s

跪在瑜伽垫上，保持头背屁股在一条直线上，膝盖在髋关节正下方。

鼻子吸气让肚子鼓起，嘴巴吐气并发出嘶的声音，吸气 3 秒，吐气 7 秒，重复 4 组。

动作 2 ：髋关节归位

保持四足位的状态，双手按实地面，腰背笔直向后坐，幅度不用太大。

这个动作你要想象自己大腿骨头在髋关节里反复转动，不需要寻找发力感，要试试舒服流畅丝滑的卸力感。

动作 3 ：分腿髋关节归位

从四足位状态，先撤右腿，让右腿的膝盖上侧位置触碰瑜伽垫，此时你大腿根部应该有拉伸感。

然后保持这种前后腿支撑的状态往后坐，骨盆一定会出现扭动，体会这种扭动。

保持丝滑的发力模式重复 10 次就行。

动作 4 ：婴儿式拉伸

从四足位开始，首先让脚背紧贴瑜伽垫，然后屁股慢慢向后坐，如果坐不下去不用勉强，在有拉伸感的状态下也行。

鼻子吸气，将空气吸在后背，重复 5 次呼吸。

保持下半身不动，手慢慢向左侧挪，挪到对侧后背有拉伸感停下，鼻吸口呼 3 次。

然后换一侧重复。

动作 5 ：躺着睡觉

慢慢平躺在瑜伽垫上，骨盆做前后转动，调整至中立位。

躺着做一个直臂外旋，让肘窝冲着天花板。

鼻子吸气让肚子鼓起，嘴巴吐气让胸腔和肚子一起降下。

脑子里放空，享受目前的呼吸状态，让肌肉完全卸力，想象要陷到床里面。

这样做一轮，肯定能让你更快入睡。

最后，已经出现的皮肤问题，还要靠护肤来补救。

给大家介绍一个新朋友—— HBN。

说实话我以前都是蹭我媳妇儿的护肤品，这是第一次非常仔细地感受护肤带来的变化，真的很哇塞！

先说，我皮肤其实还挺好的，混合偏干，有点敏感，再加上经常运动，特别容易泛红，然后鼻子上有点明显的黑头。

之前偷偷挖我媳妇的 A 醇产品，脱皮翻车过，所以这次真的是做了点功课，认定了它真的很温和，才愿意试双 A 晚霜。

我的搭配是：早上发光水+B5 面霜，晚上发光水+双 A 晚霜，感觉要有点不耐受了就晚上也用 B5 面霜，A 醇不耐受的一定要先建立耐受。

整体用下来，我只是两颊有点泛红，没有更大的刺激，调整了一下使用频率，再搭配 B5 面霜做修护以后，基本就耐受了。

一段时间用下来，最明显的感觉是 —— 黑头小了一些！

还有就是，之前拍摄一整天或者运动完，两颊特别容易泛红，最近感觉这方面也有缓解了。

难怪我媳妇儿这么能买护肤品，这玩意儿，确实是，能用出效果啊！

这几款产品也是各有各的亮点，总之都很能打。

1、 HBN 双 A 晚霜

它的包装我要好好夸一夸，是一个真空泵，压一下就是一次的，干净卫生方便。

双 A 霜的质地，我之前没见过，我问了我见多识广的媳妇，她也说以前没见过。

像黄金小米粥似的，一抹开，那个小微粒就会爆开，在脸上非常清爽。

「小米」里面就是 A 醇，中科院博士博导带领团队研发的“黄金微粒”专研包裹技术。

这样能够更多地保存 A 醇活性，而且做到缓释温和度更高，触肤即融，效果更好。

HBN 还拿这个产品去 SGS 的检测实验室测过， 28 天，显示皮肤皱纹改善 27.13%，皮肤紧致度提升 13.45%，确实行。

不过，双 A 晚霜，孕妇哺乳期备孕期不建议使用。

以及如果你和我一样，皮肤比较敏感，或者之前没用过 A 醇，注意用的时候穿插着来，循序渐进。

这产品我用着印象很深，吸收特别快，涂完脸上也不黏糊。

用了一段时间，早晨洗漱照镜子，真的能看出来皮肤变润，变紧致平整了！

2、HBN α-熊果苷莹亮精粹水

这个产品就是发光水，据说是 HBN 家的销冠。

在手上能感觉到它“有点营养“，但抹开丝毫没有存在感，天气热用起来也不觉得腻乎。

这一瓶水里面，有 α-熊果苷+乙基 VC +光果甘草根，几个成分都是提亮抗暗沉的。

但非常非常温和，我上脸一点刺激感也没有，后续跟任何护肤品也不会打架。

放在我家半个月，用得非常快，因为全家都习惯了早上拍点发光水。

记得使用前摇一摇，可以看到小气泡，一整个神清气爽。

3、HBN 全能 B5 面霜

这个面霜我特别喜欢，是修护肌肤保持水油平衡的，已经到了要随身携带的程度。

它上脸是一种浸透进皮肤的温温柔柔的包裹感，但是又一点也不闷！

我现在每天健完身抹脸，就抹它。

泛醇可以修护肌肤屏障，搭配 4D 玻尿酸，补水效果特别好。

不管是针对出汗的干涩感还是皮肤升温的泛红，都能感觉舒坦很多，而且完全没有黏腻感。

还有角鲨烷帮助锁水，5 重神经酰胺让肌肤修护加快。

所以搭配 A 醇也是很安心，比如感觉有点要翻车了，抹一两天就能救回来；或者是觉得双 A 面霜在面颊不够滋润，我也会叠一层 B5 面霜。

这 3 款产品，除了瑞士 SGS 生物临床检测和国际 GMPC 安全认证外。

更通过极端严苛的鸡胚和斑贴安全性测试（远高于国家标准，极少护肤品通过），不含 22 种尼泊金防腐剂、酒精、香精、色素！

HBN 这个品牌给我的感觉，就是大大大大实在。

有什么成分，起什么效果，毫不含糊。

同时把使用感做得很好，效果也能用出来，在补水保湿的基础上能够密集修护抗老紧致淡纹。

是我一个护肤直男也能用明白的产品，真行。

618 了，HBN 的活动力度非常给力：

每一款都是超值优惠 + 多重赠品，有需要的赶紧下单吧！

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