最适合宝宝吃的油，原来是这几种！

很多妈妈在给宝宝准备辅食的时候，经常会纠结要不要放油这个问题，放吧怕脂肪太多导致宝宝肥胖，不放吧又觉得哪里怪怪的……

那么宝宝几个月可以开始吃油？哪一种油对宝宝比较好？今天我们就来给大家分享关于宝宝辅食加油的问题~

P.S.之前我们也给分享过关于宝宝辅食加盐、加鸡精加酱油的问题，妈妈们可以戳链接复习看看~

首先来说妈妈们最关心的问题：宝宝几个月可以开始吃油？

大部分医生和营养学专家都给出了非常明确的答案，宝宝6个月，就可以在辅食中添加食用油了。

我们知道宝宝生长发育所需的六大营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、食用盐、水、维生素，食用油中占比最多的营养元素就是脂肪了。

有的妈妈可能迟迟不愿意给宝宝辅食加油，害怕宝宝摄入脂肪太多而变得肥胖，但实际上母乳、配方奶中其实都是有脂肪的，而且脂肪也是宝宝生长发育必需的营养元素。

脂肪不仅可以给宝宝的身体活动提供热量，脂肪中含有的脂肪酸也是宝宝大脑发育所必需的成分，还可以促进维生素A、E、K等脂溶性维生素的吸收。此外，油脂还能起到润滑剂的作用，能够预防便秘的情况。

添加多少油要看宝宝每天吃的食物种类和数量，如果宝宝吃的食物中已经摄入足够的脂肪，那么也不需要再额外添加油；但是如果宝宝吃的食物中脂肪摄入不够的话，那么就需要额外添加食用油。

• 0到6个月的宝宝只要母乳、奶粉喝的足量，就不需要额外添加油，因为宝宝完全可以从母乳或奶粉中摄取足量的脂肪；

  
  

• 6到12个月的宝宝，如果每天都有吃动物性食物，有吃鸡蛋的话，基本上也不需要额外添加油；但是如果宝宝辅食主要吃的都是蔬菜、水果、谷物的话，那么就需要额外添加5~10g的食用油（大约一勺的量）；

  
  

• 1~2岁的宝宝，大概每天吃10~15g的油就够了；

  
  

• 2岁以上的宝宝，基本上跟大人吃的东西都差不多了，所以妈妈们煮饭只要正常放油的话，基本上也不用特别再额外给宝宝加油。

超市里面的橄榄油、大豆油、菜籽油、花生油、核桃油……各种不同种类的油，宝宝吃哪一种油比较好呢？

首先可以明确肯定的是，植物油比动物油更好、更健康。这一点不仅适用于宝宝，也适用于成人。

因为植物中大部分含有的是不饱和脂肪酸，同时也是宝宝大脑神经发育的重要营养成分。而猪油、牛油、黄油等动物油中大部分是饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸摄入过多的话容易造成肥胖问题，长期食用还有可能诱发脂肪肝、糖尿病等疾病。

另外，植物油的不饱和脂肪酸中还会含有亚油酸和α-亚麻酸，食用之后可以在宝宝体内转换为ARA、DHA，这两种营养成分妈妈们应该非常熟悉了，它们是促进宝宝大脑发育的，配方奶上基本上也都会特别注明添加有这两种成分。

1、首选是花生油、大豆油、玉米油。这几种油的不饱和脂肪酸含量占比较高，富含亚油酸，而且也不会有太“怪异”的味道，超市里也都很常见，性价比也很高。

2、其次是核桃油，含有0%~14%的α-亚麻酸，口味比较清淡，也很适合宝宝吃，不过唯一的缺点就是价格略贵。

P.S.有的妈妈可能会听说“给娃吃核桃油是最好的，可以补脑、可以让宝宝变得更聪明”，这种说法其实是不科学的哦！跟普通的植物油比起来，核桃油并没有什么特别“惊艳”的地方，含有的也只是普通的不饱和脂肪酸，营养价值也没有更高，那么光靠吃核桃油给宝宝补脑自然也不现实的。

3、橄榄油、菜籽油、山茶油，这几种偶尔可以给宝宝吃一些，但是不建议长期作为宝宝用油。因为这几种油中的亚油酸和α-亚麻酸含量都比较低，主要的功能是降血脂，而小宝宝并没有这个需求。

P.S.可能很多妈妈们自己平时家里煮菜会喜欢用橄榄油，建议最好选择初榨橄榄油（extra-virgin olive oil），初榨橄榄油没有经过化学加工处理，相比于其他复合类型的橄榄油来说，原始营养成分也是保存的最好的。

4、亚麻籽油、紫苏油，虽然这两种油的α-亚麻酸含量比较高，但是这两种有“味道”的油，很多宝宝可能无法接受，除了凉拌之外，平时也不建议作为日常用油给宝宝食用。

今天关于宝宝吃油的分享就到这里啦！最后我们还要特别提醒一下妈妈们，最好是不要买那种打着“农家自制”“天然无污染”的小作坊压榨油，因为这些小作坊出产的油不仅质量不稳定，而且加工制作过程中可能会有各种卫生问题。

从食品安全角度来说，还是最好买商场里正规厂家生产的食用油。可能你看着商家宣传的很“健康”，但实际上生产线却并不“安全”。

参考资料：

https://www.babydestination.com/best-cooking-oil-babies

https://www.babycenter.in/thread/562187/cooking-oil-fat

http://canigivemybaby.com/olive-oil/

（图片来源：Google）

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