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抑郁的小孩,可怕的“衡水式教育”悲剧

抑郁的小孩,可怕的“衡水式教育”悲剧

健康


来访者小佳|作者

Lilith|编辑

Pexels|图源



亲爱的陌生人,你好,我叫小佳。


迄今为止,人生中最让我困扰的,是高三生活。


高考的压力让人喘不过来气,更别提我的坐标是高考大省山东。


因为学习成绩起伏很大,我陷入了长时间的焦虑,而焦虑又引发抑郁,大脑不断有可怕的想法入侵,我被压垮了。


最终,我停下了课业,暂时休养在家。


今天,我鼓起勇气,分享出自己的亲身经历。


如果你也深陷于焦虑与抑郁的情绪,如果你也正在被学业或工作困扰,也许我的故事会给到一个答案。



我的脑子
住着一个恐怖片制作人

学习是一件很难的事。

但更难的,是应付外界的各种期待与恐吓。

从小到大,周围不停有声音告诉我:“现在环境不好,不好找工作,第一学历很重要...”

所以步入高中的第一个星期,我就知道必须比别人多付出很多努力,才够得上名校。

定目标的时候,全班只有我一个人,写的是一个民办本科。

我把全部身心扑在学习上,寒暑假也风雨不落地上补习班。

记得高二那个暑假,天气非常热,每天下午两点多,妈妈就骑车送我去补习,找老师给我一对一上课。

但我的成绩就是提不上来,每次的付出都事与愿违。

虽然父母一直很支持、鼓励我,可越是这样,我就越愧疚。他们为我付出时间和金钱,我却辜负了他们的期望。

这样的想法在我心头挥之不去,非常煎熬,导致整个人的状态更加不好了。

那时,老师只关注班里成绩突出的同学,我也没有好朋友可以谈心倾诉。情绪无法排解,一天比一天更低落。上课会莫名其妙地哭,思考活着的意义。

再加上高三那年,天气一直阴沉沉灰暗暗的,我开始厌学,根本不想去学校上课,觉得自己好糟糕,什么都做不好。

幸运的是,家人很理解我,也会请家教辅导我,让我先呆在家里学习。

我还是很焦虑,各种恐怖的想法不断入侵脑子。

我很怕成绩起起落落,很怕考不上大学,很怕因此会没人喜欢我,大好未来葬送于此。

我甚至联想到,自己孤独在街头流浪的悲凉场景。

未知让我变得焦虑且恐惧,我开始变得暴饮暴食。

高三那年我长胖了20多斤,我甚至不敢直视镜子里的自己,我想变成任何一个除了自己以外的人。


那时,妈妈也察觉到了我的精神状态很不好。

她会开导我,也会买心理自助书籍给我,这些确实都给到我一些安慰。

只是,在发生一些实际的、具体的状况时,我依旧感到无能为力,依旧重复着旧有的思维模式。

我感觉自己的大脑是一个恐怖电影制作人,一直在上演最灾难性的后果。我真的受不了了。

当时,我妈买来的心理自助书籍里,都推荐了心理咨询这种方法。

我也希望可以有一个专业人士,来帮我理清自己身上发生什么,调整好心态,不被漫无边际的情绪吞噬。

当我告诉妈妈自己想尝试一下心理咨询时,她立刻同意了。

至今,我依旧非常感谢我妈,对我去做心理咨询这个决定的支持。


“衡水式教育”
一代小孩的共同创伤

我选择了一名擅长解决「情绪管理、成长烦恼、亲密关系」类的女性咨询师。

在前面确定一些事项并签字以后,咨询开始了。

咨询师气质很温和,给人一种海水般的包容感。

刚开始,她会一边倾听我讲话,偶尔会轻轻点头给予我回应,并适时引导我继续说下去。

我的思绪比较混乱,说话经常跳跃,有时候不得不再去重复一下。

但是咨询师一点都不介意,还能帮我梳理总结,简明扼要。

最让我惊喜的是,她总能给我走偏了的思维来一次“正骨”。

比如有一次,我说:“我总是反复地想象自己高考失利的画面,止不住地害怕,根本没办法让大脑停止想象。”

咨询师说:“你有清晰的目标,并为此努力,是很好的。但我发现你对未来有许多担忧,像无头苍蝇乱撞墙。你拼命地加速,毫无头绪地忙碌,仿佛忙碌本身是最重要的。你是在用过度的思考去隐藏潜在的痛苦。这是一种强迫性防御。”

我:“我经常会自我反思,也会看书、做各种心理测试,我认为很了解我自己了。”

咨询师:“你说你擅长反思,那你的自我反思有收益吗,收益是什么。你所思考的问题,是一直思考一个问题,还是很多事情都想?你会主动去了解自己,这点很好。但你所了解的你可能也不全面,只是这个阶段的你。”

我思考后,发现自己对「一定要考上名校」这件事的执念很深,只关注最后结果,却失去了很多过程。

咨询师也给我打了一个比方:很多事就像手中一把沙,当紧紧握住时,反而会流走更多。

这句话对我启发很大,学校的衡水模式教育,逼迫每个学生“见缝插针”学习。

丝毫的放松都不容许出现,一分钟的偷懒都是不可饶恕的罪过。这种社会达尔文的成败观,将每个小孩都卷得失去自我。

从小到大,我们的大脑里就被灌输了一个极其严苛的“内在批判者”。就算考到了99分,都会因为那失去的1分,而感到恐惧和羞耻。

“我们要做的,就是拒绝认同这个内在批判者,而专注于关怀自己。”咨询师说到。


她给我介绍了疗愈情绪的方法。

第一,写情绪日记。

每当陷入困境,感觉自己不够好,从而自我批评时,可以写一封信。

但不是自己写给自己。

而是想象自己有一个非常明智,有爱心又关心你的挚友,此时,她遇到了和你一样的困扰。

从这个好朋友的角度,给自己写一封信。

第二,利用愤怒的力量,来进行思维阻断。

思维阻断是通过意志力,来摆脱毒性思维和毒性想象的过程。

咨询师告诉我,当内在批判者又出现时,可以在脑海里想象一个“停止”指示牌的画面。

也可以将自我审判转移成对内在批判者的愤怒,然后通过在心中默念“不!”“停下!”或“闭嘴!”,来停止灾难性想象和强迫性焦虑的心理过程。

在咨询师的帮助下,我逐渐减少了很多焦虑。

每次想要指责自己时,会很快意识到这是外部环境在我脑海里内化的产物。

是“内在批判者”在PUA我,而非我自己。

当我认清楚这两者的区别后,整个人豁然开朗,脑子里那些曾不眠不休的声音,终于静了下来。

而且顺其自然地,我更多地注意到自己的优点、价值,和生命中所有值得珍惜的美好。

我第一次体会到一个全然不同的世界。


愿我们拥有做回自己的勇气

现在,我重新回到学校读书,在班里也不是那么沉默寡言了。

我还是不喜欢我的老师,但我尝试敞开心扉,和同桌说心里的烦恼。

没有想到的是, 她是一个如此善于倾听、又乐于助人的女生。

我佩服她面对困难从不躲避,我们越聊越投机,她成为了我的第一个好朋友。

周末休息时,她会约上两个朋友,带我一起去图书馆学习。大家一起埋头认真学习的时候,我第一次感受到友谊的美好,和陪伴的温暖。

后来,我和好朋友们一起努力,圆了自己的大学梦。

即使学校一般,我却很庆幸自己跨过了当初心理的阻碍,更清楚自己未来想干什么,想成为一个怎样的大人。


在大学里,我竞选上了心理委员,希望能为其他迷茫的同学伸出援手。

我还加入了羽毛球社,开始感受运动的快乐,在学校坚持吃早饭,规律饮食,也成功减重了许多,还穿上曾因胖了20斤而穿不上的牛仔裤。

每一天,我都衷心感受到这个“我”是真实的。
 
她以最自然的状态,去面对困难与挑战,去接纳生活的波澜,去创造自己的人生。

而这些改变,都得益于我当时的决定——走进心理咨询室。

如今很多人,其实对心理咨询还存在着偏见。

所以我很庆幸,当时我妈愿意无条件支持我去做咨询,让我学到最宝贵的一课——如何爱自己、如何做自己。

并且,心理咨询最独特的地方在于:

有一个专业而善良的“旁观者”帮你分析问题,且不带和朋友和亲人的滤镜。

可能你会有顾虑,怕被贴上“心理不健康”之类的标签,或遭受异样的眼光。

但是我想说,没关系,你不必得到所有人的认同,你需要的是给自己一次变好的机会。

愿我们都能拥有勇气,去遇见自己本来的样子。


-The End-


身体受了伤,我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵,应该受到同样的对待,因为它更为隐秘,放任不管,伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤,那么,相比于熬着,主动寻求专业帮助,可能是更好的办法。

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李雪

李雪老师是国家二级咨询师、儿童心理成长指导师、情绪管理师,2009年从业至今已有13年。 

她的咨询方法属于认知行为流派,这个流派以“短程、高效”著称,对于抑郁、焦虑等情绪问题有良好的治疗效果;

同时她会以沙盘游戏、绘画治疗、精神分析等疗法进行辅助,根据来访者具体情况灵活制定咨询方案。

 她在个人成长、情绪管理、心理健康议题上积累了丰富的经验,如果你有相关困扰,可以找李老师聊聊。 

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