别在健身上花冤枉钱了，一篇文章，帮你省下 13278 元！（全文无广）

马上快 618 了。

今天的文章，非常应景。

给各位分析分析，哪些健身器材值得买，哪些，全是韭菜。

总之呢，健身器材，咱能省就省。

与其心血来潮买回家吃灰，不如省下这点钱买点别的，还不用腾地方等着挂咸鱼。

首先说最省钱的一部分——

先说一下，这里的「智商税」，包含了两个方面：

一是这东西就完全没用，你花钱又出力，还没锻炼效果；

二是这东西有点点效果，但是跟花的价钱比，不值。

明确这两点，咱再往下说。

1、甩脂机

这玩意儿，好多年前就已经出现了。

ta 的原理，就是不停震你，让全身都跟着抖动。

宣传里会说，高频律动，震脂甩脂，每天 10 分钟，躺着都能瘦……

啧啧啧。

如果你的脂肪，这么晃荡晃荡就能减少，那你体内的内脏器官，不也得晃荡碎了？

所以，几乎每年，都有甩脂机把人甩进医院的新闻。

不说直接甩走脂肪这么夸张，有人会认为，甩脂机用的时候身体发热，就是在加速燃脂。

这就是第二个误区。

甩脂机震动带来的热感，其实是身体在高频震颤中出现的过敏反应。

除了发热，还会发痒，跟脂肪消耗挨不着边。

总之擦亮眼睛了，所有说震动就能燃脂瘦身的，都是骗人！

就算换名字，叫什么「跳绳机」，「摇摆机」，也都是换汤不换药。

2、踏步机等小器械

踏步机，最近有点小火。

ta 的原理，就是对抗阻力，左右腿交换重心，做原地踏步动作。

这动作，按道理，你直接站地上就能做。

不过加上阻力调节，确实会比直接做要更多一点点消耗。

至于手上拉弹力带，那不就是举哑铃吗。

这么简单一东西，消耗不大，价格几百到上千，你说买回家亏不亏。

还有其他一些类似的，小型椭圆仪，小型动感单车……

宣传页上，都告诉你，不用跑健身房，随时都能练。

甚至说什么坐着练，边看剧边练，娱乐健身两不误。

真是美丽的谎言。

你一边刷手机一边运动，注意力肯定都在手机上，脚下的动作呀，不知不觉就慢了。

剧看完了回过神来，一滴汗都没有。

高价格，低效率，还是在你真的踩了的情况下。

大多数人买回家，可能没几天就放角落里吃灰了，闲置几率相当高。

瞅瞅某鱼上，挂着的家用器械不要太多，都是几乎全新，用了不超过 5 次。

真想在家简单动动，你每天抽几分钟做平板撑，效果比这好多了。

这部分，挑了 4 件器械说。

1、拉筋板

一个斜面，站上去能拉伸小腿。

角度越高，对小腿拉伸就越强。

替代方法很简单，找个墙角，把脚架上去踩就行。

还比拉筋板好用，角度大小想调就能调，想调多高调多高。

2、健腹轮

健腹轮本身是一个很好用的器械。

收紧核心向前滚动，不仅可以锻炼肚子，还可以强化肩关节的屈伸能力，对于久坐伏案的人来说非常友好。

但是，只能做上肢持握、前屈的动作，没有特别灵活的方向性，功能比较单一。

但换上带万向轮的，一下就解除了限制，能进行更多种的锻炼。

并且，方向多变之后，发力控制更精确，增加训练难度。

最厉害的是，不再局限于用手抓握，脚踩也可以。

所以后面两个器械，都能用 ta 来平替！

3、滑行垫

简单介绍，就是滑。

借着这滑劲儿，做各种动作。

所以，万向轮健腹盘，能完美替代。

动作一：

动作二：

动作三：

动作四：

还可以进行非常有趣的爬行式核心锻炼。

4、滑雪机：

顾名思义，也是做滑动。

但 ta 比滑雪垫更局限，只能横向做夹腿动作。

再请出万向轮健腹盘，一器多用，完成同样的动作。

而且，因为少了两边的挡板，做这运动时，难度更高一点，提升你的肌肉控制能力。

健腹轮还有其他非常多的用处，如果各位有兴趣，文末点个「在看」让我知道。

健身这事，其实真的很简单。

不是器械买得越多你锻炼效果越好。

也不存在轻松减肥。

越是用轻松减肥轻松瘦来诱惑你的，效果就好不了。

如果脂肪能随随便便看个剧踩几下器械就消失，那减肥成功那天，还哪来的成就感？

最后的最后，祝各位端午快乐，啾咪。

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