研究说：大龄单身越是焦虑，越难找好对象！

策划、撰文 / Chris、Koei

本文合作专家 / 心理咨询师：邵㑳颖、王薇

编辑 / KY主创们

前段时间，有位用户通过后台向我们诉说了她的烦恼——

她说自己今年31岁，未婚。特别想谈恋爱，但是又很纠结。

一方面，她想通过恋爱，尽快找到可以结婚的对象；另一方面，因为年龄她又害怕没有结果的恋爱是浪费时间……

后来有了一个相亲对象，是明确也想快速结婚的，她决定和他开始相处。过程中发现男生很小气，经常不打招呼消失，而且会在她有负面情绪的时候嫌她烦人。她觉得是不是这个人不太好，但想想自己的年纪，又想想他条件还不错，又觉得自己是不是应该要求少一点。

她的处境，对于一些大龄单身的人来说，是很典型的。随着年龄的增长，大家似乎变得更害怕面对脱单过程中的各种不确定了。年龄焦虑对人们在恋爱中的心理影响尤其大。

年龄焦虑，会让你的亲密关系变得更差。来看今天的文章——

年龄焦虑

是如何影响我们获得好的亲密关系的？

社会时钟要求我们“什么年龄做什么事”，一旦到了谈婚论嫁的年龄却没有合适的对象，人们就会感到巨大的压力。

对年龄的焦虑感上升，促使人们迫切地想要拥有好的亲密关系。然而，当人们对恋爱需求变得强烈时，心理会发生一些变化——

1）“恋爱宿醉”让人饥不择食

前段时间，关于“Tinder诈骗王”的真人秀很火。

这位名叫Simon Leviev的骗子，利用了女生想要和“理想型男生”谈恋爱的心理，一步一步精心设计，让渴望脱单的女生落入负债累累的圈套。

这种恋爱骗局在国内也叫“杀猪盘”。

当我们看纪录片和新闻时，会觉得这些受害者很傻，“这么明显的骗局都会上当吗？”同时觉得自己肯定不会上当受骗。

但事实是——这只是一种乐观的偏见。倘若精心设计的恋爱骗局发生在真实的生活中，不见得我们能比新闻里的受害者，做出更明智的决定。这是因为，当一个人很想谈恋爱的时候，ta更可能在暧昧的氛围里迷失。

神经科学家发现，爱情荷尔蒙“催产素”会对身体与酒精类似的影响（Mitchell et al., 2015）。也就是说，看到心仪的对象，人们就像喝醉酒一样，产生恋爱宿醉（love drunk）的感觉——快乐和兴奋的同时，自制力降低，判断力变差，对危险的信号视而不见，甘愿为虚无缥缈的承诺做出所谓的牺牲。

而一个人越急于找到“对的恋爱对象”，越容易沉浸于恋爱宿醉——ta自己不想清醒，只让自己看到了自己渴望看到的东西，并把那当作真相。

心理咨询师邵㑳颖说，这种现象在对年龄充满焦虑的人中非常常见。当一个人非常渴望亲密关系时，认为自己没有时间再等待了的时候，遇到稍微有可能性的人，哪怕存在大量的问题，ta都愿意“看不见”。相信对方是好的选择，自我洗脑，只为了达到获得关系的目的。

2）灰姑娘情结：在关系中自我失去力量

美国心理治疗师Colette Dowling（1981）认为，有一部分女性对“独立”有一种复杂的恐惧，无意识中总想要得到依赖男性。她将这种心态称为“灰姑娘情结（The Cinderella Complex）”。

有着灰姑娘情结的女性在潜意识中，会将属于自己的人生责任，寄托在未来的亲密关系中。她们就如同童话里等待王子来拯救的辛德瑞拉，对男性有着不切实际的期待，甚至会偶像化男性（Saha & Safri，2016）。

并且，越想获得亲密关系，这种心态会变得更加明显——开始相信自己的幸福必须通过拥有一段亲密关系来获得。

在亲密关系中，有着灰姑娘情结的女性会逐渐失去自我的力量，沦为关系中的附属品；也更容易委曲求全，维持不健康的关系，继续被伤害。

其实，灰姑娘情结在现实生活中影响的也不止是女性。有年龄焦虑的大龄未婚人群，无论男女，都会因为非常渴望结婚，觉得结婚才代表幸福，同时考虑到“时间不多了”，而选择一些明显不是“好的选择”的对象。

灰姑娘情结和爱情宿醉的区别是，后者完全看不到真相，前者则是明明看见了不尽如人意的真相，还是选择妥协。

3）陷入感情的两难困境

不仅如此，年龄焦虑还会让人们陷入感情里的两难：谈还是不谈？一方面想尽快开始恋情，另一方面担心和不对的人开始、反而浪费了仅剩的为数不多的时间。

原本恋爱应该是一件花时间了解对方的事，因为这种两难，大量单身男女恨不得自己有透视未来的超能力，从第一秒就看清对方是不是可以托付终生的人。

此外，就像文章开头提到的例子，当人们处于社会时钟的压力下时，面临许多年轻时不存在的考验，心态会变得过于紧绷：应该找合适的人结婚，还是应该遵从自己的内心，找喜欢的人恋爱？

心理咨询师王薇认为，“应该”的思维，会让人产生紧张感，一个人愈试图在行为中去实现ta的应该，那么紧张程度就越大，“应该”有一定的强制性。当个人“想要”做什么和社会期望“应该”做什么不匹配时，很多人因此陷入纠结和自我怀疑。

而另一部分人，干脆在这种两难中“破罐子破摔”。心理咨询师邵㑳颖说，许多对婚恋特别焦虑的人，可能会从纠结、迷茫直接跳入无所谓模式，以放任自己的消极态度，不再被两难困扰。

4）过早给关系下断论

年龄焦虑，还可能让人们过度谨慎和自我保护。因为害怕耽误时间，所以迫不及待地排除“错误选项”——最终错过一些本还可以发展得不错的“关系候选人”。

心理咨询师邵㑳颖认为，年龄越大的恋爱越现实是一个事实。“我没有时间可以浪费”的想法，会让人们更愿意先衡量现实物质层面是否能够达到要求，再来了解精神层面以节约时间。

然而，直接给关系下断论（jump to the conclusion）可能导致人们因为表面的东西否定了更深层的、本质的东西，错过一份本来很美好的亲密关系。

那么，如何才能摆脱年龄焦虑，调整好自己的心态，获得好的亲密关系呢？

通往好的亲密关系的4个tips

1）辩证看待年龄的意义

18岁单身没什么，28岁单身就会在社会语境下面临各种挑战。社会时钟对我们的行为有一个年龄预期，这是很多人的主要焦虑来源。

心理咨询师邵㑳颖认为，不同的年龄有着不同的优势。当我们能够给自己计划一个完整的自我时钟，不再被年龄的数字裹挟时，我们会意识到年龄的增长其实也是一种财富：

随着年龄的增加，一个人会变得比年轻时的自己更成熟和更有决策力，看待问题的视角更丰富。生活智慧和社会阅历的增加，让ta对想要什么样的生活，也都有更清晰的答案，而这些都是通往获得好的亲密关系不可或缺的。

这种辩证看待年龄的思维，能够很大程度上缓解年龄焦虑带来的压力，让我们以更加从容自在的心态面对潜在发展对象和未来可能的亲密关系。

2）看见自己，才能看见亲密关系

一个人在饥饿的时候，眼中只有食物，甚至为了食物不择手段，ta是没有办法顾及到他人的；一个渴望恋爱的人，眼里也只有脱单，其他的ta无法顾及。

心理咨询师邵㑳颖认为，只有我们照顾好自己内心的需求，不再被渴望脱单的饥饿操纵时，我们才能从欲望中恢复理智，真正看见自己，也看见真实的对方。

只有当我们培养对自己的正确态度时，我们才会对他人有正确的态度。消极的自我判断实际上会降低幸福感，增加压力，限制自我的发展，而自我认可是一个更强大的抗压工具。

当我们能分辨出自己想要的是什么，对方到底是什么样的时，好的亲密关系的大前提才能被满足。

3）探索想要恋爱的深层原因 & 保持自己的标准

如果你不能在现在的要求下找到真爱，降低你的标准绝对不是出路。因为它意味着你忽视了自己真正的、核心的需求，为了取悦他人压抑真实的自己。

降低标准可能会帮助你获得短期的暧昧对象，甚至男/女朋友；当然如果你的标准降得足够低，你甚至能够迅速结婚，但降低标准永远不会给你健康、持久的、你需要的爱。

试着探索自己想要获得亲密关系更加深层的原因，不仅仅是表面有一个伴侣，而是你在亲密关系中最想坚持的东西。

如果你的目的是获得幸福的婚姻，那么你需要知道你理解的幸福的婚姻是怎样的，是有陪伴、有理解、有关爱和支持的？还是其他你需要的样子。这样你便不会在通往下一段亲密关系的路上本末倒置。

4）在支持中拥抱不确定性和可能性

最后，不要有单身焦虑，“单身”其实是一件普遍且正常的事情。（相关阅读：为什么有人会认为，处在婚恋中的人比单身人士“高人一等”？）

学会享受脱单过程中的不确定性，因为不确定性意味着可能性。谈恋爱这件事，欲速不达，在它想发生的时候会自然地发生。

另外，作为人类，我们最基本的需求之一是社会联系。在充满不确定性的过程中，来自他人的社会支持是很重要的。

研究表明，父母和室友作出的关系预测比本人更准确（MacDonald & Ross, 1999），对异性恋爱关系预测最准确的往往是女方的朋友（Loving, 2006)。

所以，多听听朋友父母的看法，也是我们在通往好的亲密关系的关键。

放轻松，你会找到那个人的。

晚安～

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