题图：Photo by Aziz Acharki on Unsplash.作者：武志红，资深心理咨询师、「看见心理」创始人，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等。本文来自：武志红（ID：wzhxlx）。2月28日中午，一诺将与资深心理咨询师武志红在奴隶社会直播间对话：如何构建强大的自我？点击预约，开播可收到提醒~
作为一名心理咨询师，经常有人问我：
武老师，人生如此复杂，你能不能教我一招，这一招就能够疗愈我的焦虑？那就是，尊重你自己的「感觉」。
01
在我看来，所谓「感觉」，就是人和事物建立关系那一刹那的产物。 举些简单的例子。
比如，我拿一个装着热水的杯子，手体验到杯子的质感、温度等，这些感觉就是我和杯子建立关系那一刹那的产物；又比如，喜欢打球的人都知道，无论是什么球，都要有手感，才能打出好球。还有爱玩音乐的人都清楚，往往也需要一种乐感，才能把音乐做好。
那为什么说尊重自己的「感觉」，就能化解我们的焦虑呢？如果一个人有很强的焦虑，很轻易就受到小磕小碰的影响，总是战战兢兢的。相反，如果一个人经常允许自己的「感觉」出来，这意味着他会有一个稳固的自我。就算一开始会被某些变动扰乱心绪，他们也能很快就调节心态，不会轻易感到焦虑。 因为焦虑失眠，第二天去到考场拿到试卷后，整个人都懵了。 题目似乎都懂，但就是答不出来，看着旁边的人奋笔疾书，他十分着急。 当承认自己有可能会失败后，他反而感到一阵轻松，内心也逐渐平静下来。 再看试卷时，他开始专注于自己的感觉和判断去作答，结果发挥得特别好。 所以说，能按照自己的「感觉」去活着，真的非常重要。
▲ Photo by Ben White on Unsplash
02
男孩吃得很快，吃完后，他满足地把碗一放，对他爸说： 结果他爸想都没想，就又把一碗饭放到他面前，冲着他儿子说：
在那一刻，这位父亲用自己的想法，动摇了孩子的判断，让他对自己的感觉产生了怀疑。 其实，在我们生活中也经常有这样的事情，最常见的就是： 尤其是父母，作为成年人，他们大多都有自己的意志和理念，会认为孩子应该做什么，不应该做什么。 如此长期以往，孩子长大后在很多事情上，会很难做到尊重自己的感觉，难以让自己的自我活在这个世界上。 并且，他们仍会依赖 “ 应该做什么，不应该做什么 ” 这套行为准则。
家人介绍对象，明知道不合适，但觉得不应该忤逆家人意志，还是硬着头皮去相亲；同事请求帮忙，明明不是自己的工作，但觉得不应该这么冷漠，便牺牲了休息时间去帮对方；朋友来借钱，自己好不容易攒了些钱，但觉得朋友间应该互相帮忙，咬咬牙还是借了出去；
这样活着，该有多苦多焦虑啊！
所以说，想要活得自在，还是要遵从自己的「感觉」。
03
人生只有一种成功，就是你按照自己的意愿过了这一生。 在我看来，一个人如果能做到按照自己的感觉而活，那他一定是个传奇人物。 因为在我们的文化中，我们通常倾向于否定感觉，无论是别人还是自己的感觉。 在广州日报工作时，有些领导觉得我的写作风格过于深奥，应该按照他们的想法，修改得通俗易懂一些。 我写心理专栏一个月就出名了，很多时候比新闻专栏的阅读还要高，这在报纸中是非常少见的。 而其他同事都是按照你们建议去写的，写的都不如我，那么我为什么要改呢？
最终我因为一直坚持着自己的风格，成为广州日报普通员工里，第一个出名的人。 不仅如此，在写作的时候，我还经常会有一种心流体验，这对我来说是最高的奖赏。 所以说，当我们能非常明确说出“我要什么、我要怎样”的时候，体验真的很不一样。 ▲ Photo by John Thomas on Unsplash
可以发现，那些很厉害的人物，也非常相信自己的感觉。
甚至在几岁、十几岁的时候，他们就很明确“我要怎么活”这件事。 全国首个网约车平台的创始人——周航获得了巨大的财富和成功。 在八十年代，很多人都会争取城镇户口、去国营体系等，但他并没有去做这些大家都去做的事。 当每个人都往某个方向挤的时候，其它方向一定存在着一个空间，供自己创造和发挥。 并且，他按照自己的感觉去走，在很多领域看到了许多创新的空间，也因此成为第一个国内做网约车的人。 相反，一个人如果只是套路化地活着，做大家都做的选择，意味着他只能活在别人的影子下，过一个可预见的人生。 也因此，这样的人内心很容易就被周围的事情搅乱，变得焦虑，失去了自我。
▲ Photo by Marcio Goldzweig on Unsplash
04
似乎我无论做什么，都做不到尊重自己的感觉，怎么办呢？ 刚入行时，一位咨询师朋友曾经跟我讲过一个治疗故事。 她说，过去从没按照过自己的感觉生活。两人离婚后，本以丈夫为中心的生活崩塌了。 她觉得自己的人生一下子失去了方向，顷刻间没有了活的欲望。 三个月内，完成你这辈子一直想做，却没有去做的十件事。 丈夫希望她是个传统的女人，但喜欢蹦迪的她，要去蹦一次迪；过去丈夫不爱吃海鲜，所以很久没吃海鲜了，今晚要去吃海鲜；
有些事实现起来比较难。
比如：
自己工作以来从没休过长假，想体验一次休长假的感觉；
而最后一件事是，当时恰逢香山红叶盛开，她想去香山走一走。 但去到香山的时候，人比红叶多，看着拥挤的人群，她非常失望。 也因此，通过这样一次次实现自己的想法，她的自我从以前破碎的状态，慢慢地重建回来。 所以，我们不要觉得“遵循自己的感觉去生活”是一件多么困难的事。 当然，如果想要人生有一个彻底的改变，想全部都按照自己的感觉，让自己的精神生命完全存活在这个世界上。我们可以试着用一辈子的时间，在这个世界去体验活出自我的感觉。
当我们深刻地体验到“我可以存活在这个世界上”时，就会发现自己没那么焦虑了。 最后，祝愿大家都能找到自己的精神生命，把自我活出来。
2月28日中午，一诺将与资深心理咨询师武志红在奴隶社会直播间对话：如何构建强大的自我？点击预约，开播可收到提醒~
各位读者们，一起在文末留言你的想法/故事吧！也欢迎点分享，给需要的朋友们呀。投稿或者商业合作的朋友，请邮件联系（[email protected]）。
记得点一下在看和星标哦，期待每个清晨和“不端不装，有趣有梦”的你相遇 ：）
点“阅读原文”，加入“奴隶社会”朋友圈，诺言社区。
