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流传千年的「通络易筋经」，通则不痛

流传千年的「通络易筋经」，通则不痛

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在过去三年经历了疾病侵袭后，现如今，人们越来越重视身体健康。
“养生”这个词也不再是中老年人的专属，年轻人也早就在生活中加入了“保温杯泡枸杞”“早起睡前扭一扭”等健身习惯。
可以说， 如今是一个“全民健身”的年代，似乎现在谁不懂一点健身养生的方法，都显得有些落伍了。
大家总说：动一动，筋骨舒展，年轻10岁、百病不生。
其实在中国医学典籍中，也早有此类说法的记载。
《黄帝内经》说：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸，寿延十年。
而筋骨链接全身，直接与遍布我们全身的经络相挂钩，“脉络不通，百病生”。所以，筋肉骨正、经络畅通，才是生命的健康保证。
诸多衰老、变胖变丑、身体机能减退的情况，比如：器官功能减弱、机体循环减缓、身体衰老、亚健康等等，这些都是筋经堵塞不畅的原因导致。
比如，眼睛干涩、经常偏头痛、心情烦躁、皮肤暗黄等，多是因为足少阳经出了问题，影响肝胆代谢功能，导致了这些状况发生；
胸闷、胸部肌肉紧张作痛、肩关节活动不利，多与手阙阴心包经的经筋出现了筋痹有关……
出现了问题，就要找对症的方法来解决。那么，有什么方法能让我们柔筋正骨、强健体魄？
古人早就给出了答案，起源于秦汉时期、根源于中医导引术的养生宝典——《易筋经》就是极好的方法。
“易”就是“通”，是指对于脉络的疏导作用，易筋经的功法共分为12势，每一势对应人体的一条脉络，全套功法有着打通全身脉络、疏通全身筋结的作用。
易筋经与八段锦、五禽戏、六字诀并称为“中华四大健身术”。
较为人们熟知的八段锦其实是源自少林《易筋经》的一个功法，易筋经是八段锦的前身和根源，所以易筋经的流传还要更为深远留长。
内练精气神、外练筋骨皮，经过上千年的传承与演变，如今的易筋经有着极好的调养功效，并且这个养生法无门槛，对于练习者的性别、年龄、基础、练习场地都没有要求。
因为易筋经不挑人、难度低，疫情时期，它大受追捧，成为了专家学者推荐的养生功法。 
在方舱医院治疗期间，总有医生带领患者一起练习易筋经，来帮助身体快速恢复。
央视频道还曾对易筋经进行了详细的宣传推广，希望更多人了解这项中国传统养生精粹。
中央电视台的中文国际频道也曾做过专题报导，称易筋经是“不药而愈的健康秘籍”。
在国家中医药管理局发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中，新冠病毒居家中医药预防方案里面提到，可采用易筋经等功法锻炼身体、加速阳康恢复。
国家体育总局还发布《健身气功推广功法目录》，易筋经成为11个健身气功之首，被重点推荐，充分证明了易筋经的重要价值。
为什么易筋经如此受欢迎？
从中医的角度看，易筋经疏导作用明确，以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而达到祛病强身的目的。
按现代医学观点来看，修习易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，促进健康状态。
“易筋经”意在“伸筋”、重在“正骨”，贵在“养气”，是综合性、全身性的练习。
虽然只有12个简单的动作，但是可以深入全面地改善筋骨、脏腑功能，每天只要10分钟，效果快的半个月就能感觉身体的变化！

伸筋正骨：疏导经筋，优化骨骼肌肉条件，对于腰肌劳损、关节炎、骨质疏松脆弱等，都有着良好的调治作用；



培元养气：强化人体细胞代谢、改善各循环系统，使人神清气明、通 身舒畅，预防血压血脂等内分泌疾病；


调理脏腑：调节肝胆、脾胃、肾脏等五脏六腑，增强脏腑机能，排毒疏解、促进运作，脏腑逆生长；



美颜抗衰：肌肤身材等外在也随之变好，身材变瘦、面部萎黄暗沉、痘印色斑等问题也都会消失不见；





不仅是这些保养式的养生功效，在日常生活中，如果你感到身体哪里不舒服了，可以针对性的来一组，就能快速缓解不适：
  • 耳鸣耳涨、睡眠浅，来几个“打躬势”，这些问题就能得到缓解；
  • 感觉怎么坐都不舒服、尾骨还隐隐作痛，几组“掉尾势”就能改善；
  • 坐的时间太长，后背僵硬酸痛，“青龙探爪势”就能帮你放松……

易筋经的功效诸多，但是想要掌握这套流传千年的养生功法，如果有专业导师带领，必将事半功倍！
一起听听易筋经传承人、全国太极拳冠军——吴蔓老师的故事，你一定会有所收获。

15节精品视频课

内养调脏腑，外修正筋骨

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大家好，我是吴蔓，因成为“爆款养生课导师”而小有名气。
我硕士毕业于浙江大学运动训练专业，现在浙江一所高校任教，平时上课最经常的安排之一，就是带学生练习易筋经。
为什么我会和易筋经结缘，并成为它的传承者呢？
小时候的我，别看胖乎乎的，但体质很差，总是爱生病，吃药、打针，一样没落下，但仍然是医院的常客。
家里亲戚当时给我的父母推荐了几套传统功法，来帮助我改善体质。我选择了太极拳，后来在太极拳的基础上，我接触了易筋经，这一练，就是十几年。
指导功法的师父教导我说，不要以为易筋经是多么深奥难懂的功法而感到畏惧，相反，这种保健身体、调理脏腑的方法，之所以能流传千年，正是因为它简单又有效，谁都能学。
师父还说，“无病一身轻”，但也不要认为身体有病了才想起去练习，在生活里没事练几组，强健体魄，预防比治疗的成本要低很多。
人体总共贯穿有12条经络，易筋经总共12势，每一势对应着相应的经络和筋骨。
通过呼吸、穴位、经络、能量调动，来疏导全身，激发三脉七轮，达到调理脏腑、运化气血、通畅全身的作用。
易筋经可以疏通筋结、打通经络，如果某一条经络不畅，也会连带其他经络和脏腑，体内循环失衡。
全身脉络与五脏六腑相关联，脉络畅通，就意味着脏腑健康，百病不侵、健康常守。
自从自己练习了易筋经，我的身体肉眼可见地变好了：
  • 不容易感冒了，终于不用经常再往医院跑了；
  • 体重减少了，也长高了，身材变得窈窕起来；
  • 肤色变白，痘痘再也不见了，面色红润；
  • 便秘、手脚冰凉的问题也好了，每天心情舒畅……

因为效果卓越，我的家人朋友也都纷纷加入了习练的队伍。
就这样，我每天有时间就练习易筋经，这一练就是十几年，不仅如此，我还掌握了太极拳和易筋经等多种传统功法的习练精髓。
我多次获得个人比赛奖项，上大学时专业成绩在年级名列前茅，迄今为止收获了二三十项比赛的奖项，家里满都是奖杯奖牌。

毕业后的我成为了浙江一所高校的老师，经常带领学生一起练习易筋经，将美好的国学功法传承下去，让更多的人从中受益。

除了教授自己的学生，我还经常收到来自五湖四海的邀约，为各企事业单位传播易筋经习练功法，各种年龄段、各种职业的人都能通过体式来改善健康。
易筋经还吸引了很多外国练习者，他们找到我，亲身感受来自中国传统功法的魅力，练完后直呼“神奇！”
还有不少电视节目邀请我，在舞台上展示易筋经功法，让众多人爱上了这项运动。
很多学员说在线下学习不便，问我有没有更方便的学习方式。为了响应大家的养生健身、防病祛病的健康需求，我精心打磨、制作出了首套线上自己的易筋经养生课程——《神奇通络易筋经》。
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和市面上常见的养生课不同的是，课程对于0基础小白更加友好，可以说是细致入微地为你展示讲解每一个细节，想学不会都难！
在正式开始前，我会带领你做一些简单的热身，帮助你快速入门和领悟动作。
手型、步法、单一动作的讲解之后 ，会有阶段性串联，让你渐渐熟悉动作要领；后面会逐步将更多的动作连起来，直至12势的完全串联。
动作展示有正面、背面，让你清晰地知道手应该怎么摆、脚应该怎么放，可以说是360度无死角教学。
我还在课程里加入了辅助技巧，如果你是第一次接触这类功法，可以借助一些别的辅具来掌握要领，使得学习更加轻松容易。
我还会分享一些养生小知识，教你通过点压穴位、拍打身体等方法，来快速解决日常生活中身体不适的小毛病。
课程适合的人群非常广，任何身份的人都能加入学习，帮助改善体质、守护健康体魄：

女性练习，可使精神焕发、体态挺拔，更因为练习时可燃烧脂肪，有着瘦身塑形、美容养颜的效果；


中老年人练习，可以改善虚弱的体质，强化肌肉骨骼，增强免疫力，对一些慢性病的改善也会有所帮助；

儿童、青少年练习，可以促进生长发育，提升身体素质和抵抗力，还能改善孩子常见的体态不佳问题；

可以说这套课不仅是易筋经的学习宝典，更是适用于全家的养生指南，调养全家健康！
这不，课程上线后就收获了大批的好评，不仅是自己，还有身边的家人朋友，都加入了易筋经的养生队伍。
如果你或你的家人：

想要提升免疫力，告别小病小痛、远离慢痛；

带娃劳累、久坐办公，总是腰酸背痛、头昏脑涨；
体态气质不佳，常感疲惫，想要做出一些改变；
便秘、易水肿，身材笨重、皮肤暗黄难看……

无论你性别如何、年龄几何、职业身份是什么，都能加入到这场练了就有效的全民养生的大队伍中，摆脱健康和身材困扰，强烈推荐这套《神奇通络易筋经》。
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