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流传千年的「通络易筋经」,通则不痛

流传千年的「通络易筋经」,通则不痛

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在过去三年经历了疾病侵袭后,现如今,人们越来越重视身体健康。
“养生”这个词也不再是中老年人的专属,年轻人也早就在生活中加入了“保温杯泡枸杞”“早起睡前扭一扭”等健身习惯。
可以说, 如今是一个“全民健身”的年代,似乎现在谁不懂一点健身养生的方法,都显得有些落伍了。
大家总说:动一动,筋骨舒展,年轻10岁、百病不生。
其实在中国医学典籍中,也早有此类说法的记载。
《黄帝内经》说:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸,寿延十年。
而筋骨链接全身,直接与遍布我们全身的经络相挂钩,“脉络不通,百病生”。所以,筋肉骨正、经络畅通,才是生命的健康保证。
诸多衰老、变胖变丑、身体机能减退的情况,比如:器官功能减弱、机体循环减缓、身体衰老、亚健康等等,这些都是筋经堵塞不畅的原因导致。
比如,眼睛干涩、经常偏头痛、心情烦躁、皮肤暗黄等,多是因为足少阳经出了问题,影响肝胆代谢功能,导致了这些状况发生;
胸闷、胸部肌肉紧张作痛、肩关节活动不利,多与手阙阴心包经的经筋出现了筋痹有关……
出现了问题,就要找对症的方法来解决。那么,有什么方法能让我们柔筋正骨、强健体魄?
古人早就给出了答案,起源于秦汉时期、根源于中医导引术的养生宝典——《易筋经》就是极好的方法。
“易”就是“通”,是指对于脉络的疏导作用,易筋经的功法共分为12势,每一势对应人体的一条脉络,全套功法有着打通全身脉络、疏通全身筋结的作用。
易筋经与八段锦、五禽戏、六字诀并称为“中华四大健身术”。
较为人们熟知的八段锦其实是源自少林《易筋经》的一个功法,易筋经是八段锦的前身和根源,所以易筋经的流传还要更为深远留长。
内练精气神、外练筋骨皮,经过上千年的传承与演变,如今的易筋经有着极好的调养功效,并且这个养生法无门槛,对于练习者的性别、年龄、基础、练习场地都没有要求。
因为易筋经不挑人、难度低,疫情时期,它大受追捧,成为了专家学者推荐的养生功法。 
在方舱医院治疗期间,总有医生带领患者一起练习易筋经,来帮助身体快速恢复。
央视频道还曾对易筋经进行了详细的宣传推广,希望更多人了解这项中国传统养生精粹。
中央电视台的中文国际频道也曾做过专题报导,称易筋经是“不药而愈的健康秘籍”。
在国家中医药管理局发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》中,新冠病毒居家中医药预防方案里面提到,可采用易筋经等功法锻炼身体、加速阳康恢复。
国家体育总局还发布《健身气功推广功法目录》,易筋经成为11个健身气功之首,被重点推荐,充分证明了易筋经的重要价值。
为什么易筋经如此受欢迎?
从中医的角度看,易筋经疏导作用明确,以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降,在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中,人体气血流通,关窍通利,从而达到祛病强身的目的。
按现代医学观点来看,修习易筋经,会使人体血液循环加强,从而改善人体的内脏功能,促进健康状态。
“易筋经”意在“伸筋”、重在“正骨”,贵在“养气”,是综合性、全身性的练习。
虽然只有12个简单的动作,但是可以深入全面地改善筋骨、脏腑功能,每天只要10分钟,效果快的半个月就能感觉身体的变化!

伸筋正骨:疏导经筋,优化骨骼肌肉条件,对于腰肌劳损、关节炎、骨质疏松脆弱等,都有着良好的调治作用;



培元养气:强化人体细胞代谢、改善各循环系统,使人神清气明、通 身舒畅,预防血压血脂等内分泌疾病;


调理脏腑:调节肝胆、脾胃、肾脏等五脏六腑,增强脏腑机能,排毒疏解、促进运作,脏腑逆生长;



美颜抗衰:肌肤身材等外在也随之变好,身材变瘦、面部萎黄暗沉、痘印色斑等问题也都会消失不见;





不仅是这些保养式的养生功效,在日常生活中,如果你感到身体哪里不舒服了,可以针对性的来一组,就能快速缓解不适:
  • 耳鸣耳涨、睡眠浅,来几个“打躬势”,这些问题就能得到缓解;
  • 感觉怎么坐都不舒服、尾骨还隐隐作痛,几组“掉尾势”就能改善;
  • 坐的时间太长,后背僵硬酸痛,“青龙探爪势”就能帮你放松……

易筋经的功效诸多,但是想要掌握这套流传千年的养生功法,如果有专业导师带领,必将事半功倍!
一起听听易筋经传承人、全国太极拳冠军——吴蔓老师的故事,你一定会有所收获。

15节精品视频课

内养调脏腑,外修正筋骨

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大家好,我是吴蔓,因成为“爆款养生课导师”而小有名气。
我硕士毕业于浙江大学运动训练专业,现在浙江一所高校任教,平时上课最经常的安排之一,就是带学生练习易筋经。
为什么我会和易筋经结缘,并成为它的传承者呢?
小时候的我,别看胖乎乎的,但体质很差,总是爱生病,吃药、打针,一样没落下,但仍然是医院的常客。
家里亲戚当时给我的父母推荐了几套传统功法,来帮助我改善体质。我选择了太极拳,后来在太极拳的基础上,我接触了易筋经,这一练,就是十几年。
指导功法的师父教导我说,不要以为易筋经是多么深奥难懂的功法而感到畏惧,相反,这种保健身体、调理脏腑的方法,之所以能流传千年,正是因为它简单又有效,谁都能学。
师父还说,“无病一身轻”,但也不要认为身体有病了才想起去练习,在生活里没事练几组,强健体魄,预防比治疗的成本要低很多。
人体总共贯穿有12条经络,易筋经总共12势,每一势对应着相应的经络和筋骨。
通过呼吸、穴位、经络、能量调动,来疏导全身,激发三脉七轮,达到调理脏腑、运化气血、通畅全身的作用。
易筋经可以疏通筋结、打通经络,如果某一条经络不畅,也会连带其他经络和脏腑,体内循环失衡。
全身脉络与五脏六腑相关联,脉络畅通,就意味着脏腑健康,百病不侵、健康常守。
从自己练习了易筋经,我的身体肉眼可见地变好了:
  • 不容易感冒了,终于不用经常再往医院跑了;
  • 体重减少了,也长高了,身材变得窈窕起来;
  • 肤色变白,痘痘再也不见了,面色红润;
  • 便秘、手脚冰凉的问题也好了,每天心情舒畅……

因为效果卓越,我的家人朋友也都纷纷加入了习练的队伍。
就这样,我每天有时间就练习易筋经,这一练就是十几年,不仅如此,我还掌握了太极拳和易筋经等多种传统功法的习练精髓。
我多次获得个人比赛奖项,上大学时专业成绩在年级名列前茅,迄今为止收获了二三十项比赛的奖项,家里满都是奖杯奖牌。

毕业后的我成为了浙江一所高校的老师,经常带领学生一起练习易筋经,将美好的国学功法传承下去,让更多的人从中受益。

除了教授自己的学生,我还经常收到来自五湖四海的邀约,为各企事业单位传播易筋经习练功法,各种年龄段、各种职业的人都能通过体式来改善健康。
易筋经还吸引了很多外国练习者,他们找到我,亲身感受来自中国传统功法的魅力,练完后直呼“神奇!”
还有不少电视节目邀请我,在舞台上展示易筋经功法,让众多人爱上了这项运动。
很多学员说在线下学习不便,问我有没有更方便的学习方式。为了响应大家的养生健身、防病祛病的健康需求,我精心打磨、制作出了首套线上自己的易筋经养生课程——《神奇通络易筋经》。
全家适学的千年养生功法
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和市面上常见的养生课不同的是,课程对于0基础小白更加友好,可以说是细致入微地为你展示讲解每一个细节,想学不会都难!
在正式开始前,我会带领你做一些简单的热身,帮助你快速入门和领悟动作。
手型、步法、单一动作的讲解之后 ,会有阶段性串联,让你渐渐熟悉动作要领;后面会逐步将更多的动作连起来,直至12势的完全串联。
动作展示有正面、背面,让你清晰地知道手应该怎么摆、脚应该怎么放,可以说是360度无死角教学。
我还在课程里加入了辅助技巧,如果你是第一次接触这类功法,可以借助一些别的辅具来掌握要领,使得学习更加轻松容易。
我还会分享一些养生小知识,教你通过点压穴位、拍打身体等方法,来快速解决日常生活中身体不适的小毛病。
课程适合的人群非常广,任何身份的人都能加入学习,帮助改善体质、守护健康体魄:

女性练习,可使精神焕发、体态挺拔,更因为练习时可燃烧脂肪,有着瘦身塑形、美容养颜的效果;


中老年人练习,可以改善虚弱的体质,强化肌肉骨骼,增强免疫力,对一些慢性病的改善也会有所帮助;

儿童、青少年练习,可以促进生长发育,提升身体素质和抵抗力,还能改善孩子常见的体态不佳问题;

可以说这套课不仅是易筋经的学习宝典,更是适用于全家的养生指南,调养全家健康!
这不,课程上线后就收获了大批的好评,不仅是自己,还有身边的家人朋友,都加入了易筋经的养生队伍。
如果你或你的家人:

想要提升免疫力,告别小病小痛、远离慢痛;

带娃劳累、久坐办公,总是腰酸背痛、头昏脑涨;
体态气质不佳,常感疲惫,想要做出一些改变;
便秘、易水肿,身材笨重、皮肤暗黄难看……

无论你性别如何、年龄几何、职业身份是什么,都能加入到这场练了就有效的全民养生的大队伍中,摆脱健康和身材困扰,强烈推荐这套《神奇通络易筋经》。
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