logo
Redian新闻
>公众号
>
这种病毒正在全美蔓延，该如何预防？建议多吃这4种食物

这种病毒正在全美蔓延，该如何预防？建议多吃这4种食物

公众号新闻
新冠变种层数不穷，而最近美国又有一种病毒在兴风作浪，美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，诺如病毒病例在全国范围内的传播水平高于往年同期水平。

每年11月到次年4月，都是诺如病毒流行的高发季，它所引发的疾病叫诺如病毒感染性腹泻，俗称“冬季呕吐病”。更准确地说，它的症状应该是“上吐又下泻”。

截至2月初，CDC 数据显示每周诺如病毒的检测超过 15% 都呈阳性，这是自去年3月以来的最高水平。在过去六个月中，共记录了225起病例，而去年为 172 起。
与流感一样，诺如病毒具有极强的传染性。对抗诺如病毒不仅需要积极地锻炼和及时治疗，还需要通过合理的饮食让身体的免疫细胞养足战斗力，积极对抗病毒，捍卫身体的健康。

今天小妹就给大家分享几道有利于提高身体免疫力的食谱，你也一起来做做看吧~

食
RECIPE
谱
1. 福鼎肉片
2. 冰糖炖雪梨
3. 坚果蜜薯脆片
4.  炙烤三文鱼佐时蔬

高蛋白食物
High protein diet

01

蛋白质是调节身体免疫功能的重要参与者，蛋奶制品、豆制品、瘦肉等食物都是优质蛋白的良好来源。
在流感和诺如病毒的高发季节，每天摄入300g奶类及奶制品，50g--75g瘦肉蛋白，可以在一定程度上起到预防作用。

福鼎肉片
 

Fuding meat slices


福建一道有着几百年的历史的传统美食小吃。肉片吸收了汤汁的鲜香，Q弹爽滑，肉片中加入少许辣椒和泡椒，让肉片的爽滑中带着香菜的香气，辣椒的辣味，让你吃到停不下来。
 食 材 
主料：瘦肉500g、姜丝适量、辣椒1个、香菜少许
辅料：盐11g、鸡精6g、味精5g、白糖10g、食用小苏打4g、冰水250g、醋10g、红薯淀粉250g
 做 法 
1. 猪肉清洗干净切小块，加入一丢丢姜丝，放入绞肉机，加入50g冰水绞成肉泥。
2. 肉泥放入大盆里，加入盐、味精、鸡精、白糖揉3～4分钟
3. 加入小苏打继续揉2分钟，分多次倒入剩下的冰水，每倒一次都要揉到有粘性，才能继续加水。
4. 倒入红薯淀粉，揉至完全混合，肉泥非常粘手的状态！
5. 碗中放入姜丝、香菜、胡椒粉、辣椒、醋、鸡精。锅里水烧开，加入盐，用小勺子刮入肉片，煮至肉片膨胀饱满，就可以舀入准备好的调料碗里了！

02

富含维生素的食物

Foods rich in vitamins



维生素能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，调节免疫力。新鲜的水果，比如：橙子、 柠檬、 橘子、雪梨等水果都含有丰富的维生素 C。

冰糖炖雪梨
Stewed Sydney with rock sugar

冬春交替，天气干燥，喉咙难免有不舒服的时候，安排一碗冰糖炖雪梨，真的很舒服。
 食 材 
主料：雪梨2个、红枣3-5个、枸杞适量、银耳适量
辅料：冰糖适量
 做 法 
1. 雪梨洗干净去皮去核，果皮和果肉一起放入锅中加少许清水和冰糖大火煮开，煮开后转小火再炖煮30分钟左右。炖煮梨子的时间可以泡发银耳，银耳泡发好后减成小块备用。
2. 炖好的雪梨和水倒入烤碗中，放入泡发好的银耳、红枣、枸杞，盖上锡纸送入烤箱。
3. 烤箱提前预热，392℉（200℃）烤25分钟即可。
果肉软糯嫩嫩的，清燥润肺，化痰止咳，大朋友小朋友都爱喝极了。

坚果类食物
Nnuts

03

坚果营养价值极高，含有酸类物质、功能性油脂和有益免疫功能的微量元素硒。每天摄入30g--50g的坚果大豆，能够有效地对人体提高免疫力。

坚果蜜薯脆片
Nutty sweet potato chips

金黄诱人，越吃越香的低脂蜜薯脆片，做法敲简单，拌一拌就能搞定！爱吃坚果的你一定不要错过~

 食 材 
主料：蜜薯200g、坚果45g
辅料：泡打粉3g、低筋面粉140g、少量水
 做 法 
1. 准备好需要的食材，蜜薯去皮切块。
2. 放入锅中，中大火蒸熟。
3. 趁热捣成泥，加入低筋面粉、泡打粉、少量的水，揉匀。
4. 加入坚果，揉匀。均分3份，入烤箱170度20分钟
5. 取出切成厚度均匀的片状，继续180度20分钟。
鲜甜的蜜薯，搭配饱满的果仁，一口下去，回味无穷～每一颗都有踏实的饱足感，真是太有料了。



深海鱼类食物
Deep sea fish food

04

研究表明，三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼，富含有助于提高人体免疫力的ω- 3 脂肪酸。每天食用25g--50g鱼贝类食物，针对提高免疫力，预防流感和病毒有不错的效果。

炙烤三文鱼佐时蔬
Grilled salmon and vegetables

三文鱼搭配时令蔬菜一起食用，营养又美味，厨房小白也可以轻松驾驭，一起来试试吧！
 食 材 
主料：三文鱼200克、西蓝花100克、洋葱100克、土豆150克
辅料：黄油15克、黑胡椒粉2克、海盐2克、辣椒粉1克
 做 法 
1. 准备所需要的食材，西蓝花洗净切小朵，洋葱切块，土豆切块。
2. 三文鱼切厚片，加入黑胡椒粉，辣椒粉，海盐腌制5分钟。
3. 电饼铛加热，放入黄油。融化后均匀放入三文鱼、洋葱、土豆块、西蓝花。
4. 按照喜欢的咸淡加入海盐调味。三文鱼和蔬菜翻面炙烤熟透即可。
但不管是抗流感还是抗诺如病毒，都不是单一因素决定的，需要针对每个人不同的情况综合预防，饮食和锻炼，以及患病之后的积极治疗缺一不可。

希望大家，都能健健康康的~


可能你还想看
⭐️全网最火的豆浆配方，美味又营养，连喝一周不重样~
⭐️北美这种高端食材暴跌到$2.99，懂吃的华人可不能错过！

超适合秋天吃的蒸菜，营养不上火，10分钟包你学会~



微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
来源: qq
点击查看作者最近其他文章
相关阅读
蓝蓝 | 诗歌需要它的无用和自由减肥秘方，不服不行! 吃这10种食物，让你天天跑厕所CDC警告！这种病毒正在全美蔓延，每周检测超过 15% 都是阳性，常被误认为流感为什么新冠会影响心脏？如何预防？I 生活指南初春多吃这两种“白色食物”！健脾祛湿好消化，上桌全家都在夸！致命真菌全美蔓延，病例数量急剧增加！CDC刚刚发出警告！多伦多这类病毒正在快速传播，卫生部发出警告！建议老年人:尽量多吃这几样食物，腿脚有劲，营养健康！令人讨厌的“病毒”2月在全美大爆发，我们该如何保护孩子？可以凭症状区分流感和新冠吗？又该如何预防？减肥神器!多吃这10种食物，和便秘彻底分手佛州基韦斯特(Key West)，海港游船警惕！这个病毒正在高发，杭州有医院接诊20%都是它！中疾控提醒→这两种食物一定要多吃！吃少了会让娃近视，很多妈妈却不知道澳洲食品安全又爆雷！毒品面包、致癌物饮料就在身边！华人最爱吃的这种食物竟是最毒常见食物！【小寒】虚拟世界有真情· 小寒追思慈父母发热咳嗽、学校停课……为什么流感又“来势汹汹”？如何预防？诺如病毒加州蔓延，学校停课，洗手液不管用早餐多吃这类食物，居然能帮你控重、控血糖！“致命真菌”在美国蔓延，近50%感染者90天内死亡！如何预防？专家详解…A股公司回应XBB毒株如何预防？是否主要攻击肠道？张伯礼最新解读！爱吃这9种食物的人，少生病，易长寿！让娃很会拉粑粑的11种食物，香蕉居然没上榜，这种食物则堪称「便秘克星」！不谈战争谈音乐——普罗科菲耶夫(4)无忧周报｜昨天破纪录高温，今晚大降温！诺如病毒正在麻州和全美蔓延，天然气价格下跌，有机会减少4-5%如何预防新型病毒？气候因素很关键 | 新知10娃9虚，春天养胃最适宜，这种食物健脾养胃促消化，一定要多吃害怕身体衰老？多吃这4种食物 营养丰富 腿脚利索显年轻入夏之前！不想总往医院跑，多吃这种“白色食物”，调理脾胃消化好突发！诺如病毒蔓延，加州有学校紧急关闭！一场持续十几年的学习危机正在全球蔓延，我们准备好应对了吗？流感提前大爆发! 澳洲确诊猛增100倍! 这些人最危险, 该如何预防？爱吃这种食物的人，极少生病！懂行的医生都爱吃警惕！新西兰两名不满一岁的婴儿死亡，只因这种传染病！如何预防？赶紧看看！今天两个儿子盖房子。。
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章，不代表同意其说法或描述，仅为提供更多信息，也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责，与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿，如发现稿件侵权，或作者不愿在本网发表文章，请版权拥有者通知本网处理。