认真分享我长期坚持的11个好习惯

希望能帮到有改变决心的同学，和我一起精进。

1/ 生活习惯

1.运动健身，永远做个活力十足的小仙女。

不运动的人，永远感受不到运动的快乐。好处就不多说了，说说运动的「两种场景」：户外运动和室内运动，

1）户外运动：真实环境下的运动，适合在清晨跑步、打篮球，优点是不局限于地方，边跑还能边欣赏周边风景，呼吸新鲜空气。

小贴士：户外运动要注意天气的影响，如果遇到雾霾天，出去跑步会吸入大量颗粒物，危害呼吸道。

2）室内运动：最方便、最保险。常见的有自己家里和健身房，只要有器械或者条件的地方都可以进行，很方便。

就拿健身房来说，它可以进行各种专业的训练，在短期内达到运动效果。每天只要去练30分钟，一个月后你都会佩服自己。

想要身材的同学，可以到健身房训练，亲身感受：运动效果比户外运动好得多。虽然前期很累，但每当看到我的小马甲线，就觉得值了。

2.不点外卖，少吃高热量、高脂肪食品。（饮食）

炸鸡、汉堡、可乐、火锅这些令人激情四射的美食，成为很多人嘴馋时的首选。

但是这些放飞自我的美食看着好吃，实际很不健康。

如果控制不住美食的诱惑怎么办？在这里给点小建议：

1）结果导向法。

当你非常想吃炸鸡汉堡的时候，不妨去称称体重，或者马上去吃饭，等你的肚子有了饱腹感，问题迎刃而解。你的需求消失，就不会想去吃炸鸡汉堡了。

2）注意力转移。

在街上闻到香喷喷的路边烤串，你很想吃，这时你走进一家超市。注意力被更感兴趣的东西吸引，自然隔断了烤串味道的吸引和强烈的欲望。

我自从学会做饭，就再也没点过外卖了，自己做的美味营养还健康哈哈~~

3.少刷手机，别让手机成为你的男朋友。

很多人活在被手机支配的恐惧，却又把自己困在里面不肯出来。

刷手机的时候，大脑得到了外界信息，无论这个信息是否有用，都会变得刺激兴奋。

这种反应会让你越玩越想玩，大脑看似在接受信息学习知识，实际对身体产生副作用。

在专注做一件事情的时候，把手机放远，等事情做完再玩手机，这样不会影响你的效率。

「Miller法则」有个研究结果：一个人能力的极限也只能把注意力集中在「7±2个信息块」。

即我们一般人短时间的记忆容量约为7，加减2为5—9之间，这意味着信息量巨大的手机，很容易让你沉迷虚拟世界，很难再去做其它事。

如果你还是无法做到离开手机，不怕，黛西还有小妙招：

4.阅读习惯。

有阅读习惯的人，散发着优雅的文人气质。黛西从大一开始就喜欢上了读书，每年至少读50本。

这些知识，成为了我逐步逆袭的资本，每次看完都收获满满。

然而很多人对阅读存在着误解，他们认为阅读就是单纯的看书。

其实，人与人之间的阅读最大区别，是思考与深度。

不同的人品同一本书就像尝同一道菜，有的人觉得甜，有的人觉得咸，各有味道。

阅读是一种理解，鉴赏、领悟、吸收、应用书中真意才是阅读的本质，读万卷书不如精读一本，把一本书啃透，比看100本还有价值。

好的阅读习惯是有方法的：

1）阅读前，鉴别出好内容比什么都重要。

一是可以找大众验证过的好内容，比如《白鹿原》、《沉默的大多数》这些被大众评价过的书籍；

也可以是一些平台阅读高的文章或回答，里面的内容既丰富又有用，有时间多看看我的文章，也是不错的选择。

二是试读法，用最快的速度获取内容信息。

若觉得选的内容复杂且难以理解或者作者水平一般，那就果断放弃，避免浪费时间。

2）在阅读中学会记录。

我们不是神，一本几百页的书，你看完不可能全部记得住，即使暂时记住了，时间久了也很容易忘记，你们是不是有这样的体会呢？

阅读前准备小本子。在阅读过程中，挑选一些好的句子记录，阅读完后写上自己的一些思考，你的印象会比一般人深刻。

上面的两个好方法，都是我经过多年的阅读习惯总结出来的，对你一定有所帮助。

5.随身带纸。

看到这里，你很有耐心也挺幸运，因为这是很多人常常忘记，却又不可忽略的好习惯。

纸巾是生活必需品，出门在外时常发生一些没纸的尴尬。

这时，随身带纸的作用就显现出来了，无论是感冒流鼻涕，还是被天气热的大汗淋漓，它都能在关键时刻帮你一把。

6.早睡早起。

大多数人还在床上呼呼大睡的时候，你赢在了起跑线上。

早上6点起床，练练瑜伽，喝上一杯热牛奶，看上20分钟的书，吃完早餐7点，等他们才刚刚起床的时候，你已经躲过了上班高峰期，美美地在路上吃了早餐开始新的一天。

早睡早起，能够为你减少80%的烦恼。

我们可以想想，平时赖床的10分钟，可以决定你上班上课是否迟到，为什么？因为你毫无规划，认为安逸可以与努力并存，没给自己预留赖床时间。

所以，一个天天踩点上班的人，总有一天会迟到。

有人认为，早起就是浪费时间。于是早上9点上班，8点起床，晚上加班到10点，11点洗澡，刷手机到凌晨才睡觉，每一天在忙碌中过去。

其实，这看似紧凑充实的时间安排，实际匆忙紧张且效率低下。

他们把睡觉的时间花在手机上，又把早起的时间用来睡觉，导致上班迟到、无精打采、任务没完成而被迫加班，每天如此下去，陷入恶性循环。

假设从今天开始，提早30分钟起床，你额外多出了好几个小时的支配时间。前提是心态不能输，要有说了就去做的决心和毅力，不把闹钟当成摆设。

1）早起的人生赚到的不只是时间，是你的自律能力。

你越想待在舒适区，越容易陷入混吃等死的状态。

2）早睡，是早起的基础。

如果你晚上3点才睡，即使早上7点起来也是无精打采。

早睡的好处就在于排毒，让思考一天的大脑得到放松从而减轻抑郁，释放压力。

人不是机器，比机器脆弱，希望经常熬夜的小伙伴们且熬且珍重。

3）有哪些早睡早起的小妙招？

首先，除了早起闹钟，最好设置一个早睡闹钟，黛西一般设晚上11点，目的是在前期起到培养习惯和提醒早睡的作用。

其次，把起床时间调早5分钟，睁眼后就多了5分钟的赖床时间。按照这个方法坚持打卡，一个月后你的睡眠质量会得到改善。

2/ 工作学习

1.积极的心理暗示。

心理暗示的应用无处不在，它以潜意识影响你，摧毁你也可以成就你。

如果你总是想一个女生，然后你就会自问：“自己是不是喜欢上她了？”越想你就会陷入地越深，所有的爱情都是这么开始的。

消极的心理暗示可以让你的人生观瞬间崩塌，而积极的心理暗示，对潜能的发挥有着巨大的推进作用。

举个栗子：当你发现自己错了的时候，你会说：“我这辈子都改不了”，还是会告诉自己：“我一定要改，没有下次”。

消极或积极的心理暗示决定一个人的行为走向，不同选择导致不同结果。

人的极限比想象的要大得多，大多数人做事不能成功是因为有心理障碍，他们经常对自己设置：“我不行”、“做不到”等消极的心理暗示。  

解决方法：养成永远给自己积极心理暗示的习惯，合理地去运用它，你将不断超越别人，拥有别人难以匹敌、战无不胜的力量。

2.保持桌面的干净整洁，给自己留片清净之地。

一个整齐简约的桌面，有让人心情愉悦的魔力。

以前在新媒体公司上班的时候，每天下班后的第一件事就是整理自己的桌子，把一些小物件放整齐才肯回家。

等到第二天上班的时候，看到整齐划一的桌面心情就像一杯水里加了薄荷，多了些点缀、清凉。

以前没下班也要摆得整整齐齐

3.记忆秘籍：整理归纳、记录、收藏。

养成整理好习惯，提高10倍效率。我们应该有过这样的经历：

一打开电脑看到凌乱的桌面，找个文件眼花缭乱；

一打开微信通讯录看到稀奇古怪的微信名，不知道哪个是真朋友；

一打开衣柜，找不到前几天刚买的新衣服……