大家过年好～～假期总是一晃而过，一眨眼又该操心孩子开学的事了
寒假里例行带芊芊去检查眼睛，医生说保持的不错，没近视。虽说眼睛近不近视有一定遗传因素影响（我和芊爸还有家里老人都不戴眼镜），但是这些年我也从来没有忽视对她眼睛的保护。尤其她上了初中后，课业明显变多，再加上最近三个月都猫在家里，高强度用眼的时长也多了，我是一点不敢轻视随时可能发生的视力问题。
我周围闺蜜的孩子，不少已经近视了，有戴框架眼镜矫正的，有戴OK镜控制的，还有音乐疗法什么的……这些年经验交流下来，我也总结出，想有效缓解眼睛的疲劳，进一步保持远视储备、和控制近视快速发展，最有用的还是做到医生说的：改善用眼习惯+保证户外运动。
像帝都的小学课表，每天一节体育课+上操时间，基本能满足在校期间1小时户外；放学再玩上1小时，差不多就够医生建议的2小时户外了。（实在不够，周末再补补，做到每周10小时以上不算难）比较难达成的是用眼习惯这块，包括用眼时间、用眼距离、眼保健操，以及睡眠、饮食等等。但是孩子配不配合、能执行到什么程度，结果可大相径庭。比如医生建议看电子产品20分钟、或看书40分钟后，就要休息眼睛和远眺。但如果我不盯着，孩子一定不会主动做这件事。再比如我之前也收集过不少“眼操”，哪怕只是第一个转眼球“写”米字，孩子的配合度也不会超过三天。
所以，我后来再看到哪些对眼睛好的新产品、新方法，都额外再加条准入标准，就是——得是孩子能不费劲就坚持的，并且自己就能执行到位的（不费妈这点很重要
）。像医生要求的窗边远眺，要求远看+近看交替做，一般是把手举在面前，看下远处楼上某个点、再看下掌纹、然后再看楼、再看手。
孩子要么嫌阳光太足晃眼，要么冬天有风太冷（为了阳光晒到眼睛都是开窗的）、要么天黑了又看不见……好不容易天时地利都有了，没做几下，胳膊又酸了……所以后来我索性给她入了个自动翻转镜（也是医生推荐的，医院也有同类型的），不受环境影响，在家随时都能做。（闺蜜也给孩子入了，小家伙做得还挺认真）
用它就能实现看远和看近交替，调节睫状肌、缓解视疲劳的效果，比举手法还好（练的时候明显后脑勺会发酸，不过也说明练到位了）。这里我用手机拍摄，给妞们尽量还原下眼睛看时、不断调焦的状态。
而且也不用每看书和Pad几十分钟后就得做一次。按照说明，使用初期，每天用1-2次；调节能力稳定后，每天做1次就行。像芊芊是用的自动模式，左眼4分钟+右眼4分钟+双眼4分钟，一天12分钟就够了。
闺蜜的孩子，5岁多做视力检查时，被告知远视储备只剩50°了，眼瞅着就要配眼镜。后来坚持用翻转镜练习，9个月后再复查，远视储备反向增加到75°了。（电脑验光的度数没有散瞳的准，但也大差不差）
医生说虽然离6岁该有的100°远视储备还是差一点，但是年龄增长的前提下，没有继续往近视发展，已经是控制得很有效果了。（闺蜜都没敢跟医生说，孩子每天还玩平板和游戏机呢）关于翻转镜的心得，我后面给妞详细说。另外，我给芊芊保护眼睛，也是用的多种组合拳，同时保驾护航。今天就把这些好操作、又有用的“招儿”，整理一篇分享给妞们。首先说明啊，这些方法只能是帮助锻炼眼睛和放松眼睛，减轻眼部紧张感。对于已经发生的近视，是没有治疗作用的。下面是芊芊目前坚持在用的，帮助缓解视疲劳的方法。我每一个都分别说说是做什么用的、和为什么选它。我还把所有这些，都给妞们做了个合集，妞可以长按下方图片，点击“识别图中二维码”，就能直接进入爱眼专区。
妞们给孩子看眼睛，一定要先区分视疲劳和近视。不良的用眼习惯，会造成视疲劳；这种疲劳得不到缓解，长期累积，就会导致近视（当然近视也有遗传等因素造成的，我说的是比较普遍的情况哈）近视一旦发生，就不可逆转；但视疲劳，是可以及时缓解的。给妞们看个我闺蜜孩子的例子，戴OK镜半年，右眼视力就从1.0掉到0.8，但是测量眼轴，只增长了0.03，也就是近视度数几乎没变。
医生说可能是这个冬天一直在网课，孩子户外活动也不足，累积的视疲劳造成的。回去后，除了布置好用眼环境、让眼睛多休息，还可以通过锻炼睫状肌，提高眼睛自身的调节能力。医生推荐了翻转镜，我就把芊芊这台借闺蜜试用了几天。闺蜜说，孩子一开始看“-”镜的时候，需要7-8秒才能对焦看清；连续用了几天后，同一张卡，4-5秒就能看清了，而且和“+”镜的反应时差越来越小。翻转镜的原理，是通过一组200°的正镜，和一组200°的负镜，交替让孩子看。每一次换镜，孩子都要调动睫状肌，从模糊对焦成清晰。
坚持练习，睫状肌的肌肉力量、反应速度和调节幅度，都会变强，眼睛就不那么容易疲劳了。
我给芊芊选的这款翻转镜，是手动、自动两用的。前期孩子适应期，看的比较慢，或者两眼反应速度不同，我就用蓝牙遥控器，来帮她换镜。
后面两眼速度差不多了，就可以用6秒一翻的自动模式，或者自己按键控制。
搭配的视标卡也很多，字母的、数字的、单字的、四字的、还有卡通的，孩子在同一级别下，也能经常换着看，不会觉得枯燥。
翻转镜练习类似于看远和看近的交替，是纵向距离的变化。同时，我也会注意让孩子多角度、多方向的活动眼睛。小球飞出去，要快速对焦，才能接到球；如果球跑了，还得用眼睛寻找和追踪。玩上一会儿，就觉得眼睛没那么酸和涨了。再加上阳光的沐浴，可谓一举两得。当然，如果有场地条件，打羽毛球和乒乓球也很好，首选球小、速度快的。说完怎么锻炼眼睛，再说说怎么让眼睛放松。闭眼休息是个不错的办法，我会给芊芊再贴个眼贴，恢复的效果又加成了。
芊芊用的这个眼贴，是针对三种场景的，分别是：白天用的学习明目型，适合网课间隙贴；睡前用的安眠型，用来复原一天的视疲劳和损伤。还有一个加强型，是增加了营养眼睛的维生素A，以及能和叶黄素打配合的玉米黄质，基本上养眼睛必备又不好获取到的元素一站式都加到位了。我就根据芊芊每天网课的时长、用眼情况，给她换着贴。她说用完眼睛清清凉凉，润润的，感觉很松快，看东西都有神了。前面三个是外用招数，接下来就说内服的。对眼睛好的营养素，之前我专门研究过花青素和叶黄素这两种。发现花青素针对衰老，叶黄素针对视力，功效不同，所以我现在很注意给孩子补叶黄素。但叶黄素只能食补，人体自身不能合成，需要不断摄入深绿色蔬菜，比如菠菜、菜花；还有黄橙色蔬菜，比如南瓜、玉米等。对于吃饭困难户芊芊来说，几乎是不可能完成的。所以我选择用叶黄素补剂和食物交叉补充的方法。比如在家集中网课、或者不好好吃饭的时候，我就会让孩子吃个叶黄素软糖。芊芊吃的这个，每一粒的叶黄素含量足足有10mg，在同类产品中够得上超高配置了（而且添加的是可以直接吸收的叶黄素，不是需要转化的叶黄素酯）另外还添加了2mg的玉米黄质，也是叶黄素糖中少有的配置。而且做到了叶黄素和玉米黄质5:1的配比，这和美国国家眼科研究所的样布营养配方中的比例一致。再加上维E与维C，这两种对视觉健康有好处的维生素，科学的组合与配比，让养护效力加成。5. 矫姿带
孩子写作业的时候，动不动就低下头去了，书写距离根本保持不了一尺。长时间近距离用眼，眼睛就累得特别快。之前用过那种夹在桌上的防近视支架，但只能挡住胸，挡不住低头；也用过音乐提醒的，因为提醒的太多，孩子直接扔一边了。
后来我找了一款矫姿带，能帮助孩子坐的笔直，不光保证了用眼距离，还改善了圆肩驼背的问题。这个矫姿带里面有3根记忆铝板+2根弹簧软条，背部支撑力足够。对比以前的的全软条设计，根本箍不住孩子。
穿起来也不会板得完全动不了，因为整体有多处可调节的点位，我和芊芊穿，都没觉得勒或憋。芊芊穿了一段时间，已经能比较好的保持坐姿了，最大的感受就是眼睛不累、腰背也不累了。正确姿态形成记忆后，就不用天天穿了，偶尔松懈的时候，再巩固一下就好。
上面提到的这些方法，我觉得倒也不用像日程一样，让孩子每天都打卡做到。能交叉着每天完成几项，就已经比那些坚持不下来的，效果好多了。
今天我也把这些方法和用品，都给妞们做了个合集，妞可以长按下方图片，点击“识别图中二维码”，就能直接进入爱眼专区。
最后再提一嘴，所有的方法，只是帮助眼睛锻炼和放松，没有任何针对近视的治疗效果。如果孩子已经发生近视问题，还是要去正规医院进行矫正哦。
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