90% 中国人都缺乏这种维生素，原因是

要说我们平常吃得最多的东西，那一定是顿顿都见的米饭、面条了。

可是，顿顿只吃精米精面，还真不是件好事。

所以说，你真的要改改「只吃精米精面」这个习惯啦。

那到底吃什么才能补维生素 B1、B2呢？

我们为你挑选了 15 种合适的食物，吃哪种，补什么，补多少，3 张图帮你搞明白。

点击下面进入丁香医生，后台回复「补」即可全部获得。

再告诉大家一种吃法，煮饭的时候，把粗粮和米饭拌在一起，是一种很好的选择。

维生素 B1、B2，不仅是能够调节神经系统、调节消化吸收的物质，还是能量代谢中必不可少的一份子，想要减肥一定要吃够。

虽然听起来陌生了点，但它和其他维生素一样重要。

那么，赶紧吃起来吧～