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30岁前,不吃任何补剂,30岁后,向现实和年龄低头

30岁前,不吃任何补剂,30岁后,向现实和年龄低头

健康



上个月去刷酸,医生对比我半年前的皮肤检测照,说皮肤底层斑都出来了,眼周也暗沉,让我好好调理。这半年因为开拓新项目,我的状态确实不好,饮食不规律、失眠,不但皮肤变差,身体免疫力也下降,短短几个月,重感冒了4次。



经过一个多月的调整,做好护肤,勤锻炼,保证睡眠,还每天补充了一些身体必须营养剂,不管是皮肤、身体还是精神状态相比上个月,都有很大的变化。



很多妈妈看我每天吃一堆补充剂,问:自己有必要吃吗?对于补充剂这个东西,我一直的回答都是,如果你均衡饮食,注重营养搭配,每天饮食摄入了足量的维生素和矿物质,除了维生素D(帮助钙吸收)外,其它没必要额外补充。


如果从饮食不能足量摄入,会导致长期维生素摄入不足,出现眼干、皮肤没有弹性、苍白、口腔溃疡、脱发、抵抗力下降等问题。怎么判断自己每天是否摄入足够的维生素呢?拿维生素C和B族举例:


根据中国居民膳食营养素参考摄入量,18~49岁成年人:


每天吃够一斤蔬菜、半斤新鲜水果,就可以保证摄入足够的维生素C。


每天至少喝300ml奶,多吃鱼禽瘦肉、菌菇杂豆、果蔬也不担心缺乏维生素B族。


对于像我这样,早中餐在外面吃,饮食搭配不均衡,流失的元素大于摄入的,就有必要根据自己需求,额外补充合理剂量的营养补剂。



也有不少妈妈说,我吃的种类太多了,最怕吃药剂,有没有一些口味好又能补充多种维生素的吗?建议大家吃复合维生素,里面包含多种维生素,一瓶就能满足所有的营养补充。


最近也找到一款不错的,专门针对我们女性的复合维生素——OLLY的女性复合维生素,也叫维她糖,水果味,口感像QQ糖,好吃又能补充多种维生素和矿物质。



OLLY是联合利华旗下的一个健康品牌,来自北美,它家拥有一系列很火的维生素软糖和膳食补充剂,因为好吃没有负担,轻轻松松就能把营养补充,不少明星和网红都推荐过。


而且不含色素、人造香精、无麸质 ,成分天然,对人体无害,国外很多卖场都有在销售。



OLLY女性复合维生素(维她糖)













OLLY这款是专为女性设计的复合维生素,也叫维她糖,主要成分有维生素A、D、B6、B1、C、E、B12、B2、生物素、烟酰胺、磷、锌、叶酸、钙、碘等,一瓶满足多种维生素和矿物质补充需求,提高自护力的同时,还有抗自由基抗氧化的作用,对皮肤和身体都有好处。



针对女性的需求,特别添加的烟酰胺,可以抑制黑色素的产生,让皮肤变白。


有些妈妈生娃后,出现头发枯黄、指甲脆弱易断的情况。OLLY维她糖里的生物素和叶酸,它们的作用就是帮助我们的头发变得健康有光泽,指甲也不易断裂,对于爱做美甲和经常染发的妹子也很友好。


知道大家怕吃片剂很大的补充剂,也讨厌冲泡冲剂的繁琐。所以OLLY维她糖,以软糖的形式,QQ弹弹,当零食嚼着吃就可以。



每天两粒,就能轻松解决因为带娃忙没空搭配饮食,工作吃外卖无法合理饮食、或者要节食减肥等女性的身体需求。热量很低,两颗等于一口苹果的热量,酸酸甜甜的多汁浆果口味,好吃不胖,很好坚持。


补充身体必须营养素做到位,加上好好护肤、锻炼和睡觉,皮肤和身体真的会肉眼可见的变好。不然再有效的医美项目,再贵的精华水乳,都拯救不了我们呀~




OLLY女性维生素 90粒

原价239元

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但诚实一点,作为一个失眠老司机,对好好睡觉这件事,我是很心虚的,经常凌晨1-2点钟才有睡意,严重的时候要到凌晨3-4点才能睡着,第二天7点多要早起,坐一小时的车去上班,脑子昏昏沉沉,做事提不起劲。


一睡不好,黑眼圈、痘痘、黑头又要蠢蠢欲动,想哭~


想当年,我是一个无忧无虑,画画接点广告的小漫画师,毕业在家里蹲着画画,赚点稿费、广告费,没有大富大贵,但自得其乐,每天睡10个小时,小日子很滋润,皮肤都是水嫩的。


失眠以来,我也试过很多方法调节,睡前做舒缓的拉伸运动、听音乐、看书、不玩手机,但最直接有效的是吃褪黑素。褪黑素不是药,是一种由脑松果体分泌的激素,帮助我们缩短入睡时间,改善睡眠质量。


人体本身是能够分泌褪黑素的,但每个人的分泌水平不一样,还有年龄增长、长期熬夜、作息不规律、生物钟相反人群(宝妈、医生、护士等)以及睡前玩手机、电脑接触蓝光也会影响褪黑素分泌。


能正常入睡最好,但翻来覆去一两个小时还没有睡意,就不要跟身体硬扛了,直接吃褪黑素吧。失眠的痛苦,大概只有失眠的人才懂~


市面上褪黑素品种很多,想要有效、口感又好的,推荐OLLY褪黑素,也叫晚安糖。



OLLY褪黑素(晚安糖)













晚安糖是OLLY家的王炸产品,每2粒含3mg褪黑素,科学含量,能达到快速入睡的效果,又可以随着正常睡眠代谢掉,睡醒后神清气爽,精神饱满,不会有嗜睡、疲惫、头晕等难受的情况。



我一般在入睡前30分钟前吃两颗晚安糖,之后不再看手机,戴上耳塞躺着,慢慢地就会有睡意,基本能在半小时后入睡。


看了一下成分,除了3mg褪黑素,还添加了茶氨酸、柠檬香蜂草、西番莲花提取物等,茶氨酸、柠檬香蜂草有镇静舒缓的功效,而西番莲花提取物,含有丰富的钾镁元素,能够消除肌肉疲劳。


对于睡眠质量不好,经常做梦,有点动静就醒的人,能有效舒缓压力,镇静大脑,让肌肉和情绪全面放松,睡得香甜。


酸酸甜甜的黑莓薄荷味,口感很好,QQ弹弹的,热量低,每天吃两颗等于一口苹果的热量,晚上吃也不担心发胖。



重点提一下,它的成分安全,不会产生依赖,如果本身失眠比较严重,可以坚持吃一段时间,慢慢形成固定入睡的生物钟,之后入睡会顺利一些。




OLLY 晚安糖 50粒

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对了,我还入手了OLLY家的益生菌,帮助调节肠胃的。我健身后,吃的算比较健康,重油重盐的基本不碰,但由于工作比较忙,吃饭时间不规律,外卖也不够干净卫生,特别容易引起肠胃不舒服、胀气、拉肚子等情况。


这时候,吃点益生菌就能很好调节肠胃,预防腹泻、减轻不适。



OLLY益生菌(桃桃菌)













跟其它冲调型和胶囊型的药剂类益生菌不一样,OLLY益生菌也是软糖形状,粉粉嫩嫩的一小颗,像水蜜桃一样,所以它又有个可爱的名字:桃桃菌,口味是我喜欢的桃子味,口感超级好。


大家都知道,益生菌这玩意很娇气,要冷藏保存,冲调的水不能超过37°C,还要有足够多的数量,不然吃进去的益生菌,再经过消化液的考验,到达肠胃数量不够就发挥不了作用。


但OLLY家的益生菌,它采用的是在常温下就能生存的活性益生菌【凝结芽孢杆菌】,耐高温、耐胃酸、耐胆汁的作用,能够活着到达肠道,而且每1粒富含5亿凝结芽胞杆菌,到达肠胃的数量绝对是够够的!



特别添加益生元,它是益生菌的养料,帮助益生菌生长繁殖,更好刺激益生菌的活性,促进肠道蠕动,对于经常便秘的人群,可以轻轻松松帮助排出肠道垃圾。


官方建议根据自己情况,每天吃1~4颗,我是偶尔肠胃不舒服,会吃两颗,但对于肠道有问题需要调节的,可以吃一段时间,能调节好肠道菌群。



没有人造香精,没有人工色素,没有麸质过敏原,吃进肚子非常放心。注意哦,这款是成人的益生菌软糖,对于孕妇哺乳期妈妈、还有孩子等特殊人群,不建议食用。




OLLY益生菌(桃桃菌)50粒

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还给大家争取了额外更给力的福利:以上三款,随意买二送2个sleep小样,买三送2个sleep 小样+益生菌正装(正装确认收货后单独寄出,寄出后客服留言快递单号)




今天带来的OLLY家的维她糖(女性复合维生素)、晚安糖(褪黑素)、桃桃菌(益生菌),都是我这段时间觉得很不错的宝藏营养品,大品牌,成分安全有效,口感好能坚持吃。大家可以根据自己的需求,购买适合自己的产品。



特别提醒,它家的软糖确实很好吃,你们一定要严格按照剂量,不要吃多啦,笔芯~

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