开头先说件事，最近因为微信又做了调整，很多妈妈又收不到咱们服务号“OK妈好会选”的推送了，于是会错过一些信息。比如今天下午咱们刚推送了“亚马逊618超级大促活动”：
Champion T恤52元起，HUGO BOSS 男装T恤单件67元起……还有美妆护肤等，全都是大牌，价格想都不敢想，直接就是某猫旗舰店618价的3折、4折。
所以大家如果需要，记得点击下方名片，移步去服务号看文章。
虽然娃大了，吃喝拉撒上需要操心的事比小时候少多了，但有件事却还是让很多爸妈的心一直悬着，那就是挑食问题。原本在这块上我是最没有烦恼的，OK小时候是个吃货，啥啥都行，但却没想长大了也开始挑起来，这个不喜欢了那个不想吃。而一旦挑食，就很容易出现维生素和微量元素摄入不足的问题（其实即便不挑食，如果家里饮食安排不均衡也会有不足）。（△前阵子朋友发给我他儿子不肯吃秋葵的视频，一下子就戳到我的笑点了）这就不免让人心烦起来。虽然长着长着也都能长大，但是一旦有缺一定对身体有影响。
有一阵OK就老是莫名其妙啃衣角、啃笔也很严重，去医院一查，原来是缺微量元素锌造成的
所以大家还是要重视起来，最新的膳食营养调查数据显示我国现有62.2%的学龄前儿童存在中重度膳食失衡。不同的娃因为挑的食物不同，在营养摄入上会出现不同的缺口，比如维生素B1和维生素B2的摄入不足率分别为68.3%和66%，维生素C摄入不足则是53.9%……
维生素，又叫维他命，是维持我们身体健康所必须的一类有机化合物，它在体内含量很少，但不可或缺，大多数的维生素都要通过食物获得，一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症，对人体健康造成损害。- 不爱吃蔬菜水果的孩子，容易缺乏维生素C，导致抵抗力差、容易感冒、伤口愈合慢等等；- 不爱吃动物内脏、蛋黄、奶酪的孩子，容易缺维生素A和维生素B族，除了会影响眼睛发育之外，还可能会出现皮肤干燥、掉发等症状；- 不爱吃粗粮的孩子，容易缺乏维生素B族，而维生素B族对神经系统、心血管系统、免疫系统都有重要的作用。- 不爱吃海产鱼类的孩子，容易缺乏维生素D，缺维D会影响钙的吸收率，进而影响孩子的骨骼生长发育。
而即便是不挑食的孩子，也可能会有维生素摄入不足，因为要做到每天足量摄入维生素也确实是很不容易的。根据中国营养协会给出的“学龄前儿童平衡膳食宝塔”表：2-3岁的孩子，每天要吃350-500g奶类、5-15g的豆制品，50g鸡蛋、50-75g肉禽鱼、100-200g的蔬菜和水果、以及75-125g谷类等。4岁以上的孩子，每天要吃350-500g奶类、10-20g的豆制品，50g鸡蛋、50-75g肉禽鱼、150-300g的蔬菜、150-250g水果、以及100-150g谷类。
这样的膳食构成要求，肉禽蛋奶相对来说还比较容易达标，蔬菜和水果的量，对很多孩子来说就有些困难了。尤其是每天让娃心甘情愿吃下一斤蔬菜，简直是S级任务，废十个妈都不一定能搞定。而在中国营养学会前不久发布的《新版中国学龄儿童膳食指南》中，还特别说明每天要吃到不少于5种蔬菜，难上加难！
好在这个问题的解决方法不是唯一的，现成就有更简单方便的解决方案——每天给孩子吃点儿童复合维生素（当然蔬菜水果，该吃还是要吃）。维生素补剂通常都包含了每日必需的维生素种类，像维生素A/C/D/E、维生素B族等，人体所需的各种维生素就能补充个大概。
而且复合维生素很好买，因为它属于营养品范畴，不需要医生开药方就能买到。
现在比较流行的维生素补剂都是做成酸甜口味的咀嚼片或软糖，非常好吃！
不像过去，一吃营养片就感觉是吃药，孩子总不太乐意。软糖的形式，孩子们没有不爱的，也比较容易坚持！
不过口感只是一方面，选择哪种儿童综合维生素的核心还是看补充的效果如何。无论是国产还是进口的儿童复合维生素，咱们在选的时候，首先要看的一定是所含维生素的种类和剂量。维生素种类，当然是越全越好。基础的维生素ACDE不用说，一定要有，此外还要注意B族维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B11、B12，胆碱、生物素），必须有的同时，包含的种类越多越好。因为维生素B族是个庞大的家族，它们之间的作用是相辅相成的，所以只摄取其中少数几种的话，就像木桶原理一样，反而会因为其余部分缺乏而造成身体异常，而维生素B族缺乏会影响到很多方面的健康，皮肤、消化、睡眠等等，因此复合维生素种，维生素B族的种类数量也是考量的很重要方面。像下面两款复合维生素，A品牌含有4种B族维生素，B品牌含有6种B族维生素，因此相较而言，B品牌会是更好的选择。
各个品牌的儿童复合维生素，成分中除了维生素外，基本都会再添加点其他营养素，常见的有钙铁锌之类的微量元素、DHA、膳食纤维等。这些成分的剂量虽然不会很大，但如果正好是平时摄入较少的，那也是锦上添花的好选择。比如下面这款复合维生素，除了维生素之外，还添加了膳食纤维、叶酸、锌、鱼油、肌醇等，膳食纤维可以促进肠道蠕动、锌可以促进消化，对挑食的孩子来说都还挺需要的。
当然，就像前面说的，营养成分再全，口味不行，一切白搭，毕竟把这些维生素补进去的前提是孩子愿意吃。这点上，如果是口味不太挑剔的孩子，市面上的品牌基本没啥问题。因为多数儿童维生素补剂，都是做成酸甜口的，不是成人维生素那种难以下咽的大药片，无论是营养液、咀嚼片还是维生素软糖，都比较容易入口。但如果是口味比较挑剔的孩子，那就要麻烦一些，多试几个品牌了。以我的经验来看，更容易被孩子接受的维生素不能有药味，口感要好。像早先跟大家分享过的小熊糖，还有OK现在在吃的Smarty Pants，都是属于孩子很容易接受的口味，酸甜适中，吃起来就像水果味软糖。这里重点要提示的是，在关注口味的同时，还有一点大家一定要注意，就是含糖量。为了平衡口味，儿童复合维生素中或多或少都会添加游离糖（单糖如葡萄糖、果糖，和双糖如蔗糖或砂糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖）。中国营养学会在《中国居民膳食指南2016》中，针对游离糖摄入限量的建议，是每天的游离糖摄入尽量不超过25g。尽管儿童复合维生素中糖本身也不多，但在可控制的范围内，大家在选购时还是尽量选择糖含量低的（大家购买时可以关注下成分表中糖分这一栏）。补剂的形态上，一般来说3岁以前选滴剂或营养液比较合适，孩子吃起来没有噎到的风险；3岁以后，维生素软糖吃起来可口又方便，带出门也容易，最佳选择没有之一。在儿童维生素品牌的选择上，国产进口都可以，但要选择靠谱的，大品牌优先，在此基础上我会更偏好专注儿童营养素产品的品牌。从过往的经验来看，国外这类专一品牌相对会多一些，像丽贵、佳思敏，smarty pants等等，都是比较靠得住的，产品口碑也很不错，大家在选择时可以作为备选。因为上周团了成人维生素，一下子来问儿童维生素的妈妈很多，所以我也在找各方面都比较出色、可以放心分享给大家的儿童维生素产品，最近终于有了比较好的选择，争取到了全网Zui低价，明天分享给大家！
今天下午咱们服务号推了亚马逊的618超级大促专场，大家一定要去看！群里妈妈们都尖叫了，太太太便宜了……大家具体点击下图看服务号文章。
点个赞，证明你还爱我
