如何有效改善自卑敏感讨好的大难题？

来自读者朋友“我还能抢救一下”的提问：

奶爸你好，我可以咨询您一些情绪上的问题吗？

我察觉到自己状态好的时候会特别自信乐观，与人交流风趣幽默，但是面对同一个人，可能仅仅一天之隔，我也可能会变得自卑敏感，别人抛梗需要很久才能接住，整个人显得很木讷，甚至想要讨好、迎合对方的情绪。

这是为什么呢？需要怎样才能让自己保持在感觉良好的状态？

奶老师答：

因为你不自信，你还没有建立起稳定的自尊。

别人夸你，多说你一句好话，你就感觉自我良好，非常自信。

别人说你一句难听的，你就感觉自己好差劲，自卑敏感。

究其原因，你对自己没有准确的认识和判断，对自己的内在价值没有感觉，对自己自尊和价值的感知，都建立在别人对你的评价之上。

因此你会在意别人的评价。

只要一在意别人的评价和看法，你就会害怕别人不喜欢自己，给自己不好的评价，进而就会忍不住讨好别人。

而讨好别人，就必然会害怕得罪别人，时时处于焦虑之中，你就会紧张，所以会变得木讷和死板，反而讨人厌。

那如何改变讨好型人格呢？

很多人会说，不要在意别人对自己的看法和评价，要在意自己对自己的看法和评价。

这个说起来简单，实际上很难，因为这是分阶段的。

人自尊的建立，也就是对自己“我很好”的感觉的建立，分三个阶段。

第一个阶段，外在阶段，是父母爱自己，父母觉得自己很好。
第二个阶段，内化阶段，父母觉得自己好，内化成，我也觉得自己好。
第三个阶段，自我阶段，我自己觉得自己好就行，别人觉得我好不好不重要。

讨好型人格的问题，就出在第一阶段，小时没有获得父母足够的爱，长大后也没有获得身边人足够的欣赏、夸奖和认可，导致一直停留在寻求他人的爱和认可这个阶段，无法进入到第二第三阶段。

其实搞清楚这三个阶段，我们就找到了解决讨好型人格的关键所在——获取他人足够多的欣赏、夸奖和认可，或者说爱，然后内化这些，相信自己足够好，就能让自己进入到第二第三阶段，建立起真实的自尊，进而减少对别人评价和认可的依赖。

这时候的自信才是真正的自信，来自内在，而非虚假的自信，别人说一句好听的，人就飘了。

那么怎么获取别人的欣赏、夸奖和认可呢？

1，开始护肤，理发，健身，注重穿着打扮，让自己外在尽可能好看点，不惹人嫌弃。

2，提高沟通社交能力，变得高情商，与你聊天和相处非常舒服，惹人爱。

3，如有条件，尽量远离身边批评、否定和打击你的所有人，尤其是父母、另一半和朋友。

4，多在各种社交软件上分享自己的成绩（炫富除外）和各种作品，进行个人品牌管理。

5，尽可能进入一个能够获得正反馈的社交环境，结交愿意支持鼓励认可你的朋友。

其中的第2点和第5点，我非常推荐参加沟通训练营，一举两得。

参加沟通训练营，可以21天系统的学习沟通社交的思维、技巧和话术，快速提高情商和沟通社交能力，有效改善与身边重要人的关系，这个就不多说了。

主要说一下，对于讨好型人格来说，最为珍贵的是，可以获得一个充满正反馈的社交环境。

沟通训练营的社群，不论是小组群，还是连队群，都是典型的充满社交正反馈的环境。

沟通训练营是个大家庭，大家都非常的宽容、热心和友善，尤其是为你服务的小组长，发现了你的不足，只会指出来和指导你，鼓励你，不会打击你，批评你，你取得了进步，也会立即夸奖你。

你可以在这个家庭里收获友谊、温暖、认可、关心、鼓励、感激、安慰，让你安全感满满。

这倒不是运营官们和社群里的同学们虚伪，说假话，欺骗你，而是我们都有能够发现别人“美”的眼睛，并能够及时表达出我们内心真正的欣赏之情。

而不是像那些经常批评否定打击你的人，自己是屎看谁都是屎，只能看到别人的缺点，看不到别人的优点。

自觉讨好型人格的同学，很需要沟通训练营这种富有安全感的社交环境，让你感受到，原来无需讨好，做好自己，也可以得到别人的欣赏、认可和喜欢，然后慢慢内化于心，让自己变得更爱自己，让自己更相信自己，让自己的内心更有力量。

结尾具体向你介绍下《交际沟通训练营18.0》！

这是一门系统教你沟通与社交知识，快速弥补沟通社交能力短板，有效改善你与领导同事父母等重要人物关系的21天线上训练营课程，支持回放，永久有效，附带21天督导陪伴式社群服务，每天最少只需15分钟即可完成学习。

研发这门课，凝聚了我工作与生活十余年来非常精华实用的沟通与社交智慧，现已迭代17期，每期都好评如潮，相信对你提高情商，积累人情世故，处理好各种人际关系问题会特别有帮助。

课程内容请见文末目录查看，这里介绍一下21天训练营社群的服务，它们包括但不限于：

21天在群内和各行各业各年龄段的小伙伴一起提问和讨论问题的机会，你可以获得别人的帮助，亦可成为别人的智囊，结交互帮互助的优质好友。

15-20个有趣的沟通社交实践活动，为你提供充分的沟通表达社交训练实操机会，提高学习效率。

2-5位运营官为你提供的监督、指导、答疑、提醒、鼓励、资料整理、作业点评等服务，帮你克服拖延症和完美主义完成21天的学习任务。

15-20位大咖每晚定期分享的，在备考、求职、职场、人际关系、情绪管理、思维认知、个人成长、高效学习、生活技巧等领域的长篇主题干货，让你开拓视野，了解到更多领域的知识和技巧。

最后还有本人在群内的不定期答疑，以及《如何让人生走向正循环》的长篇主题分享，指导你如何改变自己让人生变得更美好。

在这21天，你需要和大家一起听课、参加活动、模拟训练、讨论互动、相互监督，一起努力成为未来的社交达人。

当然，这一切都不是强制，也可自行安排和取舍。

21天训练营结束后，21节录播视频课和1节直播答疑都支持回放，永久有效，可反复观看。

了解了社群服务，那课程内容适不适合你呢？

1，如果你渴望改善与领导的关系，学会向上管理，升职加薪，那这门课很适合你。

课程中有教：

如何在正式场合介绍自己显得专业，

如何和上司沟通汇报请示和提问显得职业，

如何开启话题和领导聊得来避免冷场，

如何接领导的话题聊得开心避免紧张，

如何自然不油腻的夸奖领导获得好感，

如何在聚会或节日上说漂亮话显得高情商，

如何恰到好处的对领导表示关心显得忠诚，

如何应对领导的批评避免精神内耗，

如何应对领导的夸奖收买人心，

如何向上管理与领导越来越默契，

等等......

领导永远只喜欢自己信任合得来的下属，想要升职加薪，学会这些技巧非常必要。

你能力强，你干活多，其实远比不上领导的信任和偏爱重要，非常推荐自觉老实人，业务能力强，但不会沟通表达的读者朋友参加沟通训练营，提升自己的眼力见儿和社交口才。

否则，很容易被当做纯工具人，得不到该有的回报，在年轻时得不到晋升的机会，一直徘徊底层，一步慢，步步慢，被同龄人甩出一大截，非常令人惋惜，不值得。

技巧不在多，而在精，相信你21天学好然后做好这些，与领导的关系能够改善不少。

2，如果你想减少人际关系中的精神内耗，不想再任凭痛苦下去，那这门课非常适合你。

阿德勒说过，一切烦恼都来自人际关系，一切幸福也都归结为人际关系。

这里所说的烦恼，主要指的就是精神内耗。

而想要减少精神内耗，心智更加成熟，内心变得更加平静稳定，需要的不是心灵鸡汤道理安慰自己，而是实打实的提升沟通社交能力——只有提升沟通社交能力，才可以在人际关系中获得社交正反馈，被更多人接纳、认可、欣赏、欢迎和喜欢，少被否定、批评、攻击、孤立、排斥、陷害，而后积累起社交自信，你对自己更满意，精神内耗才会逐渐减少消失。

建立起社交自信后，社交恐惧、讨好型人格、内向自卑敏感、尴尬木讷紧张等问题，也都会自然而然得到改善。

所以，性格问题，情绪问题的背后，其实是沟通社交能力的问题。

推荐在人际关系中感到痛苦的读者朋友，参加沟通训练营，系统的学习沟通与社交技巧，快速提升沟通社交能力，有效改善与领导同事父母朋友等人的关系，收获社交自信，减少精神内耗。

3，如果你自觉单纯、简单、木讷、情商低，没有眼力见儿，说话难听经常得罪人，缺乏人情世故，那么这门课非常适合你。

你之所以情商低，不懂人情世故，经常得罪人，不受人待见，是因为小时候父母没能力或没时间教你这些，稍微长大一点开始上学，学校不仅不教还要告诉你，唯一重要的就是学习，其他一切都不重要，等到上了大学，学校也不教，身边有做的好的同学，你也不会观察和模仿，你看你从来就没真正可以学过，当然就不懂人情世故啦。

你一定要意识到，人情世故，人际关系的处理技巧，沟通社交能力，都不是先天的，而是后天学习和实践中来的，既然知道自己有所欠缺，那么这门人生“必修课”是时候该补补了，不能再拖了。

明明能早学早受益，就不该往后拖，否则得罪的人，掉进的坑，遭受的痛苦，越多，就越不值得。

推荐参加这期沟通训练营主动学习一下，弥补这方面的不足，早学早进步。

需要注意的是，新一期的沟通训练营名额十分有限，先到先得，招满即止，建议现在报名，否则过一会儿可能就没机会了，错过这期就不知道何时才能有下期了。

原价999元，限时优惠300元，现在只需699元，2顿请客吃饭的钱就能在21天学到21个以上的沟通社交技巧，是一笔非常划算的成长投资和关系投资，不容错过。

下期考虑涨回原价999元，如果你想节省300元，报名这期比较划算。

现在微信扫码下方海报即可报名。

报名后，请记得添加课程详情页上的课程助理微信，否则我们无法联系上你。

添加课程助理微信后，课程助理会在24小时内通过好友，不用着急，我们会尽快处理。

有任何问题，欢迎你在评论区咨询。

各位未来的社交达人，我在沟通训练营等你，我们一起成长进步。

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