一周只练 2 小时，凭啥能减 20 斤？！

大部分人减肥，觉得痛苦、难熬、坚持不了。

其实是犯了一个观念错误：

强结果导向

（比如：不瘦 20 不换头像）

减肥没有 KPI 、没有绩效，也没有考试排名。

你只是在做一事儿：让自己变好。

从这个角度来看，「实现目标的方式」与「目标」一样重要。

享受过程，有个简单的办法。

这是「叔贵打卡」的第 26 期。

2 年多时间里，我们有不少用户变化极大：

随着接触的打卡用户变多，我越发觉得。

「记录」有一种巧妙的力量，能帮你慢下来，感受当下每一刻。

今天，想跟各位分享一些往期的打卡用户。

希望他们的种种变化，也能给各位一些力量。

➊ @苏🍿酥🍟

前两期打卡的@苏酥，对体重的焦虑极大。

转折点在第三期打卡结束，@苏酥的总体重从 81kg 降到了 72.9kg。

减掉 16 斤的@苏酥 在打卡记录里留言：

「第一次认真靠运动，改变饮食得到的结果」

「看到了努力的方向，也希望未来会更好」

有了动力，@苏酥 的打卡画风真是大变样！

冲鸭！

两个字，变成了每天关键词。 

6 期打卡结束。

@苏酥 从81kg 减到 65.7kg ，整整 31 斤。

她在打卡总结里写：

「健康的不仅是身体，更多是心态」

「每次打卡当作和自己闲聊，每天都是新出发」

谢谢@苏酥！

下次打卡，你肯定能达到自己的理想体重，冲鸭！

➋ 种花小能手大牛

「今天也吃了好多东西，真幸福！」

第一期参与打卡时的@大牛 ，苦于产后腹直肌分离，能做的运动不多。

而且，每次下决心减肥的时候，饭就不断。

妈妈做饭太好吃，老公呆着一起吃吃吃，孩子爱吃，也要给妈妈吃。

但减肥，就是需要控制热量，怎么办？

一步步来，先从「控糖」开始。

第一次吃月饼，只吃了了 1/4 ，打卡记录。

（叔贵嘀咕：这不是麻薯么）

馋了可以吃酸奶燕麦杯、妈妈煮的茶叶蛋、偶尔一个小榴莲美滋滋。

但减糖，不意味着吃的幸福消失了，@大牛 的打卡俨然是个报菜名。

6 期打卡结束，@大牛 减掉了 18.6 斤体重，但爱吃的打卡画风依旧。

毕竟就像姐们儿打卡总结说的：

「减肥是个长期工程，要可持续发展！」

➌ 冰晶

「今天的打卡体重，又是历史新低！」

锻炼，思考，复盘动作，持续学习。

是 @冰晶 的打卡画风。

对于动作不清楚，会勤刷「答疑基地」以及「公众号文章」。

锻炼，就这么回事儿：

练一次，对一次，见效只是时间问题。

打卡不到 1 周，腹围减少 2cm 。

两期打卡之后，从 6 码裤子换成 4 码。

忙里偷闲锻炼，练对了，每周称体重，都是历史新低。

总之，减肥时打卡，是件特别有意义的事儿。

因为当你拿到一个「阶段性成果」后回溯，会惊讶发现：

生活的糟心时刻，跟「减肥曲线」差不多。

常常有起有伏，但只要心态积极，趋势就是稳健向下。

那么，叔贵第 26 期打卡，开始！

买了课的同学，直接点击下方小程序就能打卡了！

叔贵目前有 4 个课，无论你买了哪个都能参与。

要做的事儿很简单：努力运动 + 拍照打卡

30 天的周期里，只要你有效打卡 21 次，就有机会赢得各种大奖。

如果你对叔贵的课程有兴趣，想要参与打卡，但是不知道买哪个。

个人角度，我比较推荐「减肥课」。

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这个课程去年刚刚做完免费升级，目前有：

● 5 套跟练，难度从「入门」到「进阶」

● 47 个精讲素材，多角度，怕你学不会

● 教练社群免费答疑，有问题就有答案

分享一些往期打卡学员的身材变化。

可以说是一个赛一个的厉害！

👇不断下滑查看

课程弹性难度，可易可难，不伤膝盖。

更重要的是：不！费！时！间！

给各位看看课表，两周总训练时长也就 3 小时。

标准版训练计划

总耗时：3 小时 / 14 天

加量版训练计划

总耗时 3 小时 40 分钟 / 14 天

减肥课，可以衔接叔贵的其他课程，详情页里都有搭配课表。

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如果你对其他课程感兴趣，叔贵这边还有「臀课」「马甲线课程」「肩颈课」。

也可以直接扫码了解一下。

最后，希望大家多多参与打卡。

专注于自己变好的每个小时刻，冲鸭！

*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。