心理咨询不应该让我更「好受」一点吗？

“非常感谢你这几次给我的心理咨询，我感觉好多了”，Jane 说。

我心里五味杂陈。

人们对心理咨询有很多误解，比如，认为它的作用是让自己每周都感觉更好受一些。

许多人将心理咨询的效果和做 Spa 类比，即，我们期待带着紧张感进入，离开时则可以感到放松和精神焕发。

有时候确实如此。但是大部分情况下，结束咨询时，我们会对自己问题的严重性和普遍性有更多的了解和认知。

有时我们带着自己的一个问题来咨询，却发现自己最后有五个问题。

而这通常不会让人感到更好受。

因此，如果期待每次心理咨询后自己心里都更好受，那么你可能会失望。

在开始的几次心理咨询中，咨询师和来访者会互相了解对方并探索想要解决的问题。

如果他们之间有良好的联结，来访者通常会感到宽慰、被支持和充满希望。他们内心的问题终于要得到解决，咨询师也看起来充满关心和理解，不会评判自己，并且真的感觉自己可以取得进展。这种感觉是很好的。

然而，随着咨询的进展，事情在好转之前往往会先变得更糟。

心理学家乔治·温伯格在他的《心理治疗的核心》一书中写道：“在心理咨询过程中，我们帮助来访者看到他问题的普遍性……正如来访者所见，'这个问题比我想象的更普遍'，他们偶尔会有些沮丧……从某种程度上说，当问题比他们想象的更广泛时，也意味着问题得到解决时收获会更大。“ （p.18）