精神不独立，一辈子都是巨婴！

来自读者朋友“会瘦的晶晶”的提问：

奶爸你好，总觉得自己内核不够强大，情绪不稳，非常在意别人对自己的看法，经常因为别人的话语或者行为情绪波动大，而且会影响自己的日常工作生活，请问奶爸如何能改善？谢谢~

奶老师答：

在意别人的评价，意味着把对自我价值的评估权交给了别人，别人说你好，你就开心，非常自信，别人说你垃圾，你就非常难过，觉得自己糟透了，因为别人的评价具有不确定性，所以你的情绪化会非常严重，异常痛苦。

而且，你往往会为了控制别人对你给予正面的评价，就忍不住讨好别人，生怕得罪别人，非常在意与别人的关系，进而容易紧张、木讷、尴尬、自卑以及非常胆小懦弱。

你的这种讨好行为，构建的是不平等的关系，不健康，因此会被你所讨好的人瞧不起，蔑视，觉得你太卑微，你反而很难获得正面的评价，这就形成了一个负循环。

这时候，如果你身边的人对你好，基本只会出于一个原因，那就是想控制你达成他的目的。

比如，父母要你听话，什么都必须随他们心意，按照他们的要求照做，否则就骂你大逆不道，生你不如生块叉烧，一旦你讨好按照他们要求做，马上就说你听话、懂事、乖巧，长大了，真高兴有你这么一个闺女儿子。

再比如，同事要求你帮忙干杂活累活，说你对这个特别擅长特别懂，你是内行，麻烦你帮我弄一下呗，你人最好了，这样夸你捧你，你一旦拒绝，他们就说你不识好歹。

以及，和另一半doi ，对方不想戴小雨伞，他说爱你想和你更亲近，一旦你拒绝，他就说你不爱他，不为他着想。

身边和你紧密相关的人，其实瞧不起你讨好的样子，或许他们不会表面表现出来，但是打心底里不会尊重你，而是把你当作工具——想要利用你，就对你说好话，你一旦拒绝，就道德绑架你，骂你，侮辱你，类似我看得起你才给你机会这种话。

最糟糕的是，在意别人的评价，有比较严重讨好倾向的这类人，面对别人的好言好语容易沉迷，面对别人的道德绑架无法挣脱，所以就很难拒绝别人，争取自己的利益，保护好自己，导致别人很容易占到便宜甚至欺负和伤害自己。

那怎么解决呢？

改善这种情况要分三个阶段：

1，在不伤害别人的前提下，尽量做自己，在意自己的真实感受和自己对自己的评价。

要记住，只要我没违法犯罪以及违背公序良俗，那我就可以尽情做自己。我自己的事，别人管不着，别人怎么看我，我也管不着，不在乎。

要不断告诉自己，自己对自己看法和评价最重要，别人对自己的看法和评价不重要，因为活着是为了自己，是为了自己开心，不是为了别人开心。

这是第一个阶段，就是你要有开始摆脱对别人看法和评价的意识。

2，学会拒绝别人，开始建立并捍卫自己的边界。

这个我推荐参加沟通训练营学习一下如何心安理得不愧疚的拒绝别人，让别人难以强人所难。

很多人拒绝不了别人，就是因为愧疚，和害怕破坏关系，参加沟通训练营学习如何说着漂亮话让对方能接受，拒绝掉别人，给别人必须接受的拒绝理由，又不讨厌你，非常重要。

你这样拒绝多了，你捍卫了自己的利益，守住了自己的边界，自然别人就会对你多一分尊敬，会更谨慎的侵犯甚至不敢侵犯你的边界，你可以说“不”的胆量越来越强，你就开始慢慢改变自己的讨好倾向，不那么在意别人的评价和看法了。

要记住，经常被侵犯的国家和人，都很难得到尊重。

想要得到尊重，就得捍卫自己的边界，这是第二阶段的任务。

3，建设适合自己的自我价值评价体系。

在意别人的看法和评价，更根本的重要原因是，你没有自己对自己的评价标准和体系，一直都依赖别人话语中的评价体系来评估自己的价值，决定自己的自尊。

为什么你没有自我的评价体系？

因为你对人情世故、人性、人际交往这些知识一窍不通，甚至连基本常识都没有。

哪怕有，都是父母亲戚老师身边人为了控制你而灌输给你的。

什么是好的，什么是坏的，
怎么做是好的，怎么做是坏的，
做这个事情会有什么影响，做那个事情会有什么影响。

做这些判断的知识都是从小父母亲戚老师同学朋友灌输给你的。

我猜你大概率就没质疑过，没深入思考过，为什么是这样？就一定对吗？

比如，听父母话的孩子才是好孩子。

父母、亲戚、以及老师都告诉你听话的孩子才是好孩子，你深信了，从不质疑。

当你做一个正确的事情，或者做自己喜欢的事，但被父母指责为不听话的时候，你觉得你不是个好孩子，你就开始难过了，觉得自己很差，然后就会变得听话。

可是听话又很违背自己的意志和本心，就很难受，人就活得扭曲。

你想做自己的时候，别人就会拿着他们的评价体系来评价你继而控制你，你不受控制，有点逆反，就会被批评，可你又会不自觉的认同这些批评，因而觉得自己差劲，很垃圾，进而情绪化很严重，影响心情。

你看那些听父母的话，早早嫁人，嫁给不熟悉的陌生人，嫁给不喜欢的有钱人，嫁给比自己老十岁的中年人，甚至嫁给隔壁村给彩礼高的二傻子，她们不就是这个逻辑吗？

大学毕业想去外面工作，看看世界，涨涨见识，但是父母不同意，就只能待在家里工作和生娃，和父母住一起，不也是这个逻辑吗？

很多人没有自己的评价体系，永远臣服于父母的评价体系或别人的评价体系，精神不独立，从来都是个是巨婴，是妈宝，老师宝，朋友宝，同学宝，恋爱宝（恋爱脑）。。。

作为成年人，抛弃旧有的别人的评价体系很重要，建立新的适应自己情况的评价体系很重要，因为这是精神独立的关键，是成年人刻不容缓必须经历的成长之路。

这是第三阶段的任务！

所以，我推荐参加本期交际沟通训练营，凝聚了我工作与生活十余年来人际关系为人处事人情世故的智慧，教你看清楚人际关系背后的大是大非，建立起属于自己看人识人判断人以及看待自己认识自己评价自己的新的标准。

我相信你参加完这门课，会刷新你的许多认知，会发现曾经的自己有多蠢，然后知道怎么改进自己。

当然，我不能保证我教你的看人识人判断人的评价体系和标准就完美，就绝对正确，但至少对你改善与身边人的关系，对你未来发展事业，对你赚到钱，会非常有帮助。

沟通训练营最后 10 小时报名时间！今晚 23:00 准时截止报名！

课程视频内容都支持回放，永久有效，可无限次反复观看，且每天最少只需20分钟，随时随地只要 有网即可上课，不用担心没时间！

现在点击「课程详情」报名还可享受618活动的 优惠价699元 。

错过这期，下期没有活动，就要涨回原价999元，多花300元，才能报名了。

如果这期实在没时间，推荐先微信扫码报名，报名成功后联系课程助理选择 改期以后任意一期，同样可以 省300元 。

以后就没有这么好的优惠机会了，这期不要错过！

微信扫码报名

查看课程目录

查看课程安排

点击左下角“阅读原文”也可报名。