真正拖垮你的，是“受害者思维”

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2023-04-16 04:04

作者 | 黄仕明

来源 | 黄仕明心理

ID | shimingxinli

在我的工作中，会发现很多来访者不自觉地陷入受害者的⻆色中，

发生这样的事情，我觉得人生被毁掉了。

小时候妈妈常常指责我，所以现在我40岁了，也很自卑。

我是单亲家庭⻓大的孩子，所以我在亲密关系里感受不到爱。

……

因为A，导致B，这样一种简单粗暴的方式，可以让我们的头脑得到合理化思考的满足感和操控感。

但，这反而是产生问题的原因。

因为，这些总结让我们变成了受害者，而不是有好奇心的创造者。

在生命旅途上，

当我们面对一个新的关系、新的事业、新的目标、新的未来时，过去那些未被整合的伤痛，未被疗愈的年龄自我，常常会被激活，来到我们的身边。

然而，大多数人往往不知道如何面对，过去伤痛的自我部分。

害怕、脆弱、恐慌弥漫着生命的整个空间，除此以外，就没有其他的可能性，使得自己进入崩溃的状态。

我们小时候的经历，在过去资源有限、认知有限的自己身上发生。

我们或许没有太多的力量去改变。

但是，当我们日渐成熟，我们可以去改变自己回应这段经历的方式，改变我们赋予这些经历的意义。

正是这，决定了我们的生命轨迹。

我们在亲子关系中的期待、两性关系中的受伤，大部分来自古老的催眠，因为某些经历，我们建构了一个自我身份：

我不够好，没有人爱我，我没有价值……

但好消息是，我们现在长大了。

过去发生的受伤的经历、那些得不到爱的感受，真实地发生了。

但是，

我们现在生命中的关系，我们要创造美好的未来，并不一定是被过去的经历所影响，而是现在——

成熟的我们如何连接、敞开、回应、聆听、抱持……赋予其正向的价值和意义。

所以，当我们去练习，去感受伤痛之外不同的体验，不同的资源，不同的部分；

这个伤痛，就不再是我们生命的全部，而是为自己的生命负起责任，成为生命的创造者。

我邀请你，安顿下来、放松、连接身体的中心，也许是你心口的位置，在那里做几个呼吸，感觉到连接着你的心，让你的心向一个更大的空间打开……

然后你可以低声地跟着我说出以下几句话：

“今天，我的伤痛是……”

也许今天，你感觉到无助，或者你感觉到孤单，又或者你感觉到被离弃……

无论是什么，做一个呼吸，连接你的身体中心，从你的身体中心说出来：

“今天，我的伤痛是……”

感受到把这个伤痛，从你的身体中心带到一个更大的场域之中……

然后做了一个呼吸，继续连接你的身体中心，说出第二句话。

“今天我的渴望是……”

也许，你渴望连接，你渴望平静、你渴望爱……

无论那是什么，做一个呼吸，连接你的身体中心，从你的身体中心说出来：

“今天，我的渴望是……”

感受到把这个渴望，从你的身体中心带到一个更大的场域之中……然后做了一个呼吸，继续连接你的身体中心，说出第三句话。

“今天我的承诺是……”

也许是拥抱自己，把微笑带给自己，也许是去冒险去挑战……

“今天，我的承诺是……”

说出来，用一个成年人的力量和勇气，把它带到这个世界上，付诸行动，让梦想成真。

一旦你练习开始为自己这样去做，把心灵的不同部分，越来越多地把“他们”带到这个世界上，并成为这个世界的一部分。

那么你就会把力量带回给自己。

当你把力量带回给自己，你就可以带着勇气，无畏地走在生命的道路上，为自己的人生负起责任。

本文经授权转载自黄仕明心理（ID：shimingxinli），作者，黄仕明。

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来源: qq

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