怕坐飞机？恐高、舱内焦虑，澳航机长给了一些建议！

数据显示，多达40%的乘客对航空旅行有某种形式的焦虑，大约2.5%的人被临床诊断出患有恐高症或恐飞症。

其实整体来看，

开车乘车比乘飞机的

死亡概率要高大约100倍。

即便如此，也不能改变人们对飞行的恐惧。有恐高症的人在乘飞机或想到飞行时会感到极度焦虑。

其症状可能包括出汗、颤抖、恶心、发冷、思维混乱、心率加快、呼吸急促、易怒、肠胃不适、皮肤潮红和惊恐发作等。

那么，有飞行恐惧症应该怎么办呢？澳航前机长Jeremy Burfoot给了这些建议：

首先需要明确的是，

飞行恐惧症是可以治疗的。

有人会选择戴上耳机、喝酒，或者服用抗焦虑药物。

你也可以进行呼吸练习，即用口深吸气，让腹部膨大，再把气体通过鼻子呼出去。同时，你可以默唱一些舒缓歌曲让精神镇定下来。

对于那些未坐过飞机或有不好回忆的人，应该告诉他们飞机的飞行原理，如飞机是怎么飞起来的，空管人员是如何防止两架飞机相撞的，飞机是如何防御风暴的等等。

另外，高度焦虑人群可以接受催眠疗法或认知行为疗法。只有明白焦虑的周期，摸清焦虑的规律，才能克服焦虑带来的恐慌情绪。

您还可以

阅读有关自我应对机制的书籍，

或者寻求心理医生的帮助。

近年来，虚拟现实技术成为了一种新型的缓解焦虑办法。

它可以帮助人们熟悉飞行环境，这样在飞行过程中就不会再感到紧张。

Burfoot相信，

在未来，

恐飞症可能不再是一个问题。

实在不行，你也可以效仿美国商人Clay Presley的做法。

2009年，Presley在空难中幸存后患上了飞行恐惧症，于是

他选择自己当飞行员

来克服恐惧。

打不过就加入，这种办法确实够狠！

来源：The Age、BBC

部分图片来自网络