别再因为假期吃吃吃而自责了，和你的身体说抱歉吧！

在一个非常注重形象的文化环境里，人们对自己身体的不满比比皆是。在我的心理治疗实践中，我曾与年仅 6 岁的孩子一起工作，他们已经开始厌恶自己那宝贵的身体。我也治疗过 80 多岁的人，他们从记事起就一直在与自己的身体作斗争。我见过几乎每个年龄段的人，都在承受着「完美身材」的文化魔咒。

我自己也不例外。几十年来，我一直迷失在自己糟糕的身体形象中。经过多年的哭泣后，我发誓要和自己的身体做朋友，我向我的身体致以诚挚的歉意，这让我很触动。毕竟，如果我花了很多年时间去斥责或虐待一个人，我肯定会欠他们一个真诚的补偿。

对自己的身体说几句道歉吧，以下是我的版本：

亲爱的身体：‍

‍◍ 很抱歉这么多年无视你的饥饿信号。

◍ 很抱歉让你喝了恶心的减肥奶昔，吃无味的减肥食品。

◍ 很抱歉用多余的食物塞满你，然后还总是羞辱你，而你只不过是对我给你施加的限制和厌恶予以回应。

◍ 很抱歉将你和那些我从不了解的女性进行攀比，认为你应该看起来像她们。

◍ 对不起，我把你视作用来获取认可和关注的手段，而没有看到你本身就是令人惊叹的奇迹。

◍ 很抱歉我曾经厌恶你皮肤上的每一个雀斑、疙瘩和肿块。

◍ 很抱歉把你塞进感觉太紧的衣服里，还因为衣服不合身而憎恨你。

◍ 很抱歉让你穿挤脚又不舒服的高跟鞋。

◍ 很抱歉每次在镜子或窗户里看到你时都批判你。

◍ 很抱歉认为你不化妆就不能出门。

‍◍ 很抱歉在你疲惫的时候还剥夺你的休息时间。

◍ 很抱歉总灌你咖啡，而不是听从你的自然节奏。

◍ 很抱歉让你不得不摄入那些不健康的食品，因为我暂时还不知道如何处理那些痛苦的想法和情绪。

◍ 很抱歉用你不喜欢的方式去锻炼。

◍ 很抱歉让你置身于那些你并不想涉猎的领域。

‍◍ 很抱歉没重视你那精准的直觉，在你说「不」时，我对别人说「是」。

◍ 很抱歉在你希望我发言时我保持沉默，只是因为我害怕别人的不赞成和拒绝。

◍ 很抱歉，我花了太多时间批评你，以至于忘了说声谢谢，称赞你那令人惊叹的感官、系统、四肢和器官。

◍ 对不起，我曾经把我作为一个人的价值完全寄托在你身上。

如果追求完美的身材让你总是批判或忽视自己的身体，也许你可以和我一样，对你自己的身体写一封道歉书。

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