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12件小事,维持日常幸福感

12件小事,维持日常幸福感

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Hi,今天猫狗想跟大家分享 12 件
做起来可以获得幸福感的小事。
你也可以把美美的图存下来作为壁纸,
希望你能常常记得爱自己哦~


01. 跑步

研究结果表明,仅 10 分钟中等强度的跑步,就能提升人们的情绪和认知力。




02. 怀旧

在临床心理学中,怀旧是一种疗愈、缓解疼痛的非药物手段。



03. 睡一觉

我们的大脑能在睡眠过程中对情绪进行分类,并巩固积极情绪记忆,抑制消极情绪记忆。心情糟糕时,就睡一觉吧。



04. 独处一会

独处并不意味着孤独。独处会给成长带来许多好处。



05. 打扫房间

研究显示,最最基础的「清洁行为」,也可以帮助我们降低个体的焦虑和压力。



06. 骂骂咧咧

说脏话能够提升人们的力量和体能。也可以让人进入「去抑制状态」,更轻松有效地做出决策。



07. 分享积极情绪

它能让两个独立的个体,体验到温暖、幽默和感情的激增,产生「合一感」。



08. 陪伴

亲密关系中如果有一人想减肥,有另一方陪伴成功率会更高。



09. 练习爱人

去学习如何给爱的人提供「情绪价值」吧,比如被欣赏接纳、被真实地理解、被关心帮助和支持。



10. 拥抱

拥抱一个柔软呼吸垫或者毛茸茸朋友,可以帮助降低焦虑。



11. 紧密联结

朋友比你想象中更期待听到你的消息。积极联系可以帮助维持与提高彼此的幸福感。



12. 认识新的人

对陌生人开放「好友申请」的人孤独感更低。


漫画文案:亓毛毛、江湖边
壁纸绘制:肉丸芷


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