睪酮下降?体脂率高?多吃“维C”!
都知道,健身“三分靠动,七分靠吃”!
大家也都知道在健身过程中,营养的摄入对于健身效果有着重要作用,但如果饮食营养无法及时补充健身带来的消耗,不仅会让效果减缓,还会令身体亏空。
大部分人只知道健身要吃蛋白质,却不知道维生素便是一大主要营养元素,关于维生素对健身的重要性却不甚了解,所以时常出现维生素缺乏的症状,身体越来越虚,感觉疲劳,睪酮水平下降等等,今天的科普一定要认真看完。
对于健身爱好者而言,缺乏维生素会让力量变差,训练质量变差,遇到瓶颈期。
今天,就来给大家科普一下这个关键的营养素。
维生素又叫维他命,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,一般无法由人体自己生产,需要通过饮食等手段才能获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量、组成细胞,但它们对人体的新陈代谢起着调节作用,如果缺乏维生素,就会导致严重的健康问题,更不要说健身...
微量元素的缺失,可能导致力量训练效果变差,肌肉的生长恢复变慢,脂肪堆积…
如果你想让肌肉更猛,体脂率更低,补充维生素就可以了!
很多健身人群都对食物有一个错误的认识, 认为自己只要吃足够的蛋白质,吃足够的促睪食物,就可以健健康康的健身,让身材更好!这种想法是错的!其实健身中更需要的是维生素C!
维生素C
这玩意是最常见且听得最多的维生素,常见的蔬菜水果里都含有这种营养。
对于经常做力量训练的人来说,维生素C是一种抗氧化物,能够帮助身体蛋白质减少运动产生高的自由基的损害。
它能有效帮助运动恢复,还能促进肌肉生长。已经有研究表明,对于健身爱好者而言,维生素C的需求比一般人要高很多。
根据美国公民膳食指南建议,成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保证维生素的摄入。
对于现在快节奏的生活,营养过剩,但维生素真的非常不足,尤其是健身人群,这也是很多人越练越“不行”的原因!
所以健身运动中,适当补充营养补剂,很有必要!
对于维生素补剂的原则,我只推荐这款「小橙瓶」,它是专门为健身人打造的维生素补剂!
包含关键的维生素C,多维能量补充,对增肌刷脂的小伙伴都非常有用,国内外无数职业选手的选择!
小橙瓶1片大约8颗柠檬的维C,是健身良品的爆款,直接无脑入即可!
每天一片,高含量维生素能够满足健身人一天的需求,现在已经是许多健身达人的必备补剂!
另外,男士吃完睾酮水平都会明显提高,懂的自然懂!
小橙瓶还额外添加了微量元素镁,让训练效果更直观。增强心肌收缩,调节机体代谢,从而提高运动活力,释放隐藏能量。
无论是增肌还是减脂,都可以吃!
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