怎样做一个内心强大内核稳定的人？

公众号新闻

2023-06-16 12:06

作者：油米咨询师

文字整理：核桃

排版：韶

大家好，我是思思。

有一句鸡汤叫做「先自沉稳，而后爱人」

也有很多心理学文章也反复强调大家要有一个稳定的内核，让我们更有能量面对人生中的起起伏伏，给爱的人带来安全感和确定感。

但很多小伙伴还是很困惑，「稳定的内核」到底是什么意思呢？

今天，邀请了我们油米的咨询师，看看在几位咨询师眼里 ——大家经常说的强大的内心、稳定的内核，到底是什么？

油米脱单咨询师

Gracy

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稳定强大的内核是

一个接纳自己

并适应生活的过程

建立稳定的内核在不同阶段有着不同的理解。

我曾经在比较年轻的时候，对内核有一个很粗暴地理解 —— 硬就是硬，软就是软，稳定就代表着要硬。

如果我要硬起来，就需要给自己构建一个密密麻麻的一个蜂巢。

这个蜂巢是牢不可破的，外界无法突入，而我不试图去影响他人，别人也不要想来进入我的堡垒。

那个时候我对内核是这样的一个天真的想法。

但离开学校以后，很快的就发现自己的这个所谓的构造完备的，精密的蜂巢很迅速地每天就收到很多冲击。

正是因为我试图的一直想把它维持在一个所谓的硬核稳定的状态，所以它才会让很多的信息交换变成一种冲击。

后来我就调整了我的心态，我觉得我自己的内核可能更像是一个像水一般柔软或者像橡皮泥一般可塑的一个材质。

是的，它是我的一个球，我的核心，我的一个中心构架。

但是它并不是有木头做的，或者是一个铁块做的，它有可塑性，可以被改造。

但是在它被改造之前，有一个信息筛选的门槛，这是我为自己增加了的一个步骤。

那增加的这个步骤可以让我有什么样的体会？

一、我在人际交往与我在工作中，或者我在接收新信息的时候，我不害怕了。

我不会觉得这个信息一旦接收它就要来改造自己。

我没有这样的一个害怕的感受，因为我在中间加了很多的屏障和关卡来确保我可以随意接收信息，但这些信息是否要真的加入到我的这个核心指令，则需要通过层层筛选。

比如我原先的一些我认为对我来说很重要的使命感也好，三观也好，要去跟新的信息进行对比和筛选完了以后，才可以进入到我的内核。

二、就是我们生活中有很多的信息，平时我们没有多余的能量去处理。

我们的生活中充斥着很多声音和信息，然后又向自己要求立刻处理好决定它们是要进来改造的内核还是被的内核踢出去，这是一个很累的过程。

所以建立了一个中间关卡以后，等于是我可以肆无忌惮接收信息，然后把它们放置在一个没有归类的房间里面。

这个房间是我带分类的很多很多信息，可能时不时也会翻出来看看。

在不同年龄的时候，我对这个信息的理解也是不一样的，我也给自己这个改变的空间。

所以我现在总结下来，稳定，不代表僵硬；内核，不代表不变。

给自己多加给到灵活的关卡 —— 帮助自己更好的在社会上进行信息的交互，向着自己想要的样子去生活，

同时，不要持续做对抗。

油米关系咨询师

佳佳

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稳定强大的内核

是面对不可接受的事情

沉着冷静

举个例子。

我在快要结婚的时候，有一段时间因为父母沟通的问题卡住了。

我的男朋友就会表现得有一些崩溃，不知道怎么办；而我的第一反应是—— 我们去想办法，看看有哪些方向我们可以去找到解决问题的突破口。

在这种情况下，我会看到他的内核里面有小孩子的一面，希望我能够给予他一些信心。

而我们平常的生活相处却是相反的，他在各种具体事务的处理能力上比我强得多。

在这个时候我就发现—— 内核的稳定，内心的强大，不只在于实际处理的能力，更关乎我们在面对不确定的时候，是不是能够相对冷静地去应对。

那怎么做，能够让我们的内核变得更稳定呢？

我在做咨询的过程当中，能看到有一些小伙伴在关系中情绪波动很大。给对象传达出的也是一种非常焦虑的状态。

这样的状态，对我们自己是内耗，对对方来说更是压力。

在这里，其实就要求我们去发展出应对关系中不确定性的一个能力。

这个能力最重要的就是：遇到事情的时候，如何去分离不可控因素。

首先，我们可以问一下自己

这件事情我能不能做到？

如果不能完全做到的话，我们能不能够看到 —— 这件事情的不可控因素是什么？

比如挽回这件事情：

一部分是我们能够通过自我的提升、自我的改变去达到的。

另外一部分是我们不能去掌控的，就是对方的想法 —— 对方是不是遇到了更好的人，或者说是不是有了更好的出路？

所以我们需要做一个课题分离。

就是明白——有很多事情的发生，我们没有办法通过我们的意志去决定。

不要把我们的关注点全部都放在不可控的事情上，我们的内核会更加稳定。

而一个更稳定的内核 —— 能够让我们把更多大脑资源拿来解决问题，而不是被情绪消耗。

当我们不反复内耗在这个事情当中的时候，我们才有力量做出行动，让结果变得更好。

还有一个小方法是我自己看书的时候得到的。

我之前的时候看过一本书，叫做斯多葛生活哲学。

他想象中的人在一生的过程当中，一定会遇到过很多次的磨难、挫折。

如果我们的要求是：不能受到一点伤害，那么我们一定会非常容易崩溃，因为一生当中必定会遇到很多伤害和挫折。

我们如果转换一下思路，我们相当于是一个像在拳击台上的拳击手一样。

我们已经知道了一定会受到对手的攻击。

但是，Ok，没有问题。

当我们被攻击了之后，我们可以站起来，继续生活。

甚至，我们可以给生活回击，用我们的拳头，对「挑战」做出自己的一个回应。

这个时候，我们就拥有了自己的主动权和生命力。

油米关系咨询师

双双

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稳定强大的内核

是“不以他人为转变”

和“自我管理能力”

比如说：

● 在与前任相处时，不会被对方的“不回复”，或者“恶言相向”而改变心情，客观上明白：关系的转变并非一朝一夕。

● 在爱人不开心的时候，不会因为他的影响而变得不开心。反而能从外界积极吸取快乐的养分，回到爱人身边给予他开心和温暖。

● 在察觉自己不开心的时候，能迅速调整：远离不健康的环境，去寻找更积极，能给予自己支持的环境，帮助自己恢复。

● 在领导PUA我的时候，我能客观看待自己的能力，心情不会随着领导的打击而变得低落。

● 在遭到新同事的冷遇时，我能客观判断：“这只是她的侧面，我尚未了解她的全部”，从而不会轻易给她下定义，也不会变得有对抗情绪。

● 在追求新人的时候，不会因对方的表现和反馈，而变得怀疑自己，患得患失，坚定去争取自己想要的人。

● 在与父母关系中，我会参考父母的建议，但是不会因他们的批评而变得怀疑自己，也不会因他们的逼迫而改变自己的选择。

● 在与大环境的相处中，不会轻易被大众的价值观所裹挟改变，坚持初心，坚定选择自己内心所求。

● 在遭遇大挫折时，不会因此变得一蹶不振，客观冷静分析目前优劣势，从而寻找更好的解决方案。

那么，应该如何建立

自己强大稳定的内核？

如何通过内核来解决困难

应对世界的千变万化？

事实上每个人都拥有属于自己内核，但是由于每个人的生活环境和经历挫折不一样，内核的塑造可能存在尚未完成或者尚有缺陷。

在复合的这条荆棘之路上，在酸甜苦辣的爱情之旅中，拥有强大的内核，无疑是事半功倍，会让你走得更顺利更平稳长久。

对经常容易陷入自我怀疑，自我内耗的小伙伴可以与咨询师一起，通过系统化梳理身上缺失的部分，个性化定制属于你的训练方式。

一起挖掘你身上强大的内核力，一起寻找那块缺失的拼图。

油米关系咨询师

敢敢

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稳定强大的内核是

建立一套自我评价体系

马斯克在对科技创新方面有着无人可及的执念。

其中有他火箭发射失败，推特更新以及大裁员，特斯拉智能车系统故障等磨难。

当我看到他一次次地“不按常理”出牌，心里就想马斯克如何做到力排众议坚持自己的想法呢？

难道他压根就不在意大众对他的看法吗？

想必是他的内核是非常稳定和强大的。

我曾接待过一位大三的来访者。

他非常坚定地在为保研做努力和准备，但是一通与室友的聊天就让他对自己的选择产生了质疑。

于是他在继续努力保研和考公务员之间摇摆不定，从而来找我咨询。

其实他的案例是我们很多人都会遇到的，别人的评价总是对自己有着深刻的影响。

在慢慢随着别人的评价产生自我怀疑或者开心的时候，我们就把自己开心与不开心的权力交在了别人的手中。

这个时候就需要我们建立一个稳定的自我评价体系。

这个评价体系有两个大框，外部评价体系和内部评价体系。

外部评价体系是学校工作家庭等外部坏境给我们带来的评价体系，在接收正反馈的同时，也会带来负面的能量，比如盲目攀比（考试分数或者家庭背景）。

当负面的能量大于正反馈的时候，我们就很容易产生焦虑或者自卑，严重着还会产生内耗。

那么，这个时候就需要我们建立一个内部评价体系，也就是建立对自我价值的认可度以及自信。

我们可以时刻提醒着自己，接纳自己的不完美而不需要外界的认可。

外部的评价体系可以帮助自己去反思，对我们自己的内部评价体系进行迭代升级。

回归到马斯克的例子，他一直到现在都在为自己的外星生活梦想而努力。

如果他没有一个稳定的自我评价体系，估计早就被网络上铺天盖地的质疑声整抑郁了。

当然，作为一个普通人，我们学着尽量把自己身边的负面声音过滤消除，带着更加稳定的自我评价生活就好啦。

END

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来源: qq

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