【健康】医生忠告：这8种水果尽量别晚上吃，越吃越伤身！

2023-06-16 20:06

摘 要

    水果，营养美味大家都爱吃，但其实吃水果也是要分时间的，有些水果晚上吃就不好，吃错可能对身体造成慢性损害。你知道是哪些吗？
    这8种水果，不建议晚上吃

    1.榴莲
    榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎。最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
    2.车厘子
    车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑的良品,但对于血糖高的人而言，就不适宜了。
    3.提子
    提子内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但提子也属于糖分含量高的水果，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，血糖高的人不宜多吃。
    4.释迦
    每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。血糖高的人应慎食。
    5.牛油果
    从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管的功效。适合婴幼儿和老人食用。
    不过，由于牛油果的植物脂肪含量很高，建议您一天吃一个即可，而且不要晚上食用。
    6.芒果 
    芒果生糖指数高，血糖高的人不宜多吃。
    而且芒果又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
    7.火龙果
    火龙果由于含有的天然葡萄糖，容易被吸收，血糖高的人一餐不宜多吃。而且有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃
    8.山竹
    山竹中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
    晚上可以吃这4种水果 
    那说了这么多晚上不适宜吃的水果，你知道哪些水果适合晚上吃吗？
    1.菠萝
    菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
    2.木瓜
    木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
    3.香蕉
    睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。
    4.桂圆
    如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。