【健康】血糖高可能和这8个原因有关，按这8个对策做，降血糖更简单！

2023-05-29 21:05

摘 要

  如果你的血糖控制得并不理想，一定要把这篇文章看完，学会查找血糖不达标的原因，并采取正确的对策，控血糖会更简单。
    如果你的血糖控制得并不理想，一定要把这篇文章看完，学会查找血糖不达标的原因，并采取正确的对策，控血糖会更简单。
    1.该用药时不用药
    主要表现为：
    有一部分糖尿病病友通过生活方式干预，血糖不能达标，也不肯接受口服药物治疗。
    有一部分糖尿病病友使用一种或两种药物血糖控制效果不理想，宁可增加药量，也不联合其他药物治疗。
     请记住：糖尿病病友在生活方式和口服降糖药联合治疗的基础上，3个月后，如果血糖还是不能达标，应开始胰岛素治疗。使用胰岛素没有依赖性，也不会成瘾。
    2.用了药而不监测血糖
    主要表现为：有部分糖尿病病友在胰岛素治疗或口服药治疗期间，不能规范监测血糖水平，不能及时正确合理地调整药物剂量，血糖仍处于较高水平，或低血糖频繁发生。
    3.饮食不规律
    主要表现为：三餐不能定时定量，热量分配不均，经常一天吃两顿饭，导致吃饭时能量过剩，或者不忌口，什么食物都吃。
    每天的饮食要保证营养：用全谷物、杂豆类做主食；餐餐有蔬菜，每天一斤，深色蔬菜占一半以上；每天有奶类和大豆制品，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。水果、坚果限量吃。
    4.缺少规律的运动
    主要表现为：没有做到规律运动，或是不主动参加运动；干家务活就是运动；餐前运动而饭后不想运动等。   家务劳动属于日常活动，不能代替规律运动。
    5.不按医嘱吃药
    主要表现为：应该饭前吃的药物放在饭后吃；每天吃2种药，改为吃1种；每天应该吃3次药改为吃1次或2次；症状好转以后，自行停药或减少药量；因为各种原因漏服药物；这顿忘记吃了，下一顿增加药量等。
    6.腰围超过90厘米
    主要表现为：男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，超过这个标准，属于肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗，增加控制血糖的难度，增加心血管疾病的发生风险。
    7.情绪波动大
    主要表现为：对诊断糖尿病有抵触情绪；想到自己有糖尿病，就焦虑；抑郁等。
    8.睡眠不好
    主要表现为：熬夜、失眠。睡眠不足，糖代谢水平降低，导致血糖升高。此外，睡眠不足，还会升高血压。