成人ADHD: 分心也有好人生，我在学习与ADHD特质共处
编者语：衡宁，是某大型电信企业的项目总监。2017年，偶然听了罗永浩的故事，怀疑自己可能是ADHD，后来被正式确诊。
确诊后，她一方面在不断地吸收ADHD的相关知识，对自己有了更深地了解和认识；另一方面，也在用所学的知识，帮助同样是A娃的儿子。
本文整理自2020年9月11日的《午餐直播间》，下载爱到底APP，注册成为会员，可以观看回放。
受访嘉宾：
衡宁：
80前的A娃妈妈一枚，某大型电信企业的项目总监，香港理工大学硕士研究生
探索自己多年，2017年确诊为ADHD，后半生致力于自助及帮助更多ADHD们成长；家有12岁男孩一枚，多年的斗智斗勇经历积累了丰富的A娃养成经验
惠之：你好，衡宁。
衡宁：你好，惠之老师。昨天是9月10日教师节，我看到一个帖子：
广大无证上岗的爸爸老师和妈妈老师们，节日快乐！
我觉得非常有感触，我们虽然无证上岗，但是也承担了很多教育或者类似的责任。
惠之：我相信大多数的父母都是无证上岗，对我们A娃父母来说，无证上岗，养育过程会格外艰难，所以我们要补证上岗。
要再一次感谢衡宁，在这么忙碌的情况下，来到《午餐直播间》。我相信你的经历，会给家长们带来很多启发。
01
罗永浩的故事，
让我想到自己可能是ADHD
惠之：那我们就从你的诊断开始吧。我知道，你的职业生涯还是比较顺利的，是什么原因让你想要去诊断呢？
衡宁：有一次，在看电视的时候，我看到一段罗永浩讲述自己确诊ADHD的故事。
我听了大概几十秒，就被吸引了。
心想，这不是在说我吗？瞬间感觉他所描述的情况，跟我特别像。
第二天，早晨5点钟，我就催着先生出门，去帮我挂号了。
大概7点，医院开始挂号，先生打电话给我，“你没弄错吧？是儿科的号。”
我说怎么会是儿科呢？但我看医生的名字，没问题啊。
后来，医生跟我聊了情况，做了检查，说了下一步的治疗建议，我统统都接受了。
惠之：我很好奇，当时你为什么觉得罗永浩说的情况，跟你很像呢？
衡宁：比如，如果我想要坚持做好一件事，我会不自信，而需要外界的帮助，才能达成目标。我观察其他的朋友，跟我是不一样的。
最开始，我认为自己不太靠谱。我买了很多书，想要更多地了解自己。先生经常笑话我，说我在喝心灵鸡汤。
看了很多书之后，我发现道理懂了很多，对我却没有太多帮助。我一直琢磨到底是怎么回事。
当听了罗永浩的分享，我也很期待自己能通过诊断和治疗，焕然一新。
惠之：你也是行动派，马上就行动了。
衡宁：确实，想行动的事情立刻就能行动，不想做的事情，就算着火了，也不想行动。
惠之：服用药物后，你的工作和生活有什么改变吗？
衡宁：改变还是非常大的。首先是药物对我的改变和帮助；再有确诊为我打开了另一扇窗。
之前是我蒙着眼睛自己摸索；现在我发现有更专业的医生、机构可以帮助我了解自己，也知道该怎么做了。
我清楚地记得，我第一次用药是在11月9日。
那天早晨，我早早起床，严格按照医生的嘱咐，吃过早餐，过了多长时间，用温水服药。然后，我就准备感受身体的变化。
那天是工作日，我8点吃了药，9点到了单位。
那天上午，我第一次一上午没离开座位，处理完了两年多应该做而没有做的事情。
我记得，我的同事看我的眼神都不对，她一定好奇发生了什么。我第一次知道，聚精会神是什么感觉。
惠之：你在没吃药之前是什么状态呢？
衡宁：之前，我也刻意观察过自己。比如，今天是周六，我看了一本很喜欢的书，周围也没有打扰我的事情。
大概20分钟后，我就想动一动，去喝水，上个厕所，总之就是要干一些别的事情。
后来，得到专业帮助后，我意识到自己依然会有这个问题，但我会把自己的精神再拉回来。
以前，我想离开就离开，我以为自己真的想去，其实是分心；现在我会把自己拉回来。
惠之：能这样说吗？你开始自我觉察，注意到自己有注意力分散的问题，你有意识地把注意力拉回来；你也更接纳自己了，因为你知道问题出在哪儿了。
衡宁：我体会了专心致志之后，觉得我的人生要重启了，我以为我可以一直专心下去，心想以后还有什么事做不成吗？
但是到了第二天，第三天，药物的效果就逐渐递减，到后来效果就不大了。
我的心情也经历了一段起伏：从人生找到了解药，到解药失效了，不知道怎么办，再到最后接纳自己。
惠之：确实，我们国内的药物本来就有限，每个人服用后效果也不一样。
衡宁：是的，重新经历了这么一个过程之后，我有些沮丧和失落，本来想走捷径，发现走不了捷径。解决这件事情还是得靠自己。
惠之：你分享了一点，以前觉得自己不靠谱，现在通过正确的认知，接纳了自己，会想办法恢复功能。
衡宁：是的，好很多。
情绪是在一个阶段性的循环当中的，有时候情绪特别好，觉得就这样，没关系；有时候觉得自己怎么这么倒霉。
但是我知道，我坚持一下，这个阶段会过去的，我会好起来。
02
职业上，顺利避开了哪些“坑”
惠之：你虽然被诊断，但在职业发展过程中，你还是比较顺利的。现在回头来看，你有什么想跟我们分享的吗？
衡宁：我工作20年了，从长期来看，不要说ADHD，就是一个普通人，绝对一帆风顺都是不太可能的。
像我们ADHD，有自己的特质，肯定面临的问题更多。
在这种情况下，我们可以避开一些没有必要走的弯路。我可以跟大家分享一些经验。
我目前主要在两个单位工作过。这两个单位，要求很不一样。
我的第一份工作，在一个类似创业的团队。我觉得在那样的情况下，规则不是最重要的，生存才最重要。
这样的环境，刚好匹配了我的一些特质。
比如，我喜欢冒险，在压力下反倒会迸发出更多能量。
出现问题，我会脑力激荡，想到解决办法，把事情推动下去。
我要感谢我当时的领导，他看到我身上的特质，把我放在了合适的位置上。
他如果把行政工作安排给我，拧巴的地方肯定也很多。
在合适的位置上，我的价值就产生了。作为一个人，一旦产生价值，迸发的能量是很大的。
这激励我把自己不擅长的事情做好，进入一种良性循环。
所以，对我的职业生涯，信心是很重要的。
后来，给我的工作就没有那么适合我了，我就像掉进了一个坑里，开始自我否定，不知道怎么办。
当时，我坚持了解自己适合什么，最终爬出来。我觉得没有白走的路，每一步都算数。
如果这一段不顺利，我们能看到它对我们的帮助，拿到那个价值，就算有不顺利也值得了。
我儿子今年12岁了，我也用这种方式对他，我去认识他，找到适合他的点，很多事情就好很多。
惠之：你谈到三点非常重要：第一，找到自己的兴趣和特点，被发扬光大；第二，团队合作，那位老板知道什么才干放在什么位置上。
我举个例子，我的一个老师，他在美国，他谈到他的一个朋友。这个朋友42岁，是某个领域的专家，他写了24本书，但没有一本书是他自己独立写完的，都是和别人合写的。
第三，你的自我探索和自己觉察，你通过阅读去寻找答案，没找到，后来又通过诊断，知道问题出在哪儿。
衡宁：我的经验也是，像您说的，自我探索非常重要。
我还在想，我们ADHD，需要学习一些自我了解的东西，自我觉察非常有帮助。
另外，在团队当中，彼此合作，大家一起做事情，各自所长很重要。
03
怎么养育ADHD孩子
惠之：我们把人生放长远，以终为始，兴趣、爱好、团队都很重要。现在我们看孩子们，他们在读小学、初中、高中，在这种整齐划一，学业压力非常大的情况下，怎么去发现孩子的兴趣，帮助他们呢？
衡宁：我的孩子今年小升初，正在十字路。您提到以终为始，我觉得“终点”是无法简单想清楚的，我们一开始以为的终点也许不是最后的终点。但没关系，我们可以尝试。
我们家，我想尽了一切方法了解孩子，还带孩子做了基因检测。
结果显示，他超爱运动，在整个大基因库里，超过了96%的人。
这跟我实际在生活中观察到的他，是完全匹配的。
我可以做什么？我还不是很清楚，但这是我要思考的点。
我的意思是，我会观察他，再有，不管基因还是定期在家里的沟通会，还有穿插在生活中的闲聊。
主要帮他自己观察自己，了解自己，出现问题，如何解决。
还有咱们老生常谈的，训练习惯，这些非常点滴琐碎。说出来很简单，落实非常不容易。
其次，我们之间的信任关系非常重要。如果没有这个做基础，后面很多事情都无法展开。所以，我非常重视这种关系的建立。
不是说你都是对的，或者我是为你好。这种关系应该怎么建立呢？
方法很多，无论如何，我们经常在一起聊天，让他知道彼此心理的状态。
惠之：通过你对自己的探索，在职业的思考，帮助孩子自我探索，建立自我认知，知道自己到底发生了什么，这些都是很好的做法。
关系的建立，有一些基本原则，每家情况不同，方法不同。但是用心经营关系，不被学业压垮，是非常重要的。
衡宁：是的，A娃的爸爸妈妈非常不容易，我们要了解、去做一些像您在课程里教的那些非常专业的东西；他们的岁月静好，由我们负重前行吧。
惠之：尤其家长是ADHD，孩子又有这样的问题，家长确实需要智慧。我看到现场的观众，有人提了一些问题，我们留一点时间回答问题。
问答
问题1：我觉得我也是ADHD，头脑简单，容易得罪人，很难面对复杂的人际关系，你是怎么处理上司、下属和同事的关系呢？
衡宁：在职场状态中，我算是一个正常的人际关系吧。人际沟通上，我是比较敏感的，很在意别人。对我来说，有时候不一定能很好地主张自己，这是我的问题。
如果要给你一些建议，我会建议把情绪和话题剥离。
不管是别人扔给我的不良情绪，还是我积累的不良情绪，我会试着把情绪和事情剥离。这样做了之后，别人对事情的接受度会高了很多。
至于得罪人之类的，我想在事情之前，是不是可以停一下，想想什么是更好的方法。
惠之：ADHD有两个极端，一种人有些冲动，有想法直接说出来；还有一种极端，就是不去表达自己的感受。很多ADHD是很细腻的，有很多感受，但全部装在心里。
我辅导过一些ADHD，他们给人的感受是非常阳光，善解人意，但是他们自己心里经常翻江倒海。大家都觉得她人很好，但她不表达，怕说错话。
衡宁：我觉得职场确实要在场景中锻炼自己，这样就能找到合适的方式，我以前就像你说的这种。
惠之：这种不表达，容易焦虑抑郁，容易觉得自己不好。
问题2：还有一个问题，成人确诊后，治疗和用药探索，和学心理学，探索自己，有什么区别和共性？
衡宁：药物和心理学，都是一个工具。它们可能只是原理不一样。
除此之外，它们肯定不矛盾。唯一的区别就是不同的工具。
共性就是药物为我所用，可以让我们迅速达到执行能力的好转，启动困难的好转；通过心理学，从另一个角度看到自己，也能帮助自己。
在我看来，是不同的工具，看哪个对自己有用就用哪个。
惠之：说到这，不管遇到什么问题，解决问题的方法都不是单一的，一定是系统的，所以任何时候，我们都需要综合考虑。
谢谢衡宁利用休息时间，来到《午餐直播间》。相信衡宁的经历，对大家都会有帮助。
惠之老师新书即将上市
各位大A小A们，
还在为ADHD的各种问题烦恼吗？
惠之老师的新书《家有多动症孩子父母教练手册》即将上市了！
在这本书里，惠之老师将非常详细和系统地为大家讲解，ADHD的各种问题：
比如，ADHD的诊断问题；如何对孩子进行执行力训练；孩子的情绪问题、写作业问题、起床问题怎么解决；目前哪些治疗方案是可靠的，哪些是在收智商税；孩子需要服药吗？……
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