谈及上瘾行为，我们第一时间会想到酒瘾、烟瘾、赌瘾、网络成瘾等不良嗜好，但有一些看似健康的兴趣爱好，我们很少想到，它可能也存在「隐形上瘾行为」。
名校毕业，名企高级技术员，有房有车，热爱健身，没有不良嗜好。初次见面，他侃侃而谈，聊运动健身，充满热情与活力，很快便俘获了C女士的芳心。约会几次以后，两人相互表达好感，并正式确认了关系。A先生平时工作很忙，经常加班，即便这样，他也会雷打不动地去健身房训练到半夜才回家。周末好不容易有了时间，也总是习惯给自己安排一堆健身计划，从而导致很少有时间跟C女士见面。“他既没有出轨，也没有不良嗜好，只是喜欢运动，这没有错呀。”A先生急了，承诺暂时不去健身房，一下班立马赶去医院。一种暂时让你放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为。那些隐藏在各种兴趣爱好背后的「隐形上瘾行为」，亦是如此。同理，一个人过度沉溺于某项兴趣爱好，也可能存在「隐形上瘾行为」。当热爱一个事物时，我们会为它投注时间、精力，这很正常。它不仅占据了我们绝大部分生活，还导致我们不再有心灵空间容纳其它的人事物。平时跟朋友、同事聚会聊天，他都只会聊一个话题：运动健身；每到周末节假日，他不是在运动健身，就是在运动健身的路上。人如果只是热爱一个事物，是乐在其中的，同时他也能接受暂时放下这份爱好。比如一个学生为了准备高考，暂时放下他钟爱的电视节目，等高考结束了再看。比如要求一个烟瘾者强行戒烟，他可能会变得焦躁不安；亦或要求一个酒瘾者强行戒酒，他可能会变得食之无味。
即便每天加班到半夜，女友生病住院，他都会雷打不动地去健身；而一旦被强行戒断，他就会浑身不自在，无法把注意力拉回当下。而上瘾行为，则会令人亲密关系变得困难，甚至根本无法与别人建立亲密关系。从这个维度来讲，无论是酒精成瘾、赌博成瘾，还是工作成瘾、运动成瘾，本质都一样。前者会一次次沉迷于喝酒、赌博，伤害伴侣，弃家人于不顾；后者会一次次以工作、运动为由，回避与另一半的情感联结。换而言之，比起跟相爱的人在一起，他们对上瘾因子更有兴趣。就像A先生，为了健身，一次次忽视生病的女友，让对方失望，从而导致分手。
德国的治疗师Werner Gross，提到成瘾非常关键的2个成因：而「隐形上瘾行为」，更多是来自功能不健全家庭中，孩子发展出来的一种防御机制。正常来讲，功能相对健全的家庭，父母能够给予孩子爱与关怀。如此一来，孩子基本的心理需求和情感需求，也可以从父母那里得到满足，不需要过多依赖外界。而在功能不健全的家庭中，父母因为自身的局限，常常有意无意地给孩子造就痛苦和伤害。于是孩子在成长过程中，不得不向外寻求精神寄托，以此避开令人难受的情境。小时候，A先生常常经历“只要爸爸一喝醉，就会莫名其妙挨骂挨揍”的情境。但生性软弱的妈妈，不仅不敢保护他，反而还会为了讨好丈夫，跟着一起训斥他：“爸爸打你骂你，肯定有他的道理，你自己多反省反省吧。”每天放学回到家的第一件事，就是通过“嗅空气的酒味”来判断爸爸有没有喝酒。如果没有，那他大概率是安全的，可以放心留在房间写作业；如果有，那他大概率有“危险”，必须外向寻找安全场所。这时，他就会偷偷溜回学校，绕着操场不停地跑啊，跑啊……在奔跑中驱散内心的恐惧，麻痹内心的痛苦，获得暂时的安宁。等实在跑不动了，他就会拖着疲惫的身躯回到家里，倒头大睡。一旦遇到不想面对的事情，他就会习惯性地通过运动健身去回避痛苦，缓解焦虑。由于在大部分人眼里，运动是一项正向、健康的兴趣爱好，所以不觉得这是个问题。「运动成瘾」是A先生在成长过程中，为了回避与父母联结失败的痛苦，而发展出来的防御机制，从而也就理解了，为什么他明明活成了众人眼里的“男性典范”，却始终无法与他人建立持久的亲密关系。
通过运动，他可以暂时逃离家里的恐怖氛围，并通过另一种方式振作起来。但却无法令他享受真实关系的滋养，从而导致他后来在亲密关系屡屡受挫。从心理学的角度来看，问题在关系中产生，问题在关系中浮现，问题在关系中疗愈。武志红老师说，从关系的基本形态看，它可以分为一元关系，二元关系和三元关系。一元关系，是指一个人只看到自己的意志，只感受到自己的感受，无法理解和共情别人的感受。二元关系，是指一个人意识到另一个人有自己的感受和意志，能共情对方的感受，也能尊重对方的意志。三元关系，是指一个人能意识到关系的复杂之处，能在关系中同时看到我、你、他 三个人的感受和意志，并予以尊重。成长于不健全家庭的孩子，体验到太多痛苦与伤害，对外界充满防备与敌意，无法与人建立联结，从而一直停留在一元世界里。对上瘾者而言，无论是常规上瘾者，还是隐形上瘾者，都是这种情况。一元世界极其孤独可怕，所以，人需要从一元世界进入到二元世界。一句话，一个拥抱，一次耐心的倾听，一起共同面对当下的困境……不是一次两次，而是数月或数年，保持长期的联系和互动。从中她发展出一个策略：在房间里大声背英语单词，隔离父母的争吵声。只要一感到焦虑，她就会一个人跑去英语角大声背单词。后来有个男生，三番两次走过来，邀请她一起对练口语。练着练着，两人成了朋友，常一起分享生活的点点滴滴；练着练着，两人成了恋人，彼此相互关心、鼓励和支撑。有一天，Q突然发现，相对于练习口语，她更喜欢跟男友在一起的联结感。他会基于热爱发展自己的兴趣爱好，但不会因此形成上瘾行为；他会在独处中不断完善自身，也会在各种关系中不断获得滋养。作者：天雅，华南师范大学心理学专业，绵羊倾诉APP倾诉师。
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